15 Warnzeichen für Magnesiummangel

Sie können einen Magnesiummangel haben, wenn Sie nicht genug Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen oder wenn Ihr Körper nicht genug aufnimmt, wenn er durch Ihr System geht. Andere Dinge, wie zu viel Alkohol und bestimmte Medikamente verbrauchen kann auch das Magnesium Ihres Körpers. Magnesium spielt eine wichtige Rolle in der Fähigkeit Ihres Körpers, Herz, Nieren und Muskeln gesund zu halten. Es reguliert auch den Nährstoffgehalt und hält die Knochen stark. Da dieses Mineral so wichtig ist, ist es am besten, oben auf diesen 15 Warnzeichen von Magnesiummangel zu bleiben ...

1. Ermüdung

Müde zu sein und sich lethargisch zu fühlen, ist nicht ungewöhnlich, und es kann leicht sein, die Ermüdung auf mehrere Faktoren zurückzuführen - von Stress bei der Arbeit oder einem vollen Terminkalender bis hin zu schlechtem Schlaf oder herumrennen mit deinen Kindern. Aber eines der häufigsten und frühesten Symptome eines Magnesiummangels ist Müdigkeit. Da fast jeder irgendwann müde ist und die Ursache von so vielen verschiedenen Dingen kommen kann, ist es schwierig, zur richtigen Diagnose zu kommen. Ein Magnesiummangel ist wahrscheinlich nicht das erste, was Ihr Arzt überprüfen wird. Und leider wird die Müdigkeit nicht verschwinden, bis Ihr Körper die richtige Menge an Magnesium in seinem System hat.

Da Magnesium hilft, Energie zu produzieren und zu transportieren, kann ein unzureichendes Niveau leicht dazu führen, dass man sich müde und schwach fühlt. Um Ihre Energieniveaus zu halten, wo sie sein sollten, müssen Sie genug Magnesium bekommen. Wenn Sie nicht zu wenig Magnesium haben, aber oft müde sind, können Magnesiumpräparate manchmal zur Linderung von Müdigkeit verwendet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen beginnen.

2. Muskelkrämpfe und Krämpfe

Muskelkrämpfe und Krämpfe können nicht nur unbequem, sondern auch schmerzhaft sein. Sie sind unkontrollierbar und unberechenbar, und sie sind nicht etwas, das Sie einfach ignorieren und mit Ihrem Tag weitermachen können. Während Sportler oft durch mangelnde Dehnung, Dehydrierung, Überanstrengung und Mangel an richtiger Ernährung an Muskelkrämpfen leiden, leiden viele andere Menschen darunter und es kann schwierig sein, herauszufinden, warum und wie man sie verhindert. Wenn sich ein Magnesiummangel verschlimmert, können Muskelkrämpfe und -krämpfe ein Zeichen für den fehlenden Nährstoff sein. Also, wenn Sie regelmäßig Krämpfe und Krämpfe leiden, könnte dies ein Warnsignal für einen niedrigen Magnesiumspiegel sein.

Während Sie Ihren Magnesiumspiegel dahin bringen, wo er sein sollte, werden Sie wahrscheinlich Ihre Symptome lindern. Sie können versuchen, eine kurzfristige Linderung zu erzielen, indem Sie die betroffenen Muskeln dehnen und massieren. Vitamin D, E und B-Komplex spielen auch eine Rolle bei der Verhinderung von Muskelkrämpfen, so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre tägliche empfohlene Dosis dieser Vitamine zu helfen, Krämpfe abzuwehren.

3. Arrhythmie

Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit des Herzens. Es ist wichtig für eine korrekte Muskelkontraktion und ein niedriger Level kann den wichtigsten Muskel deines Körpers beeinflussen - dein Herz. Arrhythmie ist ein unregelmäßiger Herzschlag, und Magnesium hilft dir direkt, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Magnesiumspiegels sogar einige Herzprobleme und -erkrankungen, einschließlich Arrhythmien, verhindern kann. Tatsächlich wird Magnesium häufig in medizinischen Einrichtungen verwendet, wenn Patienten mit Herzrhythmusstörungen behandelt werden.

Es gab viele Studien, die sich darauf konzentrierten, wie Magnesium Ihr Herz beeinflusst, insbesondere wenn es Herzkrankheiten vorbeugen oder das Risiko von Herzinfarkten senken kann. Während nichts garantiert ist und kein Herz gleich ist, haben einige dieser Studien einen positiven Effekt auf die Herzgesundheit und die Vorbeugung von Herzerkrankungen mit einer erhöhten Magnesiumaufnahme gezeigt. Einige Ärzte verschreiben sogar Magnesium für Patienten, die ein Risiko für Herzrhythmusstörungen haben.

4. Schwindel

Manchmal trifft ein Schwindel auf dich, wenn du zu schnell aufstehst und schnell verschwindet, aber es könnte an einem Magnesiummangel liegen. Wenn dies der Fall ist, wird es leider nicht von selbst verschwinden und den ganzen Tag ohne Erleichterung dauern. Ähnlich wie bei Müdigkeit kann es für Ihren Arzt schwierig sein zu diagnostizieren, da so viele Dinge Schwindel verursachen können. Infolgedessen wird Magnesiummangel oft übersehen, wenn man versucht, das Problem zu diagnostizieren und zu beheben. Niedrige Magnesiumspiegel können Ihnen ähnliche Gefühle wie Schwindelgefühl geben, so dass Sie sich nicht nur schwindelig fühlen, sondern auch völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn Sie Schwindelgefühl haben, könnte dies ein Warnsignal für Magnesiummangel sein.

Wenn sich ein Magnesiummangel verschlimmert, verschlechtern sich auch die Symptome. Sie können am Anfang leichte und überschaubare Schwindelgefühle verspüren, aber sie können sich vollständig in Schwindel verwandeln, wenn Ihr Level weiter abnimmt. Vertigo kann Ihr Leben komplett verändern. Es kann dazu führen, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, regelmäßige tägliche Aktivitäten durchzuführen und im schlimmsten Fall Arbeit zu verpassen. Wenn Sie Schwindelgefühl haben, ist es einen Besuch bei Ihrem Arzt wert.

5. Übelkeit und Erbrechen

Ähnlich wie bei Schwindel, wenn Sie einen niedrigen Magnesiumspiegel haben, können Sie Übelkeit und sogar Erbrechen erleben. Obwohl diese Symptome als Frühwarnzeichen gelten, sind sie nicht unbedingt ein schweres Symptom für Magnesiummangel. Ständig Übelkeit und Erbrechen ist einfach unangenehm - auch wenn sie nicht als schwere Symptome gelten - und kann Ihre Routine stark beeinflussen. Bei regelmäßiger Übelkeit und / oder Erbrechen sollten Sie Ihren Arzt nach anderen möglichen Ursachen wie Magnesiummangel fragen. Wie bei vielen anderen Symptomen kann es eine Vielzahl von Ursachen geben und Ihr Magnesiumspiegel kann übersehen werden.

Eine andere mögliche Ursache für Übelkeit und Erbrechen, die mit Magnesium zusammenhängen, ist, dass Sie Übelkeit erleben können, wenn Ihr Magnesiumspiegel zu hoch ist. Andere Nahrungsergänzungsmittel und bestimmte Arten von Medikamenten können dazu führen, dass Ihr Magnesiumspiegel steigt, wenn Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen.

6. Taubheit

Magnesium ist eines der häufigsten und wichtigsten Mineralien in Ihrem Körper. Es ist verantwortlich für mehr als 300 biochemische Reaktionen, so ist es nicht schwer zu glauben, dass ein Mangel einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Da Magnesium Ihr Nervensystem beeinflusst, können Kribbeln und Taubheit ein Warnsignal für einen Mangel sein, insbesondere, wenn es sich verschlimmert. Ohne ausreichend Magnesium im Körper kann es verhindern, dass Nerven- und Muskelfunktionen richtig reagieren und reagieren. Ein Mangel an Magnesium kann auch verhindern, dass Ihr Körper die richtigen Signale sendet, was zu Taubheit und Kribbeln führt. Es ist üblich, diese Symptome in Gesicht, Füßen und Händen zu spüren.

Obwohl schwere Symptome wie Taubheit selten sind, kann das Erleben ziemlich beängstigend sein. Taubheit ist nicht leicht zu nehmen, und es gibt eine Reihe von Gründen, warum es passieren könnte, die weit über einen einfachen Magnesiummangel hinausgehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und die Ursache herausfinden.

7. Persönlichkeitsänderungen

Es mag bizarr und definitiv nicht der erste Grund sein, zu dem Sie springen würden, aber ob Sie es glauben oder nicht, Persönlichkeitsveränderungen sind ein Warnsignal für einen Magnesiummangel. Signifikante Persönlichkeitsveränderungen, einschließlich abnormaler Mengen von Verwirrung und Reizbarkeit, scheinen aus dem Nichts zu kommen. Einfache Dinge können überwältigend wirken und dazu führen, dass Sie sich unbehaglich fühlen. Sie werden die Änderung wahrscheinlich bemerken, sind sich aber nicht sicher, wie Sie sie beheben können. Da viele Dinge solche Symptome verursachen können, wird ein Magnesiummangel oft nicht berücksichtigt, wenn man versucht, die Veränderung der Persönlichkeit zu diagnostizieren.

Zusätzlich zu diesen Persönlichkeitsveränderungen und periodischen Stimmungsschwankungen kann der früher besprochene Schlafmangel eine Stimmungsänderung verursachen, wenn dies häufig vorkommt und letztendlich sowohl Ihre persönlichen als auch Ihre beruflichen Beziehungen beeinträchtigt. Da Schlaf für Ihre mentale, körperliche und emotionale Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, ist es wichtig, dass Sie Magnesium auf ein ausreichendes und gesundes Niveau bringen, wenn ein Magnesiummangel Sie nachts aufhält.

8. Angst und Panikattacken

Jeder erlebt ab und zu einen Anfall von Angst oder Panik, aber wenn Sie es regelmäßig erleben, kann es an einem Magnesiummangel liegen. Sie können den täglichen Stress schnell beschuldigen, aber Sie sollten auch die Rolle betrachten, die ein Magnesiummangel bei Angstzuständen und Panikattacken hat, besonders wenn Sie nicht typischerweise zu Panik und Angst neigen. Leider, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann der Stress Ihren Magnesiumspiegel schwächen, was es zu einem Teufelskreis macht. Niedriges Magnesium verursacht Angstzustände und verringert die Magnesiumreserven während des Angriffs.

Es gibt viele verschiedene Symptome einer Panikattacke, von denen einige Schwierigkeiten beim Atmen, ein rasendes Herz, Schmerzen in der Brust, einen intensiven Ansturm von Angst oder Angst, Kribbeln in den Gliedern und Zittern, unter anderen unangenehmen und schrecklichen Gefühlen. Obwohl sie normalerweise nur ein paar Minuten dauern, kann sich jede Sekunde wie ein Leben lang anfühlen und Sie fühlen sich völlig emotional ausgelaugt. Sie halten normalerweise nur ein paar Minuten, aber jede Sekunde kann sich wie ein Leben lang anfühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome haben, besonders wenn sie häufig auftreten.

9. Schlaflosigkeit

Ein Magnesiummangel kann Schlaflosigkeit auf verschiedene Arten verursachen. Wie bereits erwähnt, können niedrige Magnesiumspiegel zu Muskelkrämpfen führen. Dies liegt daran, dass der Körper eine ausreichende Menge an Magnesium benötigt, um die elektrische Leitung in den Neuronen in den Muskeln zu kontrollieren, was dann zu einer verlängerten Öffnung der Kalziumkanäle und einer Erhöhung der Muskelaktivität führt. Dies verursacht ein unruhiges Bein-Syndrom, eine Bedingung, die dazu führt, dass sich die Beine während der Nacht unfreiwillig bewegen.

Diese Form von Schlaflosigkeit, die durch einen Magnesiummangel in indirektem Zusammenhang verursacht wird, aber ein Mangel an Magnesium ist auch dafür bekannt, dass es direkt zu Schlaflosigkeit führt.

10. Hoher Blutdruck

Eine im American Journal of Hypertension veröffentlichte Studie führte ein Experiment durch, bei dem die Korrelation zwischen dem Blutdruckniveau und der Magnesiumaufnahme analysiert wurde. Die Ergebnisse waren, dass die Personen mit dem gesündesten Blutdruck den höchsten Magnesiumspiegel aufwiesen. Infolgedessen hatten diejenigen mit niedrigen Magnesiumspiegeln hohen Blutdruck.

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass der Verzehr magnesiumreicher Nahrungsmittel und etwa 100 mg pro Tag das Risiko eines Schlaganfalls um acht Prozent senken würde.

11. Typ II Diabetes

Dieses Symptom klingt seltsam, aber wenn es erklärt wird, macht es sehr viel Sinn. Eine im Journal of Internal Medicine veröffentlichte Studie fand heraus, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei der Zuckerverwertung spielt. Da Typ-II-Diabetes auf der Grundlage der Ernährung eines Individuums entwickelt wird, könnte ein Mangel an Magnesium eine wichtige Rolle bei der Entwicklung dieses Zustands spielen .

Es sollte angemerkt werden, dass bei bereits bestehenden Diabetikern ein niedriger Magnesiumspiegel gefunden wird, aber bei Patienten, bei denen Typ-II-Diabetes neu diagnostiziert wird, sind die Spiegel von Magnesium um den Faktor 10 höher. Eine magnesiumreiche Ernährung bestehend aus Nüssen, Vollkornprodukten, Blattgemüse und Bohnen könnte ein potenzielles Risiko für Typ-II-Diabetes verhindern.

12. Osteoporose

. Ein Mangel an Magnesium kann auch das Risiko für Knochenprobleme wie Osteoporose erhöhen, "eine Krankheit, die durch geringe Knochenmasse und Verschlechterung des Knochengewebes gekennzeichnet ist, was zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führen kann", definiert Osteoporosis Canada .

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen. Die erste besteht darin, dass die Knochen große Mengen an Magnesium speichern. Wenn der Mineralgehalt über einen längeren Zeitraum niedrig ist, kann dies zu Knochenschwund führen. Ein anderer Grund ist, dass ein Magnesiummangel den Kalziumspiegel im Blut senken kann und Kalzium für die Aufrechterhaltung starker Knochen wesentlich ist.

13. Migräne

Es ist normal für die meisten Menschen, gelegentlich Kopfschmerzen zu haben. Wenn Sie jedoch regelmäßig an diesen Schmerzen leiden, sollten Sie die Schmerzmittel umgehen und Ihren Arzt wegen eines möglichen Magnesiummangels aufsuchen.

that a magnesium deficiency can cause headaches “due to the dilation of blood vessels” and that “nearly half of the people suffering from migraine headaches show to have a low amount of ionized magnesium in their blood.” A blood test will be conducted to confirm the cause and ensure appropriate treatment options are recommended. Livestrong.com erklärt, dass ein Magnesiummangel Kopfschmerzen "aufgrund der Erweiterung der Blutgefäße" verursachen kann und dass "fast die Hälfte der Menschen, die an Migräne leiden, eine geringe Menge an ionisiertem Magnesium in ihrem Blut haben." durchgeführt werden, um die Ursache zu bestätigen und sicherzustellen, dass geeignete Behandlungsoptionen empfohlen werden.

14. Verstopfung

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, die Verstopfung auftreten können, von Stress bis zu unzureichender Ballaststoffaufnahme oder zu viel Milchkonsum verbrauchen. Sicherlich ist es nicht der erste Schuldige, an einen Magnesiummangel zu denken, aber es könnte sehr wohl sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, den Stuhlgang zu verabreichen.

Magnesium hat eine entspannende Wirkung auf viele Teile des Körpers, einschließlich des Verdauungstraktes. Wenn Sie also nicht genug von dem Mineralstoff bekommen, ziehen sich diese Muskeln mehr zusammen, was es für den Abfall schwierig macht, sich durch das System zu bewegen, was zu Verstopfung führt.

15. Acid Reflux

Wie bereits erwähnt, spielt Magnesium eine Schlüsselrolle bei der Muskelentspannung im gesamten Körper. Dazu gehören die Ventile an der Ober- und Unterseite des Magens, die es dem Essen ermöglichen, sich wie gewünscht durch den Körper zu bewegen.

these sphincters “cannot properly contain the food, ” thus allowing food and stomach acid to backflow into the esophagus. Wenn Sie jedoch einen Magnesiummangel haben, sagt NaturalLife.org, dass diese Schließmuskeln "die Nahrung nicht richtig aufnehmen können", sodass Nahrung und Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen können. Dies führt zu einem brennenden Gefühl, dass wir saurem Reflux oder Sodbrennen nennen. Leider, wenn die Ursache Ihrer Säure Reflux Magnesiummangel ist, zeigt die Quelle, dass die meisten rezeptfreien Medikamente diese Symptome tatsächlich verschlechtern können. Also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich selbst behandeln, um das Problem zu beheben.