8 Möglichkeiten zur Vermeidung von Feiertagsgewinnen

Wenn Sie an Ihrer Familie Thanksgiving-Dinner in elastischen Hosen besuchen, haben Sie offensichtlich nicht viel Sorge um Kalorien. Der Rest von uns denkt vielleicht zweimal darüber nach, wenn es darum geht, ein Festessen zu essen, das uns ein paar tausend Kalorien für eine Mahlzeit zurückgibt.

Es ist schwierig, während der Ferien Ihren Gewichtsverlustzielen treu zu bleiben. Sie können jedoch etwas Truthahn und fast alle Befestigungen genießen, ohne sich in ein Nahrungskoma zu begeben.

Hier sind acht effektive Möglichkeiten, Thanksgiving-Dinner zu genießen, während Feiertagsgewichtgewinn verhindert wird ...

1. Machen Sie Vollkorn zu einem Ehrengast

Sklavierst du über die perfekte Füllung? Die weichsten Brötchen backen? Oder haben Sie einen berühmten Reisauflauf an Ihrem Urlaubstisch? Sie können diese festlichen Lieblinge viel nahrhafter machen, indem Sie Weißbrot, Mehl und Reis durch die ganze Kornvielfalt ersetzen. Verwenden Sie zum Beispiel Vollkornbrösel für den Dressing, Roggenmehl für Ihre Brötchen und Quinoa anstelle von weißem Reis in Ihren Beilagen für eine Portion gesunder Antioxidantien, Protein (im Fall von Quinoa), Ballaststoffen, Eisen und Magnesium .

2. Weiß gegen dunkles Fleisch

Ich weiß, dass es in der Debatte zwischen Weiß und dunklem Fleisch in der Türkei starke Familienlager gibt. Wenn es jedoch um Ihre Taille geht, ist weißes Fleisch Ihr stärkster Verbündeter. In der Tat, die Entscheidung für ein paar Scheiben Putenbrust über einem Bein wird Ihnen fast die Hälfte der Kalorien und viel Fett sparen, vor allem, wenn Sie auf die Haut verzichten.

3. Machen Sie frische Cranberry-Sauce

Sicher, die Dose Sorte ist super süß und hat diese charmante zylindrische Rippenform. Es ist jedoch voller Zucker und nicht viel mehr. Die Herstellung Ihrer eigenen frischen Cranberrysauce dauert wirklich nicht viel Zeit und frische Cranberries sind voll gepackt mit antioxidativen Fähigkeiten, die die Schäden freier Radikale rückgängig machen.

4. Verdeckte Kalorien verschlingen

Thanksgiving schafft eine Atmosphäre der Feier. Es ist jedoch ein wenig zu einfach, dies als eine Ausrede zu verwenden, um ... etwas zu viel zu trinken. Denken Sie daran, alkoholische Getränke können sehr kalorienreich sein, wobei Biere etwa 200 Kalorien pro Flasche und Wein etwa 120 Kalorien pro Glas schlürfen. Wenn Sie ein wenig Urlaub feiern wollen, füllen Sie ein halbes Glas Wein mit etwas Mineralwasser, um eine Schorle zu machen. So können Sie ein paar Gläser ohne Schuldgefühle genießen.

5. Wie schmeckt D'em Kartoffeln?

Eine Kartoffel, zwei Kartoffeln, drei Kartoffeln ... Sie können sehen, wie sich dieses stärkehaltige Gemüse summieren kann, besonders wenn Sie die pürierte Sorte bevorzugen. Es gibt jedoch nicht viel Nährwert für einen gehäuften Löffel voll Butterspuds. Um das Fett und die Kalorien zu reduzieren und gleichzeitig die Ballaststoffe zu stärken, werden klassische Kartoffelpüree mit Kartoffelpüree (Kartoffelbrei mit Hühnerbrühe anstelle von Butter) oder gebackene Süßkartoffeln serviert.

6. Unterschätzen Sie Kalorien in der Soße nicht

Gravies gibt es in allen Geschmacksrichtungen, Mixturen und Kalorienzahlen (besonders wenn Nana den Rührlöffel hat). Sie können fettarme Soße mit Hühnerbrühe, die etwa 15 Kalorien pro Portion entspricht im Vergleich zu Soße mit Mehl, Sahne und Butter mit satte 150 Kalorien pro Portion machen. Und wenn du der Soße von Nanas nicht widerstehen kannst, solltest du sie auf der Seite zum Eintauchen nehmen, anstatt sie über dein Essen zu gießen.

7. Nehmen Sie nicht "alles, was Sie essen können"

Wenn Sie sich neben einer großen Thanksgiving-Familienfeier einer Reihe von Bürotopfglück und mehreren Familienfesten unterwerfen, kann das Fressen wirklich seinen Tribut fordern. Betrachte Partys nicht als deinen Feind. Sie können jedes Buffet überlisten, indem Sie Ihr Abendessen auf einen Teller in der Größe eines Nachtischs legen, der Ihre Portionen halbiert.

8. Vergiss das Dessert nicht

Zum Glück bietet Thanksgiving eine Fülle von Dessert-Optionen. Sicher, es gibt die Apfel-, Kürbis- und Pecannusstorten, die, wenn Sie mit Schlagsahne oder Eiskrem belegen, über 500 Kalorien zurückgeben können. Stattdessen knabbern Sie an mundgerechten Portionen Ihrer Favoriten (abzüglich der Beläge) oder bringen Sie einen kalorienarmen, fettarmen Kürbispudding mit fettarmer Milch mit.