Top 10 Getränke für eine bessere Gesundheit

Wenn wir älter werden, entwickeln wir letztendlich mehr als unseren Anteil an gesunden Leiden. Das bedeutet jedoch nicht, dass du dich zurücklehnen und es ruhig nehmen solltest! Bekämpfen Sie mit Ihrer Diät insbesondere die Getränke, die Sie trinken.

Das ist wahr; Sie können tatsächlich viele Krankheiten bekämpfen, proaktiv die Krankheit in Schach halten und die tägliche Funktion Ihres Körpers und Geistes verbessern, indem Sie die folgenden zehn Getränke in Ihre normale Ernährung integrieren.

Hier sind die Top 10 Getränke für eine bessere Gesundheit ...

1. Grüner Tee

Wenn Sie einer dieser Typen sind, die keinen Tee trinken, sollten Sie vielleicht noch einmal überlegen, eine Tasse Kaffee gegen eine Tasse grünen Tee zu tauschen. Warum? Denn grüner Tee ist vollgepackt mit Antioxidantien, die helfen, Entzündungen zu lindern und oxidativen Stress zu verhindern, der mit Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Morbus Crohn und Colitis, Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall einhergeht.

2. Wein

Studien zeigen, dass mäßiger Konsum von Wein - und damit meine ich ein Glas pro Tag für Frauen und zwei Gläser pro Tag für Männer - Demenz und Alzheimer durch die Verbesserung der Nervenübertragung zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers verhindern kann. Aber denken Sie daran, dies ist keine Einladung, übermäßig zu trinken. Binge Drinking tötet Gehirnzellen und verursacht dauerhaften Gedächtnisverlust.

3. Kaffee

Wussten Sie, dass in einer Tasse Kaffee genug Koffein enthalten ist, um die Entstehung eines Basalzellkarzinoms (BCC) zu verhindern, das zu Hautkrebs wird? Eigentlich; 1 Tasse koffeinhaltigen Kaffee pro Tag kann das Risiko von Hautkrebs um 10 bis 20 Prozent reduzieren.

4. Sojamilch

Entgleisen Sie die schicken teuren Hautcremes und trinken Sie stattdessen Sojamilch. Sojamilch enthält Isoflavone, eine Gruppe von natürlich vorkommenden organischen Verbindungen, die den Abbau von Kollagen verhindern. Ein Glas Soja pro Tag hilft Falten zu reduzieren, während es die Haut strafft und glättet - selbst wenn es starkem UV-Licht ausgesetzt ist.

5. Rosa Grapefruitsaft

Downing nur ein 8-Unzen. Glas rosa Grapefruitsaft am Morgen wird einen langen Weg zur Stärkung Ihrer Knochen und Zähne gehen. Rosa Grapefruit ist die tägliche Einnahme von Vitamin C, das für das Wachstum, den Schutz und die Reparatur von Gewebe, Knorpel, Knochen und Zähnen unentbehrlich ist.

6. Milch

Mit zunehmendem Alter verlieren wir jedes Jahr ab ca. 30 Jahren wertvolle Muskelmasse. Aber die Aminosäuren (insbesondere eine Aminosäure, die Leucin genannt wird) und das Protein, das in Kuhmilchprodukten vorhanden ist, sind die Bausteine des Muskels. Zum Glück enthält jedes Lebensmittel, das Milch enthält - wie Joghurt, Käse, fettarme Milch und Hüttenkäse -, Ihren Körper mit Molkenprotein, einer hervorragenden Leucinquelle.

7. Wasser

Oftmals wenn Sie sich ausgelaugt fühlen; du bist wirklich durstig. Der menschliche Körper besteht zu mehr als 70 Prozent aus Wasser und jede Körperfunktion, die wir ausführen, läuft auf Wasser und Mineralien. So sind Ihre Energieniveaus im Lot, Sie können Ihren Körper und Geist sofort mit einem einfachen, sauberen Glas Wasser wiederbeleben.

8. Rübensaft

Demenz ist oft mit einer geringen Durchblutung des Gehirns verbunden, was zu einem altersbedingten, kognitiven Verfall führt. Natürliche Nitrate (nicht die künstliche Art, die in verarbeitetem Fleisch gefunden wird) verstärken jedoch den Blutfluss zum Frontallappen und halten die Blutgefäße geschmeidig und flüssig. Wenn Sie es aufnehmen können, enthält Rübensaft viele natürlich vorkommende Nitrate. Und, die gute Nachricht ist, dass Sie eine rote Rübe zerkleinern können, um Ihren Morgen Smoothie zu setzen, und Sie können es nicht einmal schmecken.

9. Karottensaft

Sicher, Bug Bunny aß Karotten, um sein Sehvermögen zu verbessern, aber hast du jemals gesehen, dass Kaninchen jeden Tag alt werden? Unwahrscheinlich. Weil der Saft von Karotten eine reiche Quelle von Beta-Carotin ist, ein essentielles Antioxidans, das Zelldegeneration verhindert und den Alterungsprozess verlangsamt.

10. Heißer Kakao

Sie haben wahrscheinlich die Angewohnheit, der Versuchung zu widerstehen, Schokolade vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Allerdings wissen Sie vielleicht nicht, dass Kakao eine große Flavonoidkraft hat. Diese aus Pflanzen hergestellten Verbindungen können dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Entzündungen, Insulinresistenz und die Erhaltung der gesunden Funktion von Blutgefäßen zu verringern, was wiederum das Risiko für Typ-2-Diabetes, Nierenerkrankungen und Demenz senkt.

Wie dieser Artikel? Sieh dir diese ähnlichen Artikel für ein gesundes Leben an:

10 Frühstücke zum Turbo Lade deine Energie auf!
20 Lebensmittel, die nachweislich Energie liefern!
10 beste Lebensmittel für eine gesunde Haut