5 Gründe für eine Wanderung

Uns allen wurde wahrscheinlich gesagt, dass sie irgendwann wandern sollten - es könnte eine scherzhafte Bemerkung eines Freundes oder ein ernsthafter Rat von Ihrem Arzt gewesen sein. Wie auch immer, Sie sollten die Anfrage wörtlich nehmen, da Wandern nachweislich viele gesundheitliche Vorteile hat, so ein Artikel aus der Huffington Post von 2014.

Abgesehen von dem offensichtlichen Vorteil, etwas Bewegung und frische Luft zu bekommen, erwähnt der Artikel positive Gründe zu wandern, die von erhöhter kognitiver Fähigkeit reichen, um Ihnen zu helfen, schneller natürlich zu heilen. Lassen Sie uns fünf Gründe für die Planung einer Wanderung erkunden, ob Sommer, Winter, Herbst oder Frühling ...

1. Reduzieren Sie Depressionen

Eine Studie, die auf der Website des National Center for Biotechnology Information veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Wandern nicht nur Depressionen reduziert und die allgemeine psychische Gesundheit erhöht, sondern sogar in extremen Fällen, einschließlich suizidgefährdeten Patienten, eingesetzt werden kann.

Die Publikation stellt fest, dass depressive Patienten eher drinnen bleiben oder inaktive Lebensstile führen, und das Wandern hilft diesen Menschen, dies zu überwinden und gleichzeitig ihre körperliche Fitness mit nur 2 Wanderungen pro Woche zu steigern. Die Studie stellt fest, dass die Patienten in allen Bereichen ihres Lebens mehr körperliche Aktivität ausüben können, wenn sie an Bewegung im Freien gewöhnt sind.

2. Erhöhen Sie die Qualität des Schlafes

Mit Weckern, SMS-Sound-Effekten und anderen Ablenkungen von Lärm und Licht im Freien, können Sie 7 Stunden im Bett sein, aber nur das Gefühl haben, dass Sie 3 Stunden echten Schlaf bekommen. Sie werden vielleicht nicht einmal merken, dass Sie mehrmals in der Nacht aufgewacht sind und sich dann wundern, warum Sie sich am Morgen erschöpft fühlen.

Die National Sleep Foundation weist darauf hin, dass 150-minütige Übungen pro Woche (ja, Wandern ist eine Form der Übung) dazu beitragen, dass Sie sich während des Tages ausgeruhter und aufmerksamer fühlen. Es stellt fest, dass bis zu 40 Prozent der Amerikaner mit Schläfrigkeit während des Tages oder Schlaflosigkeit ringen, aber das Risiko sinkt deutlich (65-Prozent) für diejenigen, die die erforderliche Menge an Bewegung bekommen. Als eine Nebenbemerkung sagt die Stiftung auch, dass es weniger Wahrscheinlichkeit gibt, während des Schlafes Krämpfe im Bein zu bekommen, was offensichtlich die Qualität der Ruhe reduzieren wird.

3. Wiederverbindung mit der Natur

Es gibt so viele künstliche Stimulationsquellen in unserem täglichen Leben wie Smartphones und Fernsehen, dass wir manchmal vergessen, unsere natürliche Umgebung "abzuschalten" und zu schätzen. Die regionale Gesundheitsbehörde von Winnipeg stellt fest, dass wahre körperliche Aktivität zwar viele Vorteile hat, Experten jedoch sagen, dass das Training im Freien noch größere Vorteile bringt.

Im Freien in der Natur zu sein, ist eine Möglichkeit, Stress auf natürliche Weise zu reduzieren und gleichzeitig Wachheit und Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Die Behörde weist darauf hin, dass die Übung nicht abfallen darf, nur weil das Thermometer fällt. Wenn der Schnee zu tief ist für einen Spaziergang, wo Sie im Winter leben, ziehen Sie Langlauf oder Schneeschuhwandern für ähnliche Vorteile zum Wandern. Wenn Sie keine Wander- oder Skipisten haben, sind regelmäßige Spaziergänge um den Block möglich.

4. Stärken Sie Ihre Knochen

Es dauert nicht Stunden, in der Turnhalle schwere Gewichte zu heben, um stärkere Muskeln und Knochen aufzubauen. Wenn Sie wandern, tragen Sie Ihr eigenes Gewicht für Stunden, was genug ist, um neues Knochengewebe zu bilden, nach dem Eunice Kennedy Shriver National Institut für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung (NICHD), in Maryland.

Wandern ist eine "Belastung" Übung, im Gegensatz zu Schwimmen und Radfahren, die Ihre Muskeln und Ihr Herz helfen, aber nicht die gleichen Vorteile für Ihre Knochen als auf den Füßen, nach dem NICHD. Das Institut weist darauf hin, dass Wandern besonders für Kinder und Jugendliche von Vorteil ist, wenn sie die größten Fortschritte in der Knochenentwicklung machen.

5. Natürliche Heilung

Zurück zu diesem ursprünglichen Huffington Post Artikel erwähnt in der ersten Folie-it Details Forschung, die vorgeschlagen hat Wandern ist eine Möglichkeit für Krebspatienten, schneller zu erholen, gemessen durch "oxidativen Stress" glaubte eine Rolle bei der Entstehung und Schwere von Krebs zu spielen. Die Forschung ergab, dass lange Wanderungen antioxidative Eigenschaften haben, um Krankheiten abzuwehren.

Die Mayo Clinic unterstützt diese "heilende" Behauptung, indem sie erklärt, dass ein 30-minütiges Gehen pro Tag eine Vielzahl von positiven Effekten bieten kann, wie zum Beispiel die Eindämmung von Viren, die Behandlung chronischer Erkrankungen und die Verlängerung des Lebens. Allerdings schlägt die Klinik vor, langsam zu beginnen (10 Minuten am Tag zu gehen), bevor sie sich entscheidet, durch einen Regenwald zu wandern.