8 positive Wege Yoga transformiert Ihren Körper

Die Meinungen unterscheiden sich, wenn eine östliche Praxis, wie Yoga, mit der heutigen Medizin kollidiert. Es ist jedoch schwer zu leugnen, dass die Mischung aus Atmung, körperlicher Bewegung, Frieden und körperlichem und geistigem Wohlbefinden, die Yoga fördert, alles andere als eine positive Auswirkung auf Körper und Seele haben kann.

Zum Glück, mit ungefähr 20 Millionen Nordamerikanern, die dehnbare Hosen anziehen, Matten ausbreiten und alles nach unten ziehen, können die folgenden acht Körper- und Geistvorteile der regelmäßigen Yogapraxis bestätigen ...

1. Yoga macht uns mehr Bendy

Sie wissen bereits, dass Yoga Flexibilität fördert. Und Bikram Yoga, eine Serie von 26 Körperhaltungen, die 90 Minuten lang in einem beheizten Raum durchgeführt wurden, war laut einer Studie der Colorado State University die effektivste Form des Yoga, wenn es um die Förderung von Schulter-, Rücken- und Kniesehnenflexibilität ging. Zahlreiche andere Studien finden heraus, dass diejenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren, eine größere allgemeine Stärke und einen niedrigeren Prozentsatz an Körperfett haben als diejenigen, die nicht biegsam auf der Matte sind.

2. Yoga führt zu besserem Atmen

Die Art, wie wir atmen, beeinflusst so viele Funktionen des Körpers. Zum Beispiel beeinflusst Ihre Lungenkapazität und der Sauerstoff, den Sie in Ihren Körper aufnehmen, Ihr Gehirn, Ihr Blut und Ihre körperliche Funktion sowie die Optimierung der Abfallentsorgung. Zum Glück für Yogis ergab eine Studie der Ball State University (aus dem Jahr 2000), dass Hatha Yoga, eine Kombination aus Körperhaltungen und Atemarbeit, die Gesamtkapazität der Lunge (oder die mit jedem Atemzug aufgenommene Luftmenge) verbesserte.

3. Yoga fördert Balance und Kernkraft

Wünschst du dir jemals, du hättest ein besseres Gleichgewicht? Ich war es früher, bevor ich mit einer regelmäßigen Yogapraxis begann. Und es scheint, dass die Wissenschaft meinen Anspruch stützt. Forschungen der Temple University ergaben, dass ältere, yogaübende Erwachsene eine verbesserte Balance und Kernkraft genossen, was bei Frauen über 65 Jahren zu weniger Stürzen und Stürzen führte.

4. Verbessere das Verlangen mit Yoga

Yoga macht mehr als nur Kraft! Studien zeigen, dass regelmäßige Yoga-Übungen das sexuelle Verlangen, den Orgasmus und die allgemeine Zufriedenheit des Sexuallebens für Frauen erhöhen. Es kann etwas mit der Tatsache zu tun haben, dass Yoga auch das Körperbild und das Selbstvertrauen erhöht.

5. Yoga verbessert die Knochendichte

Studien zeigen, dass Yoga nicht nur die verlorene Knochendichte bei älteren Erwachsenen erhöht - es ersetzt tatsächlich die Knochenmasse. Eine Studie mit dem Titel Yoga for Osteoporosis verfolgte und maß die Knochendichte über einen Zeitraum von 2 Jahren. Die Gruppe, die Yoga praktizierte, gewann im Laufe der zwei Jahre allmählich Knochen - während jene, die Yoga nicht praktizierten, allmählich Knochen verloren.

6. Yoga hält Blutzucker ausgeglichen

Diabetiker haben typischerweise Probleme, wenn es darum geht, ihren Blutzuckerspiegel zu halten. Zum Glück kann Yoga helfen! Laut einer Diabetes Care-Studie von 2011 waren Diabetiker in der Lage, die Blutzuckerwerte besser zu kontrollieren und nach dreimonatiger Yoga-Praxis sogar ein paar Pfund zu verlieren.

7. Yoga erweitert die Gehirnfunktion

Sie haben wahrscheinlich den Satz gehört, "er oder sie fehlt Sauerstoff für das Gehirn?" Nun, vielleicht nicht, wenn Sie ein Yogi sind. Regelmäßige Praktiker des Hatha-Yoga, die sich auf atembegleitete Asanas stellen, haben eine bessere kognitive Funktion, einen stärkeren Fokus und eine verbesserte Gedächtnisfunktion.

8. Yoga: Die beste Medizin

Wenn Sie an chronischen Rückenschmerzen oder einer Gemütsstörung leiden, denken Sie zweimal nach, bevor Sie nach der Flasche verschreibungspflichtiger Medikamente greifen. Mehrere Studien argumentieren, dass Yoga bei der Behandlung von Schmerzen und Gemütszuständen wirksamer ist als medizinische Standardbehandlungen und verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung chronischer Probleme. In der Tat wird Yoga angepriesen, um Angstzustände zu reduzieren und die Gehirnchemikalien (dh Serotonin) zu erhöhen, die zur Verringerung von Depressionen und Angststörungen benötigt werden.