10 abnehmen Tipps, um Sie Sommer bereit

Der Countdown läuft! Mit nur ein paar Monaten bis Sommer, werden Sie bald die Schichten für Aufnahmen, Tank Tops und Badeanzüge verlieren. Allerdings, wenn Ihre besten Gewichtsverlust Pläne nicht funktionieren, wie Sie es sich erhofft hatten, haben Sie immer noch Zeit!

Befolgen Sie einfach unsere zehn Tipps, um den Sommer fertig zu machen ...

1. Shun verarbeitete Lebensmittel

Verabschieden Sie sich von den Tagen, in denen Sie auf dem Weg nach Hause von der Arbeit in die nächstgelegene Straße fahren oder eine Tüte mit Pommes essen, wenn Sie hungrig sind. Anstatt verarbeitete Lebensmittel zu essen, essen Sie frische Vollwertkost.

2. Essen Sie mehr Mahlzeiten zu Hause

Machen Sie einen Pakt mit sich selbst, um Ihre Mahlzeiten von zu Hause aus zu essen. Und wenn Sie aus dem Haus arbeiten, brown Bag Mittagessen es. Sie sparen nicht nur Geld, sondern reduzieren auch die Aufnahme von Natrium, Fett und Kalorien.

3. Gehen Sie auf eine Trink-Pause

Nicht nur sollten Sie auf die zuckerhaltigen Cocktails verzichten, sondern den Alkoholkonsum auf ein paar Gläser Wein oder klare Cocktails und Limonade pro Woche begrenzen.

4. Bleiben Sie nur natürliche Zucker

Verringern Sie Ihre künstliche Zuckeraufnahme, indem Sie sich für natürliche Zucker wie Honig, 100-prozentigen Ahornsirup und Stevia vs. Weißzucker und verarbeitete Backwaren entscheiden.

5. Keine weiteren Late Night Snacks

Nicht nur nach 9 Uhr nach Mitternacht unterbrechen Sie Ihren Schlaf (weil Sie noch verdauen); es hält dich davon ab, aus reiner Langeweile zu essen.

6. Mit Gemüse auffüllen

Stellen Sie Gemüse in den Mittelpunkt der Mahlzeiten, aber reduzieren Sie Protein- und Kohlenhydrat-Portionen und füllen Sie frisches Gemüse auf, um Sie zu füllen.

7. Halten Sie ein Food Journal

Stellen Sie ein Kalorienlimit ein und erfassen Sie Ihre täglichen Fortschritte mit einem Essensjournal. Dies wird Ihnen auch ein großes Bild von Problem Lebensmitteln (dh Zucker, Salz) und wenn Sie Portionskontrolle Probleme haben.

8. Messen Sie den Erfolg wöchentlich

Machen Sie eine wöchentliche Zeit, um Ihren Fortschritt mit einem Maßband zu messen. Messen Sie Ihre Taille, Oberschenkel, Gesäß und Brust. Der Fortschritt wird ermutigend sein.

9. Trinken Sie mehr Wasser

Entscheiden Sie sich für Wasser statt Pop oder zuckerhaltigen Saft und helfen Sie Ihrem Körper Giftstoffe und Fett ausspülen.

10. Machen Sie sich selbst verantwortlich

Haben Sie keine Angst, Ihre Freunde und Familie über Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erzählen. Anderen zu erzählen, wird Sie zur Rechenschaft ziehen und motivieren.

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