10 Super Zutaten für gesündere Smoothies

Smoothies können ein gesundes Frühstück oder einen Snack bieten, wenn sie super mineralische, antioxidative oder vitaminhaltige Zutaten wie diese einpacken. Sicher, wir wissen, die folgenden Smoothie Super-Lebensmittel nicht unbedingt so gut schmecken, aber mit Joghurt, Mandelmilch, Obst und Gemüse gemischt sie sicher schmecken glatt ...

1. Granatapfelsaft

Granatäpfel sind ein Antioxidans-verpacktes Superlebensmittel. Diese karmesinrote Flüssigkeit, die noch mehr nützliche Polyphenole, Tannine und Anthocyane als Cranberrysaft enthält, beugt koronarer Herzkrankheit vor, indem sie einen gesunden Blutfluss direkt zu Ihrem Herzen fördert.

2. Maca-Pulver

Die Maca-Pflanzenwurzel sorgt für eine schöne Smoothie-Basis, wenn sie in ein feines, mit Vitaminen, Mineralien und nährstoffreichen Pflanzensterolen vollgesogenes Pulver gemahlen wird. Wenn Sie morgens einen energiespendenden Kick suchen, können Sie Ihrem Smoothie ein wenig Maca-Pulver hinzufügen, um sich mit Energie, Ausdauer und Fahrspaß für den bevorstehenden Tag zu versorgen.

3. Leinsamen

Gefühl ein wenig heruntergekommen? Fügen Sie Ihrem Frühstück Smoothie einige Leinsamen hinzu. Ein einfacher Esslöffel hilft Ihnen, Ihren Körper von Chemikalien, Viren und anderen schweren Giften zu befreien. Ein faser- und antioxidantienreiches Superfutter, Leinsamen sind auch voll von gesunden Omega-3-Fettsäuren für eine verbesserte Herz-Kreislauf-, Immunitäts-, Gehirn-, Gelenk- und Verdauungsleistung.

4. Acai

Acai! Es klingt irgendwie wie etwas, das ein Superheld mitten im Schurkenschrei schreien würde. Nun, Acai Beeren haben wirklich Superkräfte - vor allem, wenn Sie ihre antioxidative Kraft in Betracht ziehen. Sie sind nicht nur mit Ballaststoffen und Proteinen für die Energie des morgendlichen Energiekörpers gefüllt. Ihre Konsistenz ist cremig und erinnert an süße, sündige Schokolade, obwohl sie fettarm sind.

5. Kakaopulver

Ja, Sie können einen schokoladig schmeckenden Smoothie als Mittagsimbiss ohne Schuld genießen. Wie? Mit Kakaopulver. Sie werden nicht nur denken, dass Sie ein Dessert zum Frühstück genießen, Kakao hat immun-stärkende Eigenschaften, die den Körper vor unangenehmen Erkältungen und Viren schützen ... und gleichzeitig das Verlangen nach Zucker einschränken.

6. Goji Beeren

Ich liebe Goji Beeren. Sie sind nicht nur im Trail-Mix brillant - sie sind Nährstoff-Kraftpakete mit ernsthaften Heilfähigkeiten. Eine kleine Menge in Ihrem Smoothie wird einen doppelten Schuss Antioxidantien und Aminosäuren liefern, die notwendig sind, um Krankheiten zu bekämpfen, die Sehkraft zu verbessern und das Hormongleichgewicht bei Frauen in den Wechseljahren wiederherzustellen.

7. Kokosnussöl

Wenn Sie einen Geschmack der Tropen mit einem kleinen Stoffwechsel-Schub auf der Seite mögen, fügen Sie Ihrem Post-Workout-Smoothie Kokosöl hinzu. Voller essenzieller Fettsäuren, aber arm an ungesunden gesättigten Fettsäuren, vermischt sich dieses geschmackvolle Öl wunderbar mit gefrorener Ananas, Mango oder Banane, während es Ihnen hilft, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

8. Hanf-Herzen

Wenn Sie ein Veganer oder Vegetarier sind oder wenn Sie einfach nicht viel Fleisch essen (wie ich), kann ein alternatives Protein in Ihrem Smoothie Ihre Energieniveaus und Muskelreparatur wirklich steigern. Hanfherzen können in Pulverform gekauft werden, um tägliche Ballaststoffe und essentielle Aminosäuren in Mischform zu liefern. Ein paar Esslöffel liefern einen leckeren nussigen Protein-Punch nach dem Training.

9. Chia Samen

Grüne Smoothies - bestehend aus der Güte von Babyspinat, Tüllen und Rucola - werden wegen ihrer Fähigkeit zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit angepriesen. Wenn Sie jedoch eine gute Quelle von Omega-3-Fettsäuren zu der Mischung hinzufügen, wird auch Ihre Gehirnfunktion verbessert, während Sie daran arbeiten, Ihr Cholesterin zu senken. Chia-Samen sind ein Herz-gesundes Protein, bestehend aus beeindruckenden Vorräten von Eisen, Kalzium, Ballaststoffen, Aminosäuren und Antioxidantien, plus ein paar Esslöffel fügen einen süßen Geschmack zu Smoothies.

10. Kefir

Kefir ist ein probiotisches Kraftpaket in Form von Trinkjoghurt. Ausgestattet mit gesunden Probiotika (nützliche Bakterien und Hefen), Kalzium, Vitamin B12, Folat, Phosphor, Vitamin K, Mineralien und essentiellen Aminosäuren, wird Kefir als ein komplettes Protein betrachtet, das den Körper antreibt, Verdauung unterstützt und den Magen-Darm-Trakt schützt verschiedene Störungen und Krankheiten.