8 Gesundheit Fakten über Melatonin zum Schlafen

Melatonin ist ein Thema, das Sie zum Schlafen bringen könnte ... buchstäblich. Es ist das natürliche Schlafhormon des Körpers, aber es wird oft als eine Ergänzung gekauft, um Menschen mit Schlaflosigkeit und Jetlag zu helfen, sich zu verschließen.

Die Verwendung von Melatonin kann ein effektiver Weg sein, um eine gewisse Ruhe zu bekommen, aber wie bei jedem Ergänzungsmittel gibt es Fakten, die Sie beachten sollten, bevor Sie es einnehmen. Hier sind acht Dinge über Melatonin zum Schlafen ...

1. Synthetische Ergänzungen können sicherer sein

Viele der Flaschen auf dem Regal im Laden enthalten Melatonin, aber es ist kein natürliches Produkt. Melatonin wird hergestellt. for this particular hormone. Während Instinkt diktieren würde, dass die Einnahme eines natürlichen Produkts sicherer ist als eine künstliche, hat Scientific American eine andere Einstellung für dieses spezielle Hormon.

Die Quelle erklärt, dass natürliche Melatonin-Ergänzungen aus den Drüsen von Tieren stammen, "die virales Material enthalten können". Es sagt, dass synthetisches Melatonin die gleichen physikalischen Eigenschaften hat, ohne das Risiko dieser verdorbenen Moleküle.

2. Melatonin kann (negativ) mit Medikamenten interagieren

notes that you should be considering possible medication interactions. Während Melatonin selbst keine kontrollierte Substanz ist und direkt aus dem Regal gekauft werden kann, merkt die Mayo Clinic an, dass Sie mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten in Erwägung ziehen sollten.

Die Quelle merkt an, dass "Vorsicht geboten ist", wenn Sie auch Medikamente einnehmen, die sich auf die richtige Blutgerinnung beziehen (für Blutungsstörungen). Die Klinik erklärt auch, dass Melatonin den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann, also sollten Sie herausfinden, ob Ihre aktuellen Medikamente auch den Blutzucker beeinflussen (besonders wenn Sie Diabetiker sind).

3. Ergänzungen können Menstruationszyklen beeinflussen

Laut einer Studie von LiveScience.com kann das Durcheinander mit Melatoninspiegeln mehr als Schlafmuster beeinflussen - der Melatoninspiegel kann auch den Beginn Ihrer Periode beeinflussen.

Nicht nur das, die Quelle sagt, dass Melatonin auch die Länge Ihrer Menstruation und Ihrer Ovulationszyklen verändern kann, was vielleicht etwas ist, dem Sie mehr Aufmerksamkeit widmen sollten, wenn Sie schwanger werden wollen.

4. Es kann Ihre Libido zur Ruhe bringen

Livestrong.com erklärt, dass die Einnahme von Melatonin Supplements Ihren Verstand und andere Teile Ihres Körpers einschlafen lässt. Es kann Ihr natürliches "Fahren" hemmen, was ein Problem ist, wenn Sie schwanger werden wollen (aus einem Mangel an Interesse).

Nicht nur das, sondern die gleiche Quelle merkt an, dass Melatonin die Spermienzahl eines Mannes beeinflussen kann, indem sie es verringert. Motilität der Spermien (ihre Fähigkeit zu schwimmen) kann auch negativ beeinflusst werden, erklärt Livestrong.

5. Die Dosierung kann ungenau sein

the National Sleep Foundation, because melatonin is not a controlled substance (because it occurs naturally in some foods), it is not monitored as closely as some other hormones (melatonin is the only hormone that doesn't require a prescription in the US notes the source). Laut National Sleep Foundation ist Melatonin, da es sich nicht um eine kontrollierte Substanz handelt (weil es in einigen Lebensmitteln natürlich vorkommt), nicht so genau überwacht wie einige andere Hormone (Melatonin ist das einzige Hormon, das in den USA kein Rezept benötigt) notiert die Quelle).

Das heißt, Melatonin wird oft in Fabriken hergestellt, die nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden, und das Ergebnis ist, dass die Dosierung auf der Flasche und die Dosierung der Pille variieren kann. Sie könnten mit 20-fachen des normalen Melatoninspiegels in Ihrem Körper enden, notiert das Fundament.

6. Es ist eine bewährte Jet Lag Behandlung

Die Mayo Clinic stellt fest, dass Melatonin als Jet-Lag-Lösung "weithin untersucht" wurde und mittlerweile allgemein akzeptiert ist. Der Schlüssel ist, dass Melatonin es den Menschen ermöglicht, sich während ihrer normalen Wachzeiten auszuruhen, was dabei helfen kann, ihren Schlafplan "zurückzusetzen". Normalerweise wird Melatonin nur freigesetzt, wenn dein Körper Dunkelheit wahrnimmt.

Die Klinik merkt die Tageszeit, wann Sie die Ergänzungen nehmen, ist wichtig, Jetlag zu bekämpfen; Wenn Sie gerade weit nach Osten geflogen sind, nehmen Sie Melatonin zur lokalen Schlafenszeit mit. Wenn Sie nach Westen geflogen sind, nehmen Sie morgens Melatonin.

7. Niedrige Ebenen mit Krebs verbunden

LiveScience erklärt, dass Melatonin mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht wurde, aber nicht durch zu viel davon. Laut Quelle ist das Gegenteil der Fall, da Patientinnen mit Brustkrebs (Frauen) und Prostatakrebs (Männer) häufig niedrigere Melatoninspiegel haben.

Laut LiveScience wird Melatonin offenbar als Ergänzung zur Krebsbehandlung eingesetzt. Es geht über Brust- und Prostatakrebs hinaus; das Hormon wird auch verwendet, um Krebserkrankungen des Gehirns, der Lunge und des Halses zu behandeln, notiert die Quelle.

8. Es kann helfen, andere Bedingungen zu behandeln

according to the Huffington Post. Sie können schlafen leichter wissen, dass durch die Einnahme von Melatonin, könnten Sie die Schwere und das Risiko für andere gesundheitliche Probleme abgesehen von Schlaflosigkeit, nach der Huffington Post. Diese Krankheiten und Störungen umfassen Alzheimer, Parkinson und, wie bereits erwähnt, Krebs.

Die Vorteile von Melatonin für diese degenerativen Gesundheitsprobleme scheinen auf seine antioxidativen Eigenschaften zurückzuführen. Die Quelle stellt auch fest, dass es Hinweise gibt, dass das Hormon für Migränepatienten und solche mit Hypertonie hilfreich sein kann.