6 Wege Yoga hält uns jugendlich

Ich bin ein großer Fan von Yoga. Keine Überraschung dort. Ich pflege eine regelmäßige Yogapraxis für so viele gesundheitsfördernde Gründe - um Ängste abzubauen, zu stärken und zu straffen, um meine Gelenk- und Knochengesundheit usw. zu schützen. Studien verbinden jedoch eine regelmäßige Yogapraxis mit vielen altersentscheidenden Eigenschaften, um Krankheiten vorzubeugen wie es Jugendlichkeit fördert ...

1. Yoga reduziert den Blutdruck

Gute Nachrichten für Leute mit einer Familiengeschichte von Bluthochdruck-Yoga wurde mit dem Kampf gegen Bluthochdruck von einer Gruppe von Forschern aus der Universität von Pennsylvania verbunden

Die Studie überwachte die Blutdruckwerte von 58 Frauen und Männern im Alter von 38 bis 62 Jahren über einen Zeitraum von 6 Monaten. Bei Teilnehmern, die 2 bis 3 mal pro Woche Yoga praktizierten, fielen die Blutdruckwerte im Durchschnitt von 133/80 auf 130/77.

2. Yoga vermindert Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein häufiges und chronisches Problem in der alternden Bevölkerung. Glücklicherweise fand eine 2014 vom International Journal of Yoga veröffentlichte Studie heraus, dass Iyengar-Yoga bei der Schmerzlinderung helfen kann.

Studieren Teilnehmer mit einer Geschichte von chronischen Rückenschmerzen auf eine Reihe von Iyengar Yoga Strecken. Sie führten Yoga 5 Tage pro Woche für einen Zeitraum von 4 Wochen durch. Die Ergebnisse zeigten eine 44-prozentige Verbesserung der Intensität der Rückenschmerzen.

3. Yoga verhindert Diabetes

Wenn es darum geht, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, haben Diabetes-Patienten oft Probleme. Eine indische Studie, die in Zusammenarbeit mit dem Srinivas Institut für medizinische Wissenschaft und Forschungszentrum und dem Kasturba Medical College and Hospital unter der Leitung von Dr.

Manipal University, fand heraus, dass Yoga bei Glukosespiegeln und oxidativem Stress bei Typ-2-Diabetikern geholfen hat. Die Studie überwachte 123 Diabetiker und berichtete über eine signifikante Abnahme des Gesamt-BMI sowie über eine bessere glykämische Gesamtkontrolle.

4. Yoga stärkt die Immungesundheit

Mit der bevorstehenden Erkältung und Grippe-Saison, Yoga kann eine natürliche Option zur Abwehr von Herbst und Winter Krankheit sein. Laut einer von den National Institutes of Health (NIH) veröffentlichten Studie reduziert eine regelmäßige Yoga-Praxis das immunstimulierende Cortisol im Körper.

Die Studie verglich 30 Personen, die 12 Wochen lang 35 Minuten lang Yoga praktizierten. Verglichen mit einer Kontrollgruppe von 30 Personen, die kein Yoga hatten, erlebten die Yogis eine verminderte Cortisol-Emission während stressiger Situationen. Cortisol ist mit geschwächter Immunschwäche verbunden.

5. Yoga verbietet Tummy Bulge

Meine Damen, wenn Sie versuchen, einen sturen Bauch zu vergießen, kann Yoga helfen, laut einer Studie des American Journal of Managed Care . Die Studie erkennt an, dass jede Art von Yoga helfen kann, aber verwendet restaurative Yoga für diesen Zweck.

Die Ergebnisse zeigten, dass weibliche Yogis weniger Stress (und Cortisolspiegel) hatten und einen signifikanten subkutanen Fettverlust aufwiesen. Cortisol, das Stresshormon, ist direkt mit der Anhäufung von zähflüssigem, subkutanem Bauchfett verbunden.

6. Yoga fördert die Jugendlichkeit

Laut einer Gruppe von Wissenschaftlern der Universität von Kalifornien, San Francisco (UCSF) könnte Yoga der nächste "Jungbrunnen" sein. Die Pilotstudie überwachte eine Vielzahl von Stressmanagementtechniken, Ernährungsumstellungen und Bewegungsgewohnheiten, die längere Telomere förderten.

Wissenschaftler weisen darauf hin, dass Telomere in DNA-Chromosomen existieren und das Altern direkt beeinflussen. Dr. Dean Ornish, UCSFs klinischer Professor für Medizin, behauptet, dass die Studie beweist, dass "unsere Gene und unsere Telomere nicht notwendigerweise unser Schicksal sind" und Faktoren wie Ernährung und Bewegung (dh Yoga) können ein längeres, gesünderes Leben fördern.