10 essentielle Vitamine für das Überleben im Winter

Der Winter schleppt viele von uns herunter - es saugt unsere Energie auf, verursacht Gelenkentzündungen und Schmerzen, hinterlässt uns Schnupfen, saisonale Grippe und Winterlaute.

Viele dieser häufigen Winterkrankheiten werden jedoch durch Vitamin- oder Mineralstoffmangel verursacht. Deshalb können Sie Ihre Läden mit den folgenden zehn essenziellen Vitaminen auffüllen, um Ihren Winterschritt wieder in Schwung zu bringen ...

1. Vitamin C

Du bringst immer Vitamin C auf, wenn du erkältet bist. Im Winter jedoch, wenn Gemüse und Früchte, die reich an immunstärkendem Vitamin sind, benötigt werden, müssen Sie regelmäßig Vitamin C-Präparate einnehmen, um das Wachstum von Körpergewebe, gesunde Blutgefäße, starke Knochen und Zähne zu unterstützen und die Wintergrippe abzuwehren.

2. Eisen

Ein Körper mit wenig Eisen kann sich im Winter wirklich sehr träge anfühlen. Dies gilt insbesondere für Frauen mit schweren Perioden. Eisenergänzungsstoffe können Ihre Energielevel erhöhen und eine gesunde Sauerstoffzufuhr im frischen Blut zu Lunge, Milz, Knochenmark, Muskeln und Zellen fördern.

3. Vitamin A

Wenn Sie bereits einen Eisenmangel haben, besteht die Gefahr, dass Ihre Vitamin A-Lager ebenfalls aufgebraucht sind. Wenn Sie nicht schwanger sind, bringt Vitamin A das Funkeln in Ihre Augen, das Glühen in die trübe Winterhaut zurück und hält Ihre Knochen im Falle eines Ausrutschens oder Stürzens bei unangenehmen Winterbedingungen fest.

4. Kalzium

Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass der Winter 2 Dinge bringt - viel Schneeschaufeln und viel Keks essen! Gut Calcium, ein essentielles Mineral, unterstützt starke Knochen und Zähne. Im Wesentlichen Schutz dieser Knochen vor eisigen Wasserfällen und diese Zähne aus süßen, süßen Höhlen im Zuge der Urlaub Süßigkeiten.

5. Vitamin D

Da die Tage kürzer und die Nächte länger werden, scheint es, dass wir im Winter kaum Sonnenschein sehen. Dies kann eine schlechte Nachricht für die D-Mangel sein, da dieses essentielle Vitamin nur absorbiert wird, wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Deshalb ist es in kälteren, dunkleren Monaten wichtig, in die Sonne zu gehen (wenn das Wetter es zulässt). Ohne Vitamin D kann der Körper kein Kalzium aufnehmen oder bestimmte Immunreaktionen stimulieren, die uns vor Erkältungen und Infektionen schützen.

6. Omega-3-Fettsäuren

Die kurzen, dunklen Tage im Winter, kombiniert mit knochentrockenen Temperaturen, können Sie in einen Zustand der Winterblades oder schlimmer der saisonalen affektiven Störung (SAD) versetzen. Glücklicherweise können Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihren mentalen Fokus zu verbessern und die Schnupfen abzuwehren.

7. Vitamin E

Wenn Sie unter jahreszeitlich bedingter trockener Haut, Nägeln und Haaren leiden, fehlt Ihnen möglicherweise Vitamin E. Dieses feuchtigkeitsspendende Antioxidans durchtränkt die Haut mit Feuchtigkeit und beruhigt die rote, juckende, schuppige Haut und brüchige Haare und Nägel gegen Schäden durch freie Radikale, Windbrand, Psoriasis und Schuppen.

8. Folsäure

Wenn Sie kein Fan von grünem Blattgemüse sind, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Folsäure. Und während der Wintermonate, wenn Spinat und Rucola zu keinem Zeitpunkt tief sind, ist es noch schwieriger, schäumende Vorräte aufzufüllen, was in kalten Monaten zu trockenen, schuppigen Haut führt, wenn wir mehr heiße Bäder und Duschen nehmen und wenn die Luftfeuchtigkeit niedrig ist und die Haut wird nicht genügend Feuchtigkeit behalten.

9. B-Vitamine

Diese energetische kleine Gruppe von Vitaminen, bekannt als B-Komplex, ist verantwortlich für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie, um zu helfen, Fette und Proteine ​​für Kraftstoff zu verstoffwechseln. Deshalb kann die Ergänzung mit B (insbesondere Vitamin B12) Depressionen, Urlaubsangst und SAD lindern.

10. Magnesium

Viele Frauen leiden vor allem im Winter unter schmerzhaften Menstruationskrämpfen. Die Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung um ein Magnesiumpräparat kann jedoch Krämpfe während der kalten Jahreszeit lindern, indem Muskelkontraktionen und schwere Nervenimpulse verringert werden.