Mit Blick auf 8 häufige Ursachen von Augen zucken

Wir alle haben es erlebt, dieses irritierende Gefühl, wenn der Augenlid unwillkürlich zuckt. Obwohl Augenzuckungen im Allgemeinen nur für ein paar Sekunden oder Minuten dauern, sagt Healthline.com in einigen Fällen, dass sie "für einige Tage aus und wieder auftreten können".

Während sie in der Natur harmlos und schmerzlos sein mögen, fragen Sie sich vielleicht, was sie an erster Stelle auslöst. Im Folgenden sind acht der häufigsten Ursachen zu beachten.

1. Augenbelastung

In der heutigen Zeit ist die Überanstrengung der Augen ein Hauptgrund für Augenzuckungen. Der Grund? Unsere Überbelichtung für Bildschirme - ob es sich um einen Computer, ein Smartphone oder ein Tablet handelt. Um dies zu verhindern, empfiehlt AllAboutVision.com, die 20-20-20-Regel zu befolgen: "Schauen Sie alle 20 Minuten von Ihrem Bildschirm weg und lassen Sie Ihre Augen 20 Sekunden oder länger auf ein entferntes Objekt (mindestens 20 Fuß) fokussieren . "

Zusätzlich zu Belastungen, die durch digitale Geräte verursacht werden, besagt die Quelle, dass eine Überanstrengung der Augen auch auftreten kann, wenn eine Person eine Brille benötigt oder, wenn sie bereits eine Brille trägt, ein neues Rezept benötigt. "Selbst kleine Sehprobleme können dazu führen, dass Ihre Augen zu stark arbeiten, was zu einem Zucken der Augenlider führt", so ist es wichtig, regelmäßige Kontrollen mit einem Augenarzt zu planen.

2. Mangel an Schlaf

Eine unzureichende Schlafmenge kann nicht nur zu Benommenheit und Stimmungsschwankungen führen, sondern auch zu Augenzuckungen führen. Obwohl die National Sleep Foundation sagt, dass Menschen im Alter zwischen 26 und 64 Jahren jede Nacht etwa 7 bis 9 Stunden bekommen sollten, bekommen viele Menschen viel weniger.

Oft sind unsere geschäftigen Lebensstile schuld, zusammen mit Stress (worüber wir als nächstes sprechen werden), aber wenn du verhindern willst, dass anhaltende Augenzuckungen auftreten, ist es vielleicht die einfachste Lösung, eine ausreichende Menge an Augenschutz zu bekommen.

3. Stress

Ah, Stress, ein Feind, mit dem viele von uns vertraut sind. Es wurde nicht nur mit einer Vielzahl von schweren Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Depressionen und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht, es ist auch die häufigste Ursache für Augenzuckungen.

Um Stress zu lindern, schlägt AllAboutVision.com wirksame Mittel wie "Yoga, Atemübungen, Zeit mit Freunden oder Haustieren und mehr Ausfallzeiten in Ihren Zeitplan."

4. Alkohol- und Koffeinkonsum

Laut Shape, "Viele Experten glauben, dass die Stimulanzien in Koffein und / oder die entspannenden Eigenschaften von Alkohol ein zuckendes Auge hervorrufen können, besonders wenn sie im Übermaß verwendet werden."

Wenn es um Koffein geht, versuchen Sie, auf etwa eine Tasse Kaffee pro Tag zurückzuschalten und den Verzehr von Schokolade und koffeinhaltigem Soda zu vermeiden. Alkohol kann andererseits am besten für ein oder zwei Wochen ausgeschnitten werden, um zu sehen, ob das Zucken nachlässt.

5. Trockenes Auge

Augenzuckungen können auch vom trockenen Auge herrühren, einem Zustand, der durch "übermäßige Verdunstung der Tränen oder unzureichenden Tränenfluss" entsteht, sagt BetterVisionGuide.com.

AllAboutVision.com weist darauf hin, dass es am häufigsten bei Personen über 50 Jahren auftritt, sowie bei denen, die "Computer benutzen, bestimmte Medikamente (Antihistaminika, Antidepressiva, etc.) einnehmen, Kontaktlinsen tragen und Koffein und / oder Alkohol konsumieren." Aber oft einfach mit Augentropfen können Augen zucken durch trockene Augen zu verringern.

6. Augenreizung

In einigen Fällen können Augenzuckungen von Natur aus schwerwiegender sein und bewirken, dass sich das Augenlid vollständig schließt. Laut der amerikanischen National Library of Medicine, sind diese Arten von Zuckungen oft das Ergebnis von Reizungen an der Oberfläche des Auges (der Hornhaut) oder der Bindehaut, die die "Membranen, die die Augenlider auskleiden".

BetterVisionGuide.com fügt hinzu, dass helle Lichter oder Luftverschmutzung auch Reizungen verursachen können. Und obwohl es verlockend sein mag, die Augen zu reiben, um diese Irritation zu lindern, sagt die Quelle: "Das Reiben der Augen kann diese Irritation verschlimmern."

7. Ernährungsdefizite

Augenzuckungen können auch ein Hinweis darauf sein, dass Sie nicht genug von bestimmten Nährstoffen bekommen, am häufigsten Magnesium. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu erhöhen, indem Sie mehr Magnesium-reiche Nahrungsmittel wie Spinat, Mandeln und Hafer verbrauchen.

Wenn das Zucken jedoch anhält, wird empfohlen, dass Sie einen Bluttest machen, um Ihren Magnesiumspiegel zu überprüfen. In manchen Fällen kann ein Magnesiumpräparat zur Steigerung der Aufnahme wirksamer sein.

8. Störungen des Nervensystems

In seltenen Fällen kann ein Augenzucken ein Indikator für eine ernstere Grunderkrankung sein, wie zum Beispiel Störungen des Nervensystems wie Bell-Lähmung, Parkinson, Tourette und Dystonie.

Wenn die anderen vorgeschlagenen Mittel unwirksam sind und das Augenzucken anhält, wird empfohlen, dass Sie sofort einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um diese Bedingungen zu testen.