Verwalten von ADHS: 15 Lebensmittel zu vermeiden

ADHS, auch Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung genannt, ist eine Art von Verhaltensstörungen, die hauptsächlich bei Kindern auftritt. Diese Störung ist durch Unruhe, Unaufmerksamkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, hohe Konzentration unfokussierter Energie und impulsives Verhalten gekennzeichnet. Während eine richtige Ernährung ADHS nicht heilen kann, können Patienten, die bestimmten Ernährungsrichtlinien folgen, vom richtigen Essen profitieren.

Viele Experten glauben, dass das Essen bestimmter Nahrungsmittel ADHS-Symptome bei Patienten, insbesondere Kindern, auslösen kann. Daher ist es wichtig, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, von denen man annimmt, dass sie eine Reaktion auslösen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an ADHS leiden, versuchen Sie, diese 15 Nahrungsmittel zu vermeiden. Eliminierung (oder stark reduzieren) dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann helfen, die Symptome von ADHS zu verwalten.

1. Eiscreme

Milchprodukte wie Eiscreme können bei Personen, die auf Milchprodukte überempfindlich sind, ADHS auslösen. Jemand, der empfindlich auf Milchprodukte reagiert, kann sich körperlich und geistig nach dem Verzehr von Lebensmitteln wie Eiscreme müde fühlen. Aus diesem Grund ist es am besten, diese Erkältung zu vermeiden - auch wenn es zu dieser Zeit eine gute Idee zu sein scheint.

2. Joghurt

Ähnlich wie Eiscreme ist Joghurt ein Milchprodukt, das bekanntlich bei Patienten mit ADHS zu einem Aufflammen führt. Wenn Sie diese Produkttypen (Milchprodukte) für ein paar Wochen vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen, können Sie sehen, ob sie eine Ursache für ADHS sind. Wenn Milchprodukte Ihre ADHS auslösen, sollten Sie sie stattdessen auf Lebensmittel aus Sojaprodukten umstellen.

3. Zucker

Experten sagen, eine Diät mit viel Zucker kann bei ADHS-Patienten ein Aufflackern auslösen. Viele Experten glauben, dass der Zucker Ihren Körper von den Vitaminen, Enzymen und Mineralien befreit, die benötigt werden, um Ihre Stimmung zu stabilisieren.

4. Kaffee

Dies kann für viele Menschen schwierig sein, aufzugeben, wenn man bedenkt, dass Kaffee ein so beliebtes Getränk ist. Viele Leute verlassen sich auf Kaffee für einen energischen Start zu ihren Morgen. Leider enthält Kaffee eine erhebliche Menge an Koffein, die - ein natürliches Stimulans bekannt, ADHS-Symptome auslösen. Wenn sich Ihre Symptome nach dem Kaffeetrinken verschlechtern, können Sie stattdessen Kräutertees oder entkoffeinierten Kaffee trinken.

5. Schwertfisch

Fische mit hohem Quecksilbergehalt, wie Schwertfisch, sind dafür bekannt, ADHS-Symptome auszulösen. Das Schwermetall (Quecksilber), das in dieser Art von Fisch gefunden wird, kann die Konzentrationsfähigkeit bei vielen Individuen verringern. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome nach dem Verzehr dieser Fischart verschlechtern, entscheiden Sie sich für Fisch mit niedrigeren Quecksilberwerten wie Garnelen, Hummer oder Lachs.

6. Käse

Ein anderes Milchprodukt, das man vermeiden sollte, wenn man versucht, die ADHS-Symptome zu vermeiden, ist Käse (insbesondere Kuhkäse). Ähnlich wie Joghurt und Eiscreme, die Beseitigung von Käse aus Ihrer Ernährung für sechs bis acht Wochen wird helfen festzustellen, ob es die Ursache für Ihre Schübe ist. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Symptome besser kontrollierbar sind, wenn Sie keinen Käse (oder andere Kuhmilchprodukte) essen, sollten Sie zu einer laktosefreien oder milchfreien Kuhdiät wechseln (dh stattdessen Ziegenkäse essen).

7. Schokolade

Schokolade, wie Kaffee, enthält eine erhebliche Menge an Koffein. Es ist bekannt, dass Coffein ADHS-Symptome auslöst und die Symptome verschlimmern kann, wenn Sie es nicht aus Ihrer Ernährung eliminieren. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome verschlechtern, nachdem Sie Schokolade gegessen oder heiße Schokolade getrunken haben, sollten Sie sich stattdessen für weiße Schokoladenprodukte entscheiden.

8. Pop

Pop enthält künstliche Farbstoffe und Aromastoffe, von denen viele Experten glauben, dass sie bei Personen mit ADHS Symptome auslösen können. Neben künstlichen Farb- und Aromastoffen haben viele Pops auch einen höheren Koffeingehalt, der - wie bereits beschrieben - auch ADHS-Symptome auslösen kann. Es ist am besten, Soda zu vermeiden und entscheiden Sie sich für ein natürliches Getränk (hausgemachte Smoothies sind großartig).

9. Gefrorene Pizza

Tiefgekühlte Pizzas sind voll von künstlichen Farben und Aromen, genau wie Pop. Die Inhaltsstoffe, die verwendet werden, um diese Arten von Produkten zu verbessern, können Hyperaktivität erhöhen und die Konzentration bei Individuen mit dieser Störung verringern. Wenn Sie gerne Pizza essen, können Sie auch selbst eine von Grund auf neu machen. Auf diese Weise wissen Sie, dass alle verwendeten Zutaten gesund und natürlich sind.

10. Mais

Es ist bekannt, dass gelbes Gemüse, wie Mais, Reaktionen bei Personen mit ADHS verursacht. Es wird empfohlen, dass Sie diese Arten von Gemüse nicht essen, um Ihre Symptome zu kontrollieren. Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, entscheiden Sie sich für anderes Gemüse wie Spinat, Paprika oder Tomaten.

11. Chips

Es ist ziemlich selbstverständlich, dass Chips auf dieser Liste stehen würden. In der Tat sollten die meisten Junk Foods vermieden werden, um diese Art von Störung zu verwalten. Chips sind auch hoch in künstlichen Farben und Aromen, so dass sie eine schlechte Wahl für Menschen auf der Suche nach einer ADHS-Diät sind. Wenn Sie gerne snacken, sollten Sie lieber gesundes Gemüse essen, um Ihren Appetit zu zügeln, anstatt Junk Food wie Pommes und Schokolade.

12. Kürbis

Squash ist ein weiteres gelbes Essen, das man im Umgang mit ADHS vermeiden sollte. Aus den gleichen Gründen wie Mais ist Squash dafür bekannt, Flare ups zu verursachen. Nicht alle gelben Nahrungsmittel sind schlecht für ADHS-Kranken - Bananen sind in Ordnung, weil die tatsächliche Banane weiß ist. Nur die Schale der Bananen ist gelb, und du isst den gelben Teil sowieso nicht. Wie bereits erwähnt, entscheiden Sie sich für gesundes (möglicherweise organisches) Gemüse statt gelber.

13. Fruchtsaft

Die meisten Fruchtsäfte sind mit künstlichen Farben und Aromen beladen. Sie sollten vermeiden, Fruchtsäfte zu trinken, es sei denn, sie sind zu 100 Prozent natürlich, ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe. Erwägen Sie, einen köstlichen Smoothie mit frischen, organischen Früchten zu machen, die Sie aus dem Supermarkt gekauft haben, anstelle von Box-Saft, der aus einer Reihe von Gründen ungesund ist.

14. Fast Food

Fast Food steht an der Spitze der meisten "Nicht essen" Listen und diese Liste ist keine Ausnahme. Die frittierten Lebensmittel in den meisten Fast-Food-Mahlzeiten sind unglaublich ungesund und die Zutaten haben bekannt, dass sie eine Zunahme der ADHS-Symptome verursachen. Personen, die ihre Symptome in den Griff bekommen möchten, sollten Fast-Food gänzlich vermeiden und sich dafür entscheiden, selbst zu essen.

15. Rotes Fleisch

Es ist bekannt, dass rotes Fleisch eine Zunahme der Symptome für ADHS-Patienten verursacht, sagen Experten. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch (nicht unbedingt vollständig beseitigen) kann große Vorteile, wenn es um die Kontrolle Ihrer ADHS kommt. Wie bereits erwähnt, wird die Entscheidung für gesündere Alternativen wie Lachs oder Shrimps helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren, so dass Sie ein gesünderes und glücklicheres Leben führen können.

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