Zehn Schritte zu Ihrem schlimmsten Körper überhaupt!

Es scheint, wir sind überwältigt von Medien-Nachrichten, die den neuesten Gesundheitskick oder Super-Essen ankündigen, die uns zu längeren Leben und schlankeren Körpern führen werden, aber hat es wirklich etwas für unsere Gesundheit bewirkt? Die Raten chronischer Krankheiten, Fettleibigkeit und psychischer Erkrankungen scheinen sogar mit allem, was wir über Gesundheit und Wohlbefinden wissen, zuzunehmen. Vielleicht sind die Nachrichten alt geworden? Vielleicht achten wir nicht wie früher auf sie? Oder sind wir einfach zu beschäftigt und gestresst, um uns noch mehr zu kümmern? Für diejenigen, die es satt haben, das gleiche alte Ding zu hören und eine neue Perspektive auf Gesundheit zu haben, sind hier zehn (augenzwinkernde) sehr einfache Schritte, um den ungesündesten (und möglicherweise schlimmsten) Körper zu erhalten ...

Schritt 1: Achten Sie darauf, Ihre Kalorien zu trinken

Um einen schlaffen Körperbau zu erreichen und den Blutzuckerspiegel zu erreichen, muss man nur nach Erfrischungsgetränken, Säften, Sportgetränken oder anderen zuckerhaltigen Getränken greifen. Das durchschnittliche zuckerhaltige Getränk enthält etwa 30 Gramm (das sind etwa 8 Teelöffel Zucker in einer Dose Soda). Dies kann Fruchtsäfte, Energy-Drinks und sogar unsere beliebtesten gesünderen Optionen wie Mandel- und Sojamilch (obwohl der Zuckergehalt kann viel weniger sein). Die Forschung hat gezeigt, dass eine zuckerreiche Ernährung das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen erhöhen kann ... ganz zu schweigen von Fettleibigkeit.

Gesundheitsfachleute schlagen vor, mehr Wasser als alles andere zu trinken, aber das würde nur zu Hydratation und größeren Gefühlen des Wohlbefindens und der Vitalität führen. Der beste Weg, um eine Krankheit zu vermeiden, ist eine Ernährung mit viel Zucker. Um sicher zu sein, Getränke haben Zucker in ihnen, überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung. Auf diesem Etikett werden die Gramm Zucker in jedem Getränk oder Nahrungsmittel notiert. Denken Sie daran, hartes Kernfett kann leicht erreicht und aufrechterhalten werden, wenn man die Wahl von Soda über Wasser trifft!

Schritt 2: Frühstück überspringen

Wenn man es ernst meint, diese Fettschicht zu erreichen, kombiniert mit Gefühlen von Lethargie und mentaler Benommenheit, kann das Überspringen des Frühstücks ein weiterer wichtiger Schritt sein, den man in Betracht ziehen sollte. Obwohl neuere Forschungen über den Einfluss des Frühstücks auf die Gewichtskontrolle darauf hinwiesen, dass das Überspringen nicht mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden kann, warum sollten Sie dann die Chance nutzen?

Indem man das Frühstück auslässt und bis zum Mittagessen (oder später) wartet, um die erste Mahlzeit des Tages zu essen, kann man einen Hunger erreichen, den nur das zu viel Essen befriedigen kann. Nicht nur das, das Risiko, die gesunden Salate und Nahrungsmittel zu finden, die einen Körper gut tun, wird verringert, während der Heißhunger nach raffinierten Kohlenhydraten und Komfortnahrung zunehmen wird. Es wird nicht lange dauern, bis die Energieeinsparung und der Mangel an Fokus übernommen werden.

Schritt 3: Sicher sein, für verarbeitete Lebensmittel zu erreichen

Für optimale, ungesunde Ergebnisse, übergeben Sie das frische Gemüse und Obst im Supermarkt und gehen Sie direkt zu den Gängen für das Beste, was verarbeitete Lebensmittel zu bieten hat. Diese lebensmittelähnlichen Produkte sind mit Salz, Zucker, Transfetten und einer Vielzahl von Chemikalien beladen, die Ihre Unterernährung gewährleisten.

Sie werden nicht nur die gewünschte fetthaltige Figur erhalten, sondern auch das Risiko für Krebs und Herzerkrankungen erhöhen! Aber warte ... es gibt mehr! Forscher der Yale University in den USA und der Universität Erlangen-Nürnberg in Deutschland schlagen vor, dass Prozesslebensmittel teilweise für die Zunahme von Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, Asthma und Ekzeme verantwortlich sein könnten.

Schritt 4: Sicher sein, weniger als sieben Stunden Schlaf jede Nacht zu bekommen

Um den schlechtesten Körper aller Zeiten zu erhalten, ist es wichtig, spät aufzustehen und weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Schlafentzugs-Studien bestätigen, dass chronischer Mangel an erholsamen Schlaf zu Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, erhöhtem Stress und Entzündungen führen kann.

Darüber hinaus haben epidemiologische Studien große Populationen von Menschen beobachtet, die berichtet haben, dass sie weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht erreicht haben. Die Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Adipositas besteht. Vergessen Sie also dieses lästige Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden und verpflichten Sie sich, spät aufzustehen und fernzusehen oder im Internet zu surfen.

Schritt 5: Steigere Stresslevel, um den unansehnlichen Muskel loszuwerden

Achten Sie darauf, mehr zu arbeiten, schlafen Sie weniger und sorgen Sie sich um alles, um den höchstmöglichen Stress zu erreichen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass chronischer Stress den Abbau von Skelettmuskeln beschleunigen kann, indem hohe Cortisolspiegel, das Stresshormon, freigesetzt werden.

Dies wiederum aktiviert Enzyme, die all die lästigen Muskelfasern abbauen. Kümmern Sie sich also nicht mehr um Muskelaufbau und konzentrieren Sie sich auf innovative Strategien, um einen stressigen Lebensstil zu gewährleisten. Im Handumdrehen wird diese gewünschte Fettkörperung erreicht, zusammen mit dem Gefühl der Erschöpfung, das nur chronischer Stress auslösen kann.

Schritt 6: So wenig wie möglich bewegen

Es ist eine Tatsache. Menschen, die 30- bis 60-minütige akkumulative körperliche Aktivität am Tag haben, leiden an besserer Gesundheit und Lebensqualität. Sei keine Statistik! Sitze so oft wie möglich im Auto, im Büro oder auf dem Sofa, um das Risiko von Verletzungen, Fettleibigkeit und all den fabelhaften chronischen Krankheiten zu erhöhen, die mit einem Leben mit wenig Bewegung verbunden sind.

James Levine, ein Co-Direktor von Obesity Solutions in der Mayo Clinic in Phoenix, Arizona, meint, dass das Sitzen über 60 Minuten ohne Bewegung schädlich für die Gesundheit ist. Dr. Joan Vernikos unterstützt dies, indem er darauf hinweist, dass es viele Gefahren im Zusammenhang mit chronischem Sitzen gibt. Von Veränderungen in der Knochendichte und der Muskelmasse bis hin zu Herzerkrankungen und Krebs gibt es viele Gesundheitsrisiken, die zu einer lebenslangen kleinen Bewegung führen können.

Schritt 7: Werden Sie wütend und seien Sie sicher, es zu unterdrücken

Warum Zeit damit verschwenden, Ärger- und Frustrationsmanagement-Fähigkeiten zu erlernen und zu praktizieren, die nur zu verbesserter Lebensqualität und besserer geistiger und körperlicher Gesundheit führen? Studien deuten darauf hin, dass diejenigen, die chronische Wut unterdrücken, eine größere Chance für Herzkrankheiten und andere chronische Krankheiten wie Krebs haben. Besser noch, Dr. Dave Montgomery, Kardiologe am Piedmont Hospital in Atlanta, meint, dass diejenigen, die aggressiver auf Wut reagieren, Gefahr laufen, einen Herzinfarkt zu bekommen.

Das sind gute Nachrichten für alle, die ihr Krankheitsrisiko erhöhen möchten! Warum sollte man hässliche Gefühle wie Frustration, Traurigkeit und Enttäuschung meistern, wenn man jeden Tag ein bisschen wütender werden kann? Dies wird nicht nur zu einer größeren Anzahl von Löchern in der Wand führen, sondern auch in naher Zukunft zu sozialer Isolation und einem erhöhten Risiko von Herzproblemen führen.

Schritt 8: Vermeiden Sie jederzeit Sicherheitsausrüstung

Helme, Knie- und Ellenbogenschützer, Sicherheitsgurte und dergleichen werden nur einer lebenslangen Gehirnjury und chronischen Muskel- und Knochenschmerzen oder Lähmungen in die Quere kommen. Warum sich Sorgen machen über eine Zukunft der Krankheit, wenn wir für heute leben und die Freiheit vom Helmkopf genießen können. Aufgrund der Berichte, die aus den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) hervorgingen, war die Wahl, das Haar zu retten und auf den Helm zu verzichten, noch nie so populär.

Die CDC hat vorgeschlagen, dass, obwohl Millionen von Amerikanern gerne Fahrrad fahren, nur die Hälfte von ihnen die Wahl traf, ihre Haare mit einem lästigen, lebensrettenden Helm zu vermasseln. Die Ergebnisse dieser Wahl beinhalteten ein Leben frei von Hirnverletzungen und potentiellem Tod ... aber ihre Haare sehen bestimmt unordentlich aus!

Schritt 9: Beschäftigt werden ... und beschäftigt bleiben

Stellen Sie sicher, dass es keine Zeit gibt, Freizeit und Familie zu genießen, indem Sie jede Minute des Tages auf Arbeit und andere Verpflichtungen planen. Das Löschen der Freizeit aus dem eigenen Zeitplan wird helfen, Gewichtszunahme durch Fast-Food-Konsum und höheren Stress zu fördern. Darüber hinaus wird es keine Zeit geben, Ruhe, Glück und all die anderen irritierenden emotionalen und physischen Bedürfnisse zu betrachten, die nur zu einer verbesserten Gesundheit und Lebensqualität führen würden. Ein Artikel von Scientific American hob hervor, wie wichtig es ist, die Geschäftigkeit des Lebens zu durchbrechen, um eine größere Perspektive zu erreichen, Aufmerksamkeit, Motivation, Produktivität und Kreativität zu steigern. Aber was wissen sie?

Um den schlechtesten Körper aller Zeiten zu erreichen, muss man sicherstellen, dass keine Minute außerplanmäßig wird. Von Überarbeitungen bis hin zu Verbindungen zu E-Mail, Facebook und einer großen Sammlung von Social-Media-Sites verspricht dies einen Lebensstil mit hohem chronischem Stress, den folgenden chronischen Krankheiten und ... wenn es Glück bringt, Herausforderungen für die psychische Gesundheit Depression, Angst und eine Müdigkeit, die nur aus einem Leben von Go-Go-Go kommen kann!

Schritt 10: Süchtig nach etwas werden

Zum Glück für uns gibt es viele Formen der Sucht zur Auswahl. Von Substanzen wie Alkohol und einer Vielzahl von Drogenoptionen bis hin zu Fernsehen, sozialen Medien, Glücksspiel, Sport und Einkaufen ist es wichtig, sich selbst zu behandeln, ohne die zugrunde liegenden emotionalen Verletzungen zu untersuchen, die den Heißhunger anheizen könnten. Ein lebenslanges Fernsehen ist ein fabelhafter Weg, um Aktivität zu reduzieren und Fett zu vermehren. Oder man kann sich dazu entschließen, eine Gewohnheit des Einkaufs und der Anhäufung materieller Dinge zu kultivieren. Wir werden nicht nur in der Lage sein, diese nervtötenden Gefühle von Traurigkeit, Depression und Leere zu vermeiden, sondern Sie werden auch eine erhöhte Verschuldung und eine allgemeine finanzielle Krankheit genießen!

Dr. Bruce Alexander, Professor für Psychologie an der Simon Fraser Universität in British Columbia, hat vorgeschlagen, dass die zugrunde liegenden Einflüsse der Abhängigkeit sich auf die Gefühle der sozialen und psychologischen Isolation beziehen (Dislokation). Dieser Mangel an menschlichem Kontakt kann dazu führen, dass Wege geschaffen werden müssen, um Aktivitäten wie Einkaufen, Spielen, Drogen, Essen, Alkohol und sogar Sport zu bewältigen. Die gute Nachricht ist, dass jeder anfällig für Dislokation ist! Alles, was man tun muss, ist Beziehungen in sozialen Medien zu pflegen und auf echte menschliche Kontakte zu verzichten. Nicht nur die Chancen einer Sucht werden größer, sondern diese Gefühle der sozialen Isolation erhöhen das Risiko chronischer Erkrankungen!