15 verräterische Zeichen von Eisenmangel

Unter allen Ernährungsengpässen ist Eisenmangel in Nordamerika am häufigsten, insbesondere bei Frauen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Eisen sind - wie Muscheln, Muscheln, Austern, Puten, Fisch, Bohnen und Popeyes Lieblingsspinat - fördert die körpereigene Produktion von Hämoglobin, einem Protein aus roten Blutkörperchen, das den Körper mit Sauerstoff versorgt und lebenswichtige Energie liefert .

Hier sind 15 verräterische Zeichen von Eisenmangel ...

1. Blasse Teint

Wenn Ihr natürlich rosiger Farbton plötzlich blass und bleich ist, können Sie Eisenmangel haben. Der Grund dafür ist, dass Eisen die Hämoglobinproduktion fördert, die Quelle für Ihr rosa und leuchtendes Leuchten. Wenn das Eisen niedrig ist, wird eine Veränderung der Hautfarbe eines der ersten sichtbaren Zeichen sein. Leider ist es oft schwierig festzustellen, ob die Wangen rosig sind, wenn Sie nicht blass im Hautton sind.

2. Weiße Lippen und Zahnfleisch

Eine andere Möglichkeit, nach Eisenmangel zu suchen, ist es, auf die Innenseite Ihrer Lippen und auf Ihr Zahnfleisch zu schauen. Wenn ihnen eine gesunde rote Färbung fehlt, fehlt es Ihrem Körper möglicherweise an wertvollem Eisen. Zusätzlich zu weißem Zahnfleisch und Lippen hat jemand, der Eisenmangel hat, trockene, rissige Lippen. Die Art von rissigen Lippen, die mit Eisenmangel verbunden sind, wird eckige Cheilitis genannt, weil sie an den Mundwinkeln auftritt.

Vorbeugung liefert eine Studie, die 82 Menschen untersuchte, die an dieser Krankheit litten. Fünfunddreißig Prozent von ihnen litten ebenfalls an einem Eisenmangel. "In diesen Fällen würde die alleinige Behandlung der angularen Cheilitis - etwa mit Creme oder Salbe - nicht helfen. Sie müssen den zugrunde liegenden Eisenmangel behandeln, damit das Reißen nicht immer wieder zurückkommt ", schrieb die Prävention.

3. Ermüdung

Erschöpfung ist das offensichtlichste Zeichen fehlender Eisenreserven. Obwohl es das häufigste Zeichen ist, bleibt es oft unbemerkt, denn müde und ermüdet zu sein, ist ziemlich typisch für die durchschnittliche Person, besonders für Frauen. Die Patienten könnten dies auf ein niedriges Immunsystem, das Wetter oder einen Mangel an Schlaf zurückführen, aber in Wirklichkeit wird dem Körper lebenswichtiger Sauerstoff und Energie entzogen, wenn der Eisenspiegel niedrig ist, was eine Reihe von negativen Nebenwirkungen hervorrufen kann. Health.com empfiehlt, zur Kenntnis zu nehmen, ob Sie weitere Symptome wie Schwäche, Reizbarkeit oder Konzentrationsunfähigkeit haben. Wenn Müdigkeit mit diesen Symptomen verbunden ist, kann dies auf einen Eisenmangel zurückzuführen sein.

4. Unerklärliche Angst

Fühlst du dich ohne Grund ängstlich? Wenn ja, kann es daran liegen, dass Sie Eisenmangel haben. Die Angst entsteht durch einen Mangel an Sauerstoff im Körper, der das "sympathische Nervensystem" des Körpers beeinflusst, sagt Health.com. Es kann auch die Herzfrequenz erhöhen und eine Kampf- oder Fluchtantwort (Cortisol) entzünden.

5. Beschleunigte oder unregelmäßige Herzfrequenz

Wenn Ihr Körper über längere Zeit kein Eisen enthält, kann sich eine Anämie entwickeln, die zu einem unregelmäßig schnellen oder abnormalen Herzschlag führt. Herzprobleme wie Herzgeräusche, geschwollenes oder vergrößertes Herz und das Risiko einer Herzinsuffizienz können durch Eisenmangel und Anämie verschlimmert werden. Es ist wichtig zu beachten, eine Studie im Texas Heart Institute Journal festgestellt, dass eine Person für eine extrem lange Zeit von niedrigen Eisen leiden für diese Art von ernsten Problemen leiden müssen, um sich zu präsentieren, oder verschlechtert werden.

6. Schwerer Fluss

Wenn Ihre normale oder helle Periode plötzlich sehr schwer wird, können Sie einen Eisenmangel haben. Depleted Eisen führt oft zu dem Verlust von überschüssigem Blut während Ihres monatlichen Flusses. Zum Beispiel ist ein wichtiger Indikator die Notwendigkeit, Ihre Damenbinde oder Tampon häufiger zu wechseln. Ein einfacher Test ist die Zeit, wie lange Ihr Tampon dauert - wenn er kürzer als zwei Stunden ist, dann sollten Sie mit Ihrem Gynäkologen sprechen.

Jacques Moritz, MD, Direktor der Gynäkologie am Berg Sinai St. Luke Roosevelt in New York City sagte Health.com, es ist wie ein Teufelskreis. "Sie verlieren zu viel Blut, ersetzen etwa die Hälfte davon und verlieren dann im nächsten Monat wieder zu viel. Es ist, als würde man ein Auto mit einem kleinen Laderaum in den Tank füllen ", sagt er.

7. Häufige Kopfschmerzen

Da bei Eisenmangel Sauerstoffmangel auftritt, ist es kein Wunder, dass die meisten Patienten häufig Kopfschmerzen und Migräne erleiden. Health.com erklärt, dass selbst wenn der Körper an Sauerstoffproblemen leidet, das Gehirn immer Vorrang vor allem anderen hat, aber schon die geringste Veränderung des Sauerstoffgehalts kann Kopfschmerzen verursachen. "Jede Senkung des Sauerstoffs, die das Gehirn erreicht, kann eine Schwellung der Arterien der Region verursachen und Kopfschmerzen verursachen", sagt die National Headache Foundation.

8. Wunde oder geschwollene Zunge

Abgesehen davon, dass der rote Farbton Ihrer Haut, Ihrer Lippen und Ihres Zahnfleisches beraubt wird, kann Ihre Zunge einen Mangel an Farbe, Entzündungen, Zärtlichkeit und eine seltsame glatte Textur aufweisen. Wenn die Zunge geschwollen und zart ist, spricht man von atrophischer Glossitis. "Die Zunge wird sich so weit ausdehnen, dass die üblichen Beulen auf der Oberfläche verschwinden und sie glatt erscheinen lassen", sagt Prevention. Es überrascht nicht, dass eine geschwollene Zunge schreckliche Nebenwirkungen hat, wie nicht in der Lage zu kauen, zu schlucken oder sogar zu sprechen!

9. Restless-Leg-Syndrom

Wenn jemand Probleme hat, seine Beine zu kontrollieren, weil er zuckt und sich bewegt, während er still sitzt, liegt das meist an einem Zustand, der als Restless-Legs-Syndrom bezeichnet wird, was ein Anzeichen für niedriges Eisen ist. Eine John-Hopkins-Studie hat ergeben, dass 15 Prozent der Patienten mit dem Syndrom der unruhigen Beine ebenfalls Eisenmangel haben.

10. Haarausfall

Bleibt der Eisenmangel langfristig bestehen, kann es auch bei Frauen zu Haarausfall aufgrund von Sauerstoffmangel kommen. Gesunder Sauerstoffgehalt wird benötigt, um gesundes Haar- und Nagelwachstum zu erhalten. Wenn dem Körper Sauerstoff entzogen wird, "sendet er deinen Körper in den Überlebensmodus, so dass dein Körper Sauerstoff zur Unterstützung von Vitalfunktionen kanalisiert, im Gegensatz zu denen, die dein Haar intakt halten", sagt Dr. Moritz. Die meisten Kopfhaut verlieren etwa 100 Haare pro Tag, also nicht vorzeitig in Panik geraten, wenn Sie ein kleines Stück verlieren!

11. Spröde Nägel

Sie können viel über die Gesundheit einer Person erzählen, indem Sie auf ihre Nägel schauen. . Zum Beispiel, wenn eine Person schwache, spröde oder "Löffel Nägel" hat, die auch als Koilonychie bekannt sind, könnten sie an einem Eisenmangel leiden, sagt Prävention . Healthline notes that this is a less common symptoms of iron deficiency. Healthline stellt jedoch fest, dass dies weniger häufige Symptome von Eisenmangel sind.

Was sind Löffelnägel? Sie passieren, wenn "das Innere Ihres Nagels eindringt und Sie einen Fingernagel haben, der wie ein Löffel geformt ist", sagt die Quelle. recommends patients receive a blood test from their doctor. Um festzustellen, ob diese schwachen und brüchigen Nägel auf einen Eisenmangel zurückzuführen sind, empfiehlt die American Academy of Family Physicians , dass die Patienten einen Bluttest von ihrem Arzt erhalten.

12. Seltsames Heißhunger

Dieser ist wirklich bizarr. as “a pattern of unusual cravings for non food items or food with no nutritional value.” but people who are severely iron deficiency suffer strange cravings for things that aren't food. Menschen, die an Anämie leiden, die durch einen Eisenmangel verursacht wird, können einen Zustand namens Pica entwickeln, der vom Nationalen Herz-, Lungen- und Blutinstitut definiert wird als "ein Muster ungewöhnlichen Verlangens nach Nichtnahrungsmitteln oder Nahrung ohne Nährwert" sind stark Eisenmangel leiden seltsame Verlangen nach Dingen, die nicht essen sind. writes Prevention . Sie werden Dinge essen wollen wie "Dreck, Lehm, Maisstärke, Farbchips, Pappe oder sogar Putzmittel", schreibt Prevention .

there are some theories out there and that it generally goes away after the patient is given iron supplements. Der Grund dafür ist immer noch unklar, aber Self sagt, dass es da draußen einige Theorien gibt und dass es im Allgemeinen verschwindet, nachdem der Patient Eisenpräparate erhalten hat. Dieser Zustand wird typischerweise bei Kindern oder schwangeren Frauen beobachtet und kann sehr schwer zu fangen sein, da sich der Patient oft schämt.

13. Häufige Infektionen

Bist du jemand, der ständig krank ist? Neben der Verbreitung von Keimen könnte es eine spezifischere Erklärung dafür geben. Wenn jemand oft krank wird, besonders wenn jemand an einer Atemwegserkrankung leidet, könnte der wahre Schuldige ein Eisenmangel sein, sagt Kimberly Mueller, RD, Inhaberin von Fuel Factor Nutrition Coaching.

, this happens because iron is an important part of maintaining a healthy immune system, so someone with low iron will be prone to catching more illnesses than usual. Laut Healthline geschieht dies, weil Eisen ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems ist, so dass jemand mit niedrigem Eisenwert anfällig dafür ist, mehr Krankheiten als sonst zu bekommen. into more detail after talking with Marilyn Murr, MD, assistant professor of family and community medicine at the School of Medicine at the University of Texas Health Science Center. Everyday Health geht ausführlicher nach einem Gespräch mit Marilyn Murr, MD, Assistenzprofessor für Familien- und Gemeinschaftsmedizin an der School of Medicine am Health Science Center der University of Texas. Murr erklärt, dass rote Blutkörperchen für den Transport von Sauerstoff in die Milz und zu den Lymphknoten notwendig sind, wo die weißen Blutkörperchen, die die Infektion bekämpfen, gelagert werden. "Wenn jemand einen Eisenmangel hat, werden die weißen Blutkörperchen nicht mehr produziert, und sie sind nicht so stark, weil sie nicht genug Sauerstoff bekommen, wodurch diese Person anfälliger für Infektionen wird", sagt Murr.

14. Kurzatmigkeit

Menschen, die an einem Eisenmangel leiden, könnten feststellen, dass sie öfter als gewöhnlich oder nach Aktivitäten, die dieses Problem nie zuvor verursacht hätten, gewunden werden. , “when your organs aren't getting enough oxygen, your lungs may start to overcompensate and work harder to bring in more oxygen.” Laut Self , "wenn Ihre Organe nicht genug Sauerstoff bekommen, können Ihre Lungen beginnen, überkompensieren und härter arbeiten, um mehr Sauerstoff zu bringen."

Abgesehen von Kurzatmigkeit kann es zu Brustschmerzen kommen. Dies liegt daran, dass das Herz nicht genug Sauerstoff bekommt. , MD, an internist and assistant professor of clinical medicine in the department of biomedical sciences at Touro College of Osteopathic Medicine in Harlem, New York, to Self. Wenn das Herz fühlt, als ob es nicht genug Sauerstoff und Hämoglobin bekommt, wird es so tun , als ob es einen gestörten Blutfluss gäbe, sagt Niket Sonpal , MD, Internist und Assistenzprofessor für klinische Medizin in der Abteilung für Biomedizin am Touro College in Osteopathische Medizin in Harlem, New York, zu Selbst. In schweren Fällen könnte dies zu einem Herzinfarkt führen.

15. Ständig gefrierendes Eis

and is one of the most common symptoms of iron deficiency, we've given it it's own slide. Diese besonderen Symptome könnten auch mit der früheren Rutsche über seltsame Heißhungerattacken in Verbindung gebracht werden, aber da eisiges Verlangen seine eigene Form von Pica namens Pagophagia ist und eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel ist, haben wir ihm seine eigene Rutsche gegeben.

Ähnlich wie wir früher über Pica sagten, ist der Grund für Pagophagie weitgehend unbekannt. that researchers do have a theory which is that “chewing ice increases alertness in iron-deficient people (who are typically sluggish and tired) or that it soothes their swollen tongues.” Vorbeugung schreibt, dass Forscher eine Theorie haben, die besagt, dass "das Kauen von Eis die Wachheit bei Menschen mit Eisenmangel erhöht (die normalerweise träge und müde sind) oder dass es ihre geschwollenen Zungen beruhigt".