6 Punkte für Ihre Checkliste vor der Schwangerschaft

Schwanger zu sein, kann auch bei guter Gesundheit eine Menge Schaden anrichten - stellen Sie sich also vor, was es tun kann, wenn Sie sich bereits anstrengen, in Form zu bleiben. Wenn Sie nicht bereit sind, kann die 40-Wochen vor der Geburt wie viel länger fühlen, und möglicherweise auch die Gesundheit Ihres Babys gefährdet.

In den meisten Fällen haben Sie die Möglichkeit, Anpassungen vorzunehmen, um eine ideale Schwangerschaft im Voraus zu ermöglichen. Hier sind sechs Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu optimieren, um sich auf einen 10-monatigen Hotelaufenthalt in Ihrem Körper vorzubereiten ...

1. Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Wenn Sie aus irgendeinem Grund Medikamente einnehmen, sollten Sie diese vor der Verwendung mit Ihrem Arzt besprechen, um festzustellen, ob sie während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden können. In einigen Fällen kann der Arzt die Dosierung auf ein sichereres Niveau senken, wenn es sich um ein Medikament handelt, von dem Sie wirklich profitieren.

, it's best to avoid any over-the-counter remedies for common ailments early in your pregnancy. Laut einem Artikel aus der Elternzeit ist es am besten zu vermeiden, over-the-counter Heilmittel für häufige Beschwerden früh in der Schwangerschaft. Allerdings kann eine Handvoll verschreibungspflichtiger Medikamente, einschließlich Erythromycin-Estolat (ein Antibiotikum), Ihre Leberfunktion während der Schwangerschaft beeinträchtigen. Tetracyclin, ein weiteres Antibiotikum, kann die Zähne Ihres Babys tatsächlich beflecken, wenn es nach dem vierten Schwangerschaftsmonat verwendet wird.

2. Laden Sie pränatale Vitamine auf

Während es einige Pillen gibt, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, können einige andere Ihrer Gesundheit helfen und Ihren Körper vorbereiten. . Pränatale Vitamine sind vorteilhaft, um sicherzustellen, dass Ihr Körper wichtige Nährstoffe bekommt, bemerkt die Mayo Clinic .

Pränatale Vitamine können einige Elemente liefern, die nicht in Multivitaminen wie Folsäure und höheren Konzentrationen von Eisen gefunden werden. Die Klinik sagt, dass Folsäure hilft, Gehirn-und Rückenmarksdefekte in Ihrem sich entwickelnden Baby zu verhindern, während Eisen eine ordnungsgemäße fötale Entwicklung fördert und Anämie verhindert, die Sie schwach von Mangel an gesunden roten Blutkörperchen fühlen lassen kann.

3. Hydrat oft

Das Eltern-Magazin empfiehlt, sich daran zu gewöhnen, täglich 8 oder mehr Gläser Wasser (oder Milch) zu trinken, um jederzeit ausreichend Flüssigkeit zu bekommen. Flüssigkeiten helfen Ihnen nicht nur schwanger zu werden, indem Sie regelmäßige Körperfunktionen fördern, sie sind auch wichtig, wenn Sie schwanger sind. Wasser ist auch wichtig für die Gesundheit von Gebärmutter und Gebärmutterhalskrebs.

that your body's need for water increases during pregnancy, and that it's also a key component of breast milk to properly feed your infant. BabyCenter erklärt, dass der Wasserbedarf Ihres Körpers während der Schwangerschaft steigt und dass er auch ein wichtiger Bestandteil der Muttermilch ist, um Ihr Kind richtig zu ernähren. BabyCenter sagt, dass du bis zu 12 Gläser Wasser pro Tag trinken kannst, und noch mehr, wenn du leichte Übungen wie Laufen machst oder es draußen heiß ist.

4. Reduzieren Sie Fettaufnahme

Dies kann für einige Mütter ein hartes sein, da die meisten Dinge, die wir gerne essen, irgendeine Form von ungesunden Fetten enthalten. Abnehmen, bevor Sie schwanger werden, wird es Ihnen leichter machen, herumzukommen. Die durchschnittliche werdende Mutter kann erwarten, bis zu 35 Pfund vor der Geburt zu gewinnen.

Während das Stillen hilft, etwas von diesem überschüssigen Fett zu verlieren, nachdem Junior ankommt, können Sie den Prozess auch beschleunigen, indem Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Diät einführen. Snacks wie Kekse und Schokoriegel fügen Ihrem Blut überschüssige Glukose hinzu, die Ihr Körper als Fett für später speichert. Die Steuerung des Glukosespiegels während der Schwangerschaft kann Ihnen auch dabei helfen, Schwangerschaftsdiabetes zu bewältigen, was ziemlich häufig ist und durch Insulin hemmende Schwangerschaftshormone verursacht wird.

5. Hören Sie auf, allmählich zu rauchen

. Eine andere "leichter gesagt als getan" Leistung, Rauchen, sollte vollständig beseitigt werden mindestens einen Monat vor der Konzeption, bemerkt BabyCenter . Nikotin verengt Ihre Blutgefäße, einschließlich derjenigen, die während der Schwangerschaft essentielle Nährstoffe zum Fötus führen.

Der Ratschlag von BabyCentre rät davon ab, Nikotinabzugshilfen (dh Pflaster und Zahnfleisch) lange vor der Entscheidung für eine Schwangerschaft zu verwenden. Sie können die Hilfe eines Arztes benötigen, um sicher zu helfen, Sie von den Zigaretten abzuhalten, die so abhängig wie Heroin sein können.

6. Geimpft werden

Sie können für einige Krankheiten ein höheres Risiko haben als andere (eine Blutuntersuchung kann dabei helfen). Schüsse vor der Schwangerschaft zu bekommen, hilft nicht nur, dich zu schützen, sondern vielleicht noch wichtiger, kann dein Baby schützen, das nicht die gleiche Immunfunktion wie du haben wird.

getting vaccinated for common illnesses such as measles, mumps and rubella a month before getting pregnant. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -vorbeugung (CDC) empfehlen , sich einen Monat vor der Schwangerschaft für häufige Krankheiten wie Masern, Mumps und Röteln geimpfen zu lassen. Vor oder während der Schwangerschaft können Sie auch Impfungen gegen die gewöhnliche Grippe in Erwägung ziehen und vor Keuchhusten während der Schwangerschaft geschützt werden. Dieser besondere Husten kann für Neugeborene tödlich sein.