15 einfache Anti-Aging-Tipps, die jede Frau wissen sollte!

Altern schlecht ist etwas, worüber sich jede Frau Sorgen macht. Wir geben so viel Zeit und Geld aus, um zu verhindern, dass wir älter werden. Manchmal erkennen wir nicht, dass die Lösungen direkt vor uns liegen. Der beste Weg, um in Würde zu altern, ist ein gesunder Lebensstil. Alle folgenden Tipps sind einfache Dinge, die Sie jeden Tag tun können (und vielleicht schon tun), um sicherzustellen, dass Sie für viele Jahre jung und schön aussehen.

Hier sind 15 einfache Anti-Aging-Tipps, die jede Frau wissen sollte:

1. Tragen Sie eine Sonnenbrille

Sie können denken, dass es nur eine Modeaussage ist, aber das Tragen einer Sonnenbrille auf einer regelmäßigen Basis drastisch reduziert Falten zwischen Ihren Augenbrauen vom Schielen. Es wird auch verhindern, dass sich Falten um Ihre Augen bilden, was ein klares Anzeichen für eine schlechte Alterung ist.

2. Essen Beeren

Jeder weiß, dass Beeren gut für Sie sind, aber es sind ihre antioxidativen Eigenschaften, die sie zu einem so wirksamen Anti-Aging-Essen machen. Von Cranberries und Erdbeeren bis hin zu Blaubeeren und Himbeeren, es gibt keinen Mangel an köstlichen Alternativen, wenn es um diese unglaublich gesunden Früchte geht.

3. Hüte tragen

Ähnlich wie eine Sonnenbrille schützen Hüte dein Gesicht und deinen Nacken vor der Sonne. Zu viel Sonne ist der Hauptgrund für das Altern schnell. Wenn Sie länger jünger aussehen möchten, werfen Sie einen hübschen Hut auf, bevor Sie einen Tag am Strand verbringen.

4. Essen Sie dunkle Schokolade

Wenn Sie sich entschieden haben, dass Nummer 1 (mit Sonnenbrille) und Nummer 3 (Hut tragen) auf unserer Liste einfach nicht für Sie arbeiten, können Sie sich vielleicht auf andere Weise vor dem Altern schützen: dunkle Schokolade essen. Forscher haben herausgefunden, dass das Essen (oder Trinken) dunkler Schokolade tatsächlich helfen kann, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Exposition zu schützen.

5. Übung

Sie tun dies wahrscheinlich regelmäßig, aber vielleicht haben Sie die positiven Auswirkungen moderater Bewegung auf Ihre Haut nicht bemerkt. Durch Laufen und Training fließt das Blut und die Haut bleibt jung und strahlend. Außerdem zeigen Hunderte von Studien, dass Sport den Verlust von Ausdauer, Muskelkraft, Gleichgewicht und Knochendichte bekämpft, der mit zunehmendem Alter zunimmt.

6. Rotwein trinken

Ich wette, du freust dich, dieses auf der Liste zu sehen. Wir auch! Rotwein zu trinken reduziert nicht nur Stress (eine der Hauptursachen für schlechtes Altern), sondern ist auch voll von Antioxidantien, die unzählige Vorteile haben, wenn es darum geht, den Alterungsprozess zu bekämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben: 1-2 Gläser pro Tag sind alles was Sie brauchen - alles andere wird ungesund.

7. Verwenden Sie faltenreduzierende Cremes und Moisturizer

Anti-Aging-Cremes und Feuchtigkeitscremes funktionieren tatsächlich. Suchen Sie nach Produkten, die Retinol enthalten, um ein wirksames Produkt zu finden. Retinol reduziert nachweislich feine Linien, verblasst Flecken und glättet die Haut. Sie müssen kein Vermögen für eine gute Creme ausgeben. $ 15-20 pro Monat sollten den Trick machen.

8. Essen Bohnen

Bohnen sind randvoll mit unzähligen Nährstoffen, die mit Anti-Aging helfen. Zusätzlich zu einer großen Quelle von fettarmem Protein, Bohnen sind auch reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Essen Sie täglich ein paar Handvoll Bohnen und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

9. Verwenden Sie Sonnencreme

Das ist so ziemlich selbstverständlich. Sonnenschutz ist wahrscheinlich die wichtigste Komponente, um das Altern zu bekämpfen. Mit einem Sonnenschutzmittel mit mindestens 15 SPF pro Tag (30 oder mehr, wenn Sie in der heißen Sonne sein wollen) werden Sie viel länger jünger aussehen. Kombinieren Sie Sonnencreme mit einem Hut und einer Sonnenbrille und Sie haben eine narrensichere Möglichkeit, den Alterungsprozess zu bekämpfen.

10. Trinken Sie viel Wasser

Viel Wasser zu trinken ist die einfachste (um nicht zu vergessen billigste) Weise, um sicherzustellen, dass Sie jung und schön bleiben. Wasser spendet Feuchtigkeit, glättet feine Linien und befeuchtet die Haut, so dass sie strahlend und gesund aussieht. Ein Minimum von 8 Gläsern Wasser pro Tag wird empfohlen, um alle Vorteile dieses erfrischenden Getränks zu genießen.

11. Iss Spinat

Die gesundheitlichen Vorteile von Spinat sind endlos. Jeden Tag eine gesunde Portion Spinat zu essen hilft Cellulite zu beseitigen und Ihre Haut glühen zu lassen. Dieses Gemüse ist auch voll von Antioxidantien, die helfen, Falten und feine Linien im Gesicht zu bekämpfen. Erwägen Sie, eine Handvoll Spinat in Ihren Morning Berry Smoothie zu werfen, und Sie werden ein Anti-Aging-Frühstück auf Ihren Händen haben.

12. Nehmen Sie Ergänzungen

Die empfohlene Menge an Obst, Gemüse und Nährstoffen jeden Tag zu essen ist für die meisten Menschen nahezu unmöglich. Aus diesem Grund ist es wichtig, jeden Tag ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das Ihrem Körper die Nährstoffe liefert, die es benötigt. Vielleicht möchten Sie auch bestimmte Arten von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen (wie Calcium, Eisen, Eiweiß usw.) in Betracht ziehen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper das bekommt, was er täglich benötigt.

13. Holen Sie sich einen guten Schlaf - jede Nacht

Eine gute Nacht Schlaf ist der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Gesicht und Körper nicht alt und ausgezehrt aussehen. Gut schlafen hält dich stressfrei und energiegeladen. Wenn Sie eine gute Nachtruhe haben, werden Sie wahrscheinlich alle anderen Elemente auf dieser Liste, die auch für das elegante Altern benötigt werden, durchgehen.

14. Beenden Sie das Trinken / Rauchen

Mit Ausnahme von einem Glas oder zwei von Rotwein pro Tag ist das Trinken von übermäßigen Mengen von Alkohol und Rauchen (getrennt oder zusammen) eine der schnellsten Möglichkeiten, um Jahre älter als Sie sind. Diese schlechten Angewohnheiten saugen das Leben aus deiner Haut und lassen es trocken und alt aussehen. Ziehen Sie in Betracht, diese schlechten Gewohnheiten zu treten, und Ihre Haut und Körper werden Ihnen später danken.

15. Lass die Schminke fallen

Viele Frauen denken, dass das Tragen von Make-up sie jünger aussehen lässt. Vielleicht ist das teilweise richtig, aber es gibt zwei sehr wichtige Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie jung und schön aussehen wollen: Cremefundamente und Pudergrundlagen sind Ihr schlimmster Feind. Wenn Sie älter werden, sind feine Falten um Ihre Augen und Ihren Mund unvermeidlich. Sie können sie verringern, indem Sie Cremes und Feuchtigkeitscremes verwenden, aber Sie werden nicht in der Lage sein, sie vollständig zu beseitigen. Wenn Sie Creme- oder Pudergrundlagen auf diese Bereiche auftragen, sickert das Makeup in die Falten, die sie auffallender erscheinen lassen, als sie waren, als Ihr Gesicht frei von Verfassung war. Werfen Sie diese Produkte in den Müll und Sie werden sofort jünger aussehen.

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