Studenten in Gefahr für Schlafstörungen: Studie

Alkoholkonsum nahe der Schlafenszeit kann ähnliche Wirkungen haben, insbesondere bei zirkadianen Rhythmen. Sogar leichtes Trinken vor dem Schlafengehen kann die Fähigkeit einer Person hemmen, einzuschlafen oder in die tiefsten, erholsamsten Phasen des Schlafes zu fallen, so die Studie. Die Lebensstile der Schüler zeigen eine erhöhte Nutzung von Alkohol und elektronischen Geräten nahe der Schlafenszeit, was einen tiefgreifenden kombinierten Effekt auf die Schlafqualität haben kann.

Forscher vom Lightning Research Center raten Studenten (oder jedem, der vor dem Schlafengehen Elektronik benutzt), Vorsicht walten zu lassen und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um die Schlafqualität hoch zu halten.

"Obwohl das Ausschalten von Geräten in der Nacht die ultimative Lösung ist, wird empfohlen, dass die Displays bei Dunkelheit so weit wie möglich gedimmt werden und dass die Zeit vor dem Schlafengehen begrenzt ist", sagten sie.

Adipositas, Diabetes, Depressionen, Konzentrationsdefizite, Gedächtnislücken und eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit gehören zu den gesundheitlichen und kognitiven Risiken, die mit schlechten Schlafgewohnheiten verbunden sind.

Quelle: CentralFloridaFuture.com