Gesunde Ratschläge, dass Olympier leben

Wenn Sie wissen möchten, was es braucht, um für den Erfolg zu tanken, bleiben Sie schlank, verbessern Sie Ihre Energie und bleiben Sie motiviert, fragen Sie einen unserer Sotschi-Olympiateilnehmer von 2014.

Die folgenden olympischen Athleten teilen ihre "goldene" Gesundheitsberatung zum Leben ...

1. Teamarbeit ist motivierend

"Es ist schwer sich zu motivieren ... besonders wenn es im Winter so ist, wenn du müde bist, dir kalt ist ... und du bist wie" muss ich wirklich Turnschuhe anziehen? ", Aber mit anderen zu arbeiten [macht es ] viel einfacher. Das ist etwas, was ich daran liebe, Teil eines Teams zu sein ... wir können uns gegenseitig Kraft geben und uns gegenseitig motivieren, dieses kleine Extra zu schieben. [Mit anderen zusammen arbeiten] ist immer der Schlüssel für mich ... [wenn] ich in einer kleinen Spur sein könnte. "

~ Julie Chu, US-Frauen Eishockey Olympian

2. Niemals Frühstück überspringen

"Ich habe morgens fast immer biologisches, langsam gekochtes Haferbrei ... und ich gebe etwas Frucht- und eiweißähnliche Erdnussbutter oder Sonnenblumenbutter dazu." Es hält mich den ganzen Morgen über voll. "

~ Heather McPhie, US-Frauen Freestyle Skifahrer

3. Mischen Sie Ihre Workouts

Ich halte mich nicht an eine bestimmte Fitnessroutine ... Ich mag viele Aktivitäten, um meine Kraft und Ausdauer aufzubauen ... Sprint-Intervall-Training, Yoga, Mountainbike-Rennen, Straßenradfahren ... [alles] großartig für Kraft, Ausdauer und Cardio. "

~ Justin Reiter, US-Männer Snowboarder

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4. Winter-Haut makellos halten

"Eine gute Feuchtigkeitscreme ist wirklich wichtig ... Ich denke auch, dass es wirklich wichtig ist, am Ende des Tages mein Make-up zu entfernen. Und mein letzter Tipp ist viel Wasser trinken. Der Winter im Allgemeinen kann sehr dehydrierend sein, besonders für mich am Berg, also trinke ich viel und viel Wasser. "

~ Jamie Anderson, US-Frauen Slopestyle Snowboarder, Goldmedaille Olympian

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5. Du bist was du isst

"Curling wird oft noch als Biertrinken angesehen ... aber das ändert sich definitiv. Wir trainieren viel mehr vom Eis mit Gewichtheben [also müssen wir] sicherstellen, dass der Körper die richtigen Vitamine bekommt. Wir müssen auch sicherstellen, dass wir die beste Nahrung bekommen, um unser Gehirn zu versorgen, damit wir uns für die zweieinhalb Stunden, die wir auf dem Eis sind, konzentrieren können. "

~ Jessica Schultz, US Olympic Curler

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6. Höre auf deinen Körper

"Höre auf deinen Körper ... wenn du dich nicht gut fühlst, ob es ein wunde Muskel oder Bauchschmerzen ist, versucht dein Körper dir etwas zu sagen, also mach es nicht aus. Ein hartnäckiges Trägheitsmoment und eine verminderte athletische Leistung führten 2008 zu meiner Zöliakiediagnose ... Ihr Körper weiß es am besten! "

~ Dasha Gaiazova, US-Frauen-Langlaufski

7. Essen frisch nicht verarbeitet

"Es ist wichtig für alle Athleten, nicht krank zu werden! [Deshalb] Ich versuche, von verarbeiteten Lebensmitteln wegzubleiben, weil ich weiß, dass sie nicht gut für meinen Körper sind, und wenn ich sie esse, kann das krank werden. "

~ JR Celski, US-Kurzstrecken-Skater, zweifacher Bronzemedaillengewinner

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8. Mehr Männer sollten Yoga machen

"Für Fitness [Training] ... mache ich seit einigen Jahren Yoga. Ich habe ursprünglich damit begonnen, zu helfen, Limber als Push-Athlet zu werden. Mir hat es so gut gefallen, dass ich einfach weiter gegangen bin. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und dem Grind zu entkommen. "

~ Steven Holcomb, US-Bob-Team, Gold-Medal Olympian

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