Ausarbeiten von 7 Möglichkeiten, sich morgens fit zu machen

Es ist zu jeder Tageszeit schwierig, ins Fitnessstudio oder zum Joggen zu kommen - aber es wird etwas einfacher, wenn man sich erst einmal zurechtgefunden hat. Das gleiche gilt für das Training am frühen Morgen vor der Arbeit oder Wochenendverpflichtungen - wenn Sie einer Routine folgen, werden Sie wahrscheinlich aufhören, mit den Vögeln aufzustehen und die Vorteile eines Morgentrainings zu genießen.

Das Heben von Gewichten oder frühes Cardiotraining kann helfen, den Ton für den Rest des Tages zu setzen, während Sie Ihre mentale und physische Energie steigern, um Sie bei Ihren Arbeitsaufgaben zu unterstützen. Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen, sich am frühen Morgen zu bewegen ...

1. Haben Sie einen Workout Buddy

from PopSugar.com aptly titled “How I Learned to Love Morning Workouts, ” it suggests having someone to join your morning workout routine for motivation. In einem Artikel von PopSugar.com mit dem treffenden Titel "Wie ich lernte, Morning Workouts zu lieben", schlägt es vor, jemanden zu haben, der sich Ihrer Morgen-Workout-Routine zur Motivation anschließt. Die Grundvoraussetzung ist, dass, wenn jemand anderes auch früh aufsteht, um dich zu treffen (im Fitnessstudio oder zum Joggen oder Laufen), dann wirst du viel weniger wahrscheinlich darauf verzichten und sie hängen lassen.

Natürlich hast du auch den zusätzlichen Vorteil, jemanden zu haben, der dich anfeuern, motivieren und sogar ein Spotter im Fitnessstudio sein kann, damit du dich nicht selbst verletzen kannst. Sie können auch das zusätzliche Gefühl der Sicherheit des Joggens neben einem Freund genießen, bevor die Lichter am Morgen angehen.

2. Tragen Sie Trainingskleidung zu Bett

Wenn Sie buchstäblich aus dem Bett hüpfen und mit dem Sport beginnen möchten, anstatt wertvolle Zeit und Energie zu verschwenden, dann sollten Sie vielleicht erwägen, in Ihrem Trainingsoutfit zu schlafen, schlägt das Women's Health Magazin vor.

Das bedeutet auch, dass Sie Ihrem Schlafzyklus 20 Minuten oder mehr hinzufügen können, was Ihnen den nötigen Schub geben könnte, um durch Ihr Training zu kommen. Mach dir keine Sorgen, deine Trainingsbekleidung über Nacht zu schwitzen oder sogar zuerst zu duschen, weil du theoretisch sowieso ins Schwitzen kommst. Ein weiterer Trick besteht darin, deine Trainingsbekleidung am Vorabend auszulegen, damit du direkt hinein gleiten kannst.

3. Stellen Sie sich Ihr Training vor

you should “picture yourself doing tomorrow's workout today, ” to help you envision your success whether it's lifting heavier weights or exceeding your previous jogging distance. MeaningfulHQ.com sagt, du solltest dir "vorstellen, wie du heute morgen trainierst", damit du dir deinen Erfolg vorstellen kannst, egal ob du schwerere Gewichte anhebst oder deine vorherige Joggingstrecke überschreitest.

Die Quellennotizen können Sie auch verfolgen, um Ihre Fortschritte zu messen (mit einer App namens Evernote als eine Checkliste in diesem Beispiel), und Ihnen helfen, die Übungsroutine des nächsten Tages zu gehen, so dass Sie mit Visionen von Endorphin Binsen schlafen gehen in deinem Kopf.

4. Verliere die Snooze

Die Schlummertaste Ihres Weckers ist einer Ihrer größten Feinde, wenn es darum geht, ein Morgentrainer zu werden. Es ist so einfach, den Wecker oder das Telefon anzutippen, wenn es abgeht, dass es für viele Leute fast schon eine zweite Natur ist.

Anstatt jedoch die Schlummertaste zu drücken, könnten Sie Ihr Telefon öffnen und Trainingsfotos und -videos anzeigen (die auf Frauen ausgerichtete Quelle schlägt vor, den Hashtag #TIUteam zu durchsuchen), um sofort Inspiration zu erhalten, schlägt ChalkBoardMag.com vor. Oder Sie könnten Ihren Wecker quer durch den Raum stellen, damit Sie aus dem Bett aufstehen und ihn ausschalten.

5. Verwenden Sie Mints

Anscheinend ist dies ein beliebter Trick, um Leute aus dem Bett und in den Trainingsmodus zu bringen. Quellen erklären, dass Mints in Ihrem Nachttisch auf clevere Weise verstaut werden, um Ihnen einen kleinen Schub zu geben, wenn Ihr Wecker klingelt - knallen Sie eine Minze, sobald Sie sie hören.

the Regional Fitness Center. "Der Zucker in der Minze wird dein Gehirn anregen und die Minze selbst wird die Geschmacksknospen und Nervenenden deiner Zunge beleben", erklärt das regionale Fitness-Center. Es fügt hinzu, diese Technik ist auch eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihren Morgen Atem frisch zu machen.

6. Haben Sie Brennstoff bereit

Genauso wie du Zeit sparen kannst, indem du deine Workout-Klamotten anhast (oder zumindest fertig), kannst du das gleiche zum Frühstück machen. Es muss kein Voll-Frühstück sein; Sie können am Vorabend einen gesunden Smoothie zubereiten und ihn um 5 Uhr morgens im Kühlschrank kühlen lassen

Greatist.com Notizen Sie können auch einen Smoothie zu Ihnen nach Hause geliefert bekommen - auf diese Weise haben Sie einen zusätzlichen Grund aufzustehen, um die Bestellung zu erhalten. Es weist auch darauf hin, dass es für die anderen Frühaufsteher im Haushalt von Vorteil sein wird, wenn Sie morgens mit der Tür in Kontakt kommen.

7. Geben Sie sich eine Belohnung

Frühes Aufstehen und Trainieren kann für sich selbst die Steigerung von Fitness und Stimmung belohnen, aber man kann sich auch daran gewöhnen, dies zu tun, wenn man sich danach eine kleine Belohnung gibt, bemerkt Pop Sugar Fitness.

Wir reden nicht über ein 5-Gänge-Menü oder etwas Großzügiges, aber ein kleiner Eiskaffee könnte Belohnung genug sein. "Ich habe festgestellt, dass, wenn ich mir auf dem Weg zur Arbeit eine leicht süße, starke und milchige Tasse Köstlichkeit verspreche, wenn ich zuerst ins Fitnessstudio gehe, ist es einfacher für mich, dem Tag entgegen zu sehen, "Bemerkt der Autor des Artikels.