10 Gründe, warum Sie keine Energie haben

Sind Sie von aller Energie ausgelaugt, obwohl Sie gut geschlafen haben und gesund zu sein scheinen?

Müde zu sein, ist frustrierend - vor allem, wenn es keine Erklärung für deinen Energieverlust gibt. Zum Glück kann einer der folgenden zehn einfachen Gründe der Schuldige deiner Müdigkeit sein ...

1. Verwendung der Elektronik vor dem Schlafengehen

Lassen Sie es mich so sagen; wenn du verkabelt bist ... nun, du bleibst eine Weile dran. Es ist wahr, Studien zeigen, dass eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass die Verwendung von Elektronik vor dem Schlafengehen, wie Smartphones, Laptops, Computer, Fernsehen oder Videospiele, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auflöst und Sie in einem Stresszustand hält. Sie können möglicherweise aufgrund erhöhter Blutdruck und Puls Stunden nach der Verwendung von Elektronik nicht schlafen. So trennen Sie mindestens 3 Stunden vor der nächtlichen Nacht!

2. Schlechte Diät

Das Schneiden von Kalorien kann Ihnen helfen, unerwünschte Pfunde zu vergießen, aber eine unzureichende Ernährung führt zu starkem Energieverlust. Das Gleiche gilt für eine Diät voller raffinierter Zucker und Kohlenhydrate - es wird Sie schlagen lassen! Stattdessen konsumieren Sie eine ausgewogene Ernährung mit frischen Früchten und Gemüse, magerem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten, um Sie den ganzen Tag über zu versorgen. Das bedeutet 3 Mahlzeiten plus nahrhafte Snacks!

3. In letzter Zeit blau fühlen?

Depression ist eine emotionale Störung, die sich vorwiegend in unerklärlicher Müdigkeit, Appetitlosigkeit und negativen Gefühlen zeigt - all das trägt zu dem Mangel an Energie bei, den Sie fühlen könnten. Patienten mit Depressionen sollten mit einem Arzt sprechen und einen Behandlungsplan einleiten, um Stimmung und Energie durch Bewegung, Beratung und in einigen Fällen durch verschreibungspflichtige Medikamente auszugleichen.

4. Verbleibende UTI oder Hefe-Infektion

Normalerweise wissen wir Damen, wenn wir eine Hefe oder Harnwegsinfektion (UTI) haben. Wenn Sie jedoch in letzter Zeit eine Infektion mit Pilzinfektionen oder Pilzinfektionen behandelt haben, kann es zu einem anhaltenden Verlauf kommen, auch wenn Sie keine Symptome mehr bemerken. Wenn die Infektion noch vorhanden ist, können Sie extreme Müdigkeit fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die Infektion vollständig beseitigt haben.

5. Schlafapnoe

Auch wenn du denkst, du schläfst durch die Nacht, du wärst vielleicht nicht. Möglicherweise leiden Sie unter Schlafapnoe, einem Zustand, der Ihre Atmung mehrmals pro Nacht kurz unterbricht und Ihren tiefen Schlaf stört, obwohl Sie sich dessen nicht bewusst sind. Ein Weg, um sicher zu wissen ist, fragen Sie Ihren Ehepartner - halten Sie ihn oder sie nachts mit Ihrem Schlafapnoe Schnarchen? Wenn dies der Fall ist, kann es an der Zeit sein, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören oder in einer Schlafklinik nach einem CPAP-Gerät zu suchen, um Ihre Atemwege während des Schlafs offen zu halten.

6. Schilddrüse Probleme

Hypothyreose, führt zu einer Unterfunktion Schilddrüse, die Drüse verantwortlich für die Kontrolle Ihres Stoffwechsels (oder die Rate, die Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt). Diejenigen mit Hyperthyreose haben einen langsamen Stoffwechsel, der ihnen Energie entzieht und zur Gewichtszunahme neigt. Wenn Sie ein Schilddrüsenproblem vermuten, fragen Sie Ihren Arzt, um Ihren Hormonspiegel zu überprüfen.

7. Sie können anämisch sein

Anämie ist ein todsicherer Weg, sich müde zu fühlen - vor allem für Frauen, die aufgrund von Blutverlust aus Menstruationsblut anämisch werden können. Anämie verursacht einen schweren Eisenmangel, der zu einer niedrigen Anzahl von Blutzellen führt. Und Sie benötigen rote Blutkörperchen, um Sauerstoff und Energie zu Ihren Geweben und Organen zu transportieren. Um Anämie zu bekämpfen, nehmen Sie einige eisenhaltige Nahrungsmittel wie Schalentiere, Bohnen, Vollkorngetreide und Rinderleber in Ihre wöchentliche Diät auf.

8. Diabetes

In den frühen Stadien der Erkrankung leiden viele Menschen an Diabetes, ohne es zu wissen. Diabetes bewirkt, dass überschüssiger Zucker in der Blutbahn verbleibt, weil er nicht in Insulin für die Zellabsorption (und den Treibstoff) übertragen werden kann. Dies führt zu einer vollständigen Ermüdung des Systems. Wenn Sie eine Diabeteserkrankung in der Familie haben oder übergewichtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sich testen zu lassen.

9. Zu viel Koffein

Koffein-in-Kaffee, koffeinhaltige Tees, Soda, Energy-Drinks, bestimmte Medikamente und Schokolade - können den Kick bieten, den Sie brauchen, wenn Sie zu wenig Schlaf haben. Sie können jedoch übertreiben, indem Sie zu viel Koffein trinken, was zu beschleunigter Herzfrequenz, Blutdruck und schließlich Erschöpfung führt. Wenn Sie zu viel Koffein trinken, müssen Sie möglicherweise zurückschneiden.

10. Dehydratation

Eine sehr einfache und schnelle Lösung, wenn Sie sich müde fühlen, ist Wasser zu trinken. Dehydration ist ein üblicher Energie-Zapper, wenn Sie keine ausreichenden Flüssigkeiten bekommen. Ein Anzeichen für Austrocknung ist Ihr Urin. Wenn es dunkelgelb ist, sind Sie nicht gut hydriert und Sie müssen mehr Wasser trinken.