Balancing 12 Zeichen Ihre Darm-Bakterien sind ungesund

Die meisten von uns sind sich bewusst, dass das, was wir in unseren Körper bringen, sich auf unsere Gesundheit auswirken wird, aber es gibt mehr und mehr Beweise, die Ihre Darmgesundheit mit anderen Gesundheitsproblemen - einschließlich psychischer Erkrankungen - verbinden.

that have been shown to be positive for gut health. Um die Bedingungen in Ihrem Darm zu verbessern, können Sie bestimmte Lebensmittel aussortieren und andere hinzufügen, einschließlich solcher, die Probiotika enthalten , die sich als positiv für die Darmgesundheit erwiesen haben. Hier sind 12 Zeichen, die Bakterien in deinem Darm sind unglücklich ...

1. Magen fühlt sich "aus"

. Wenn Sie ständig Symptome von Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Übelkeit oder Sodbrennen bekämpft, dann wissen Sie, dass sie "klassische Symptome von Problemen im Darm sind", erklärt Reader's Digest .

Diese gastrointestinalen Symptome können nach dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit aufgrund der schlechten Absorption besonders ausgeprägt sein. Die Quelle sagt, dass Zustände wie entzündliche Darmerkrankung, Reizdarmkrankheit und Kolitis alle mit "einem Ungleichgewicht im Mikrobiom" innerhalb des Darms verbunden worden sind.

2. Das Immunsystem ist kompromittiert

that 70-percent of your immune system resides in your gut, so it's no surprise that if there's an imbalance there, you could leave the door open to illnesses. Laut Prevention.com befinden sich 70 Prozent Ihres Immunsystems in Ihrem Darm. Es ist also keine Überraschung, dass Sie bei einem Ungleichgewicht die Tür für Krankheiten offen lassen können.

Die Quelle sagt, dass der "dünne, klebrige Schleim, der den Magen-Darm-Trakt ausmacht, aus Immunzellen besteht", sowie andere Immunitätskomponenten. Wenn Sie sich krank fühlen, um häufig mit Erkältungen und anderen Krankheiten zu arbeiten, dann gibt es eine "gute Chance" dieses Magen-Darm-System ist out of whack, fügt es hinzu. Die Quelle schlägt vor, mehr Faser-reiche Früchte, Gemüse und vollständige Körner zu essen, während sie auf zuckerhaltigen Imbissen zurückschreitet.

3. ungesunde Lebensmittel Heißhunger

Wenn Sie ständig über vereisungstorte Cupcakes und Zuckerplätzchen träumen, könnte Ihr Gehirn Ihnen sagen, dass es ein Problem mit Ihrem Darm gibt, erklärt Reader's Digest. "Craving Lebensmittel, vor allem Süßigkeiten und Zucker, kann bedeuten, dass Sie ein Ungleichgewicht der Darmbakterien haben", stellt er fest.

Die Quelle macht den Heißhunger auf das Wachstum von Hefe im System verantwortlich, das Zucker abgibt und Signale an Ihr Gehirn sendet, um mehr zu geben. Dieses Ungleichgewicht bei "guten" Darmbakterien kann durch die Einnahme von Antibiotika verursacht werden. Wenn Sie mehr Zucker zu sich nehmen, können Sie mehr Hefe entwickeln, was zu einer unangenehmen Schleife führt, die schwer zu brechen ist.

4. Gemeinsame Hautausschläge

, but in reality it might actually be celiac disease which makes you hypersensitive to gluten found in wheat products. Ein "blasiger" und juckender Hautausschlag, der an Ellbogen und Knien auftritt, könnte mit einem Ekzem verwechselt werden , aber in Wirklichkeit könnte es sich tatsächlich um eine Zöliakie handeln, die Sie überempfindlich gegen Gluten macht, das in Weizenprodukten gefunden wird.

Der Ausschlag von Zöliakie ist in der medizinischen Gemeinschaft bekannt als Dermatitis herpetiformis, und "es ist nicht immer von GI-Symptomen begleitet", sagt Prevention.com. Gluten verursacht eine Immunantwort, die den Darm angreift, aber die Antikörper, die als Folge freigesetzt werden, können sich auch in Gefäßen unter der Haut ansammeln und sich eher wie ein Hautproblem als ein Darmproblem präsentieren.

5. Gelenkschmerzen

. Abgesehen von einem möglichen Ausschlag an Ellenbogen und Knien, können Sie Schmerzen in Ihren Gelenken als Folge von Unausgewogenheiten Ihres Darms haben, erklärt Livestrong.com .

Es besagt, dass die Theorie, dass das Darmmikrobiom die Immunantwort außerhalb des Gastrointestinaltrakts beeinflussen kann, relativ neu ist, aber es könnte ein Grund dafür sein, dass viele Menschen an rheumatoider Arthritis leiden, einer Autoimmunkrankheit, die die Gelenke angreift.

6. Gewichtsverlust oder Gewinn

Reader's Digest sagt, dass bestimmte Arten von Darmbakterien zu Gewichtsverlust führen können - besonders wenn es im Dünndarm vorkommt, was tatsächlich eine Dünndarm bakterielle Überwucherung (SIBO) genannt wird.

Diese Überwucherung von Mikroben im Dünndarm kann die Aufnahme von wichtigen Vitaminen, Mineralien und Fetten stören, fügt er hinzu. Auf der anderen Seite, einige unfreundliche Arten von Bakterien wurden in Verbindung gebracht, um zu gewinnen, "wie bestimmte Mikroben sind in der Lage, mehr Kalorien aus Lebensmitteln als andere zu ernten", fügt es hinzu.

7. Darm-Bakterien und dein Gehirn

Wenn Sie unter Angstsymptomen leiden, brauchen Sie möglicherweise keine Medikamente oder Therapien - Sie haben vielleicht nur eine ungesunde Umgebung im Darm (obwohl Sie dies wahrscheinlich einem Arzt überlassen sollten, um sicher zu gehen).

there's “strong evidence that the gut and brain communicate, ” citing a recent paper that concludes gut microbes “regulate brain chemistry in a way that affects how we respond to stress and anxiety.” Research is starting to uncover that people with anxiety or depression have “altered” gut flora, it adds. Livestrong.com sagt, es gibt "starke Beweise, dass der Darm und das Gehirn kommunizieren" unter Berufung auf eine aktuelle Studie, die Darm-Mikroben "regulieren Gehirn-Chemie in einer Weise, wie wir reagieren auf Stress und Angst." Forschung beginnt zu entdecken, dass Menschen mit Angst oder Depression haben die Darmflora "verändert", fügt sie hinzu. Die Einnahme bestimmter Probiotika könnte die Cortisolspiegel von Stress reduzieren, während man ängstliches Verhalten managt, sagt die Quelle.

8. Dein Lächeln ist weniger hell

Sicher, dies kann ein Zeichen für schlechte Mundhygiene sein oder dass Sie Lebensmittel verzehren, die Zähne beflecken können (wie Kaffee oder Rotwein), aber Verfärbungen oder Stumpfheit der Zähne können auch ein Hinweis darauf sein, dass nicht alles gut in Ihrem Darm ist, erklärt Prevention.com.

Verlust von Zahnschmelz - die Backenzähne vor allem von Säure aus der Speiseröhre - kann ein Zeichen der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) sein, die durch Diät-Modifikationen oder verschreibungspflichtige Medikamente kontrolliert werden können, fügt es hinzu.

9. Durchfall von Antibiotika

Antibiotika haben viele Vorteile, wenn es darum geht, bestimmte bakterielle Infektionen zu bekämpfen, aber dabei könnte es einige unerwünschte Ergebnisse geben, wie die Abtötung der "guten" Bakterien in Ihrem Darm, erklärt Livestrong.com.

"Ohne genügend gute Bakterien können schlechte Bakterien außer Kontrolle geraten und Giftstoffe bilden, die den Darm verletzen, Entzündungen auslösen und Durchfall verursachen", erklärt er. Wenn Sie Antibiotika für ein medizinisches Problem nehmen, dann sollten Sie im Verlauf der Behandlung Joghurt oder andere Nahrungsmittel mit Probiotika abspecken, um ein gesünderes Gleichgewicht zu erhalten.

10. Chronische Müdigkeit

Es kann viele Gründe geben, warum Sie sich die ganze Zeit müde und lustlos fühlen, aber kreuzen Sie die Darmbakterien nicht von der Liste. Prevention.com erklärt, dass Ihre Müdigkeit mit dem Wachstum von Dünndarmbakterien (SIBO) in Verbindung gebracht werden kann, die hohe Mengen an schlechten Bakterien im Darm verursacht und Symptome wie Müdigkeit und Unwohlsein hervorruft.

Die Quelle sagt, dass einige Studien suggerieren, dass mehr als 20 Prozent der Bevölkerung SIBO hat, das auch die Fähigkeit deines Körpers beeinträchtigen kann, wesentliche Vitamine und Nährstoffe zu verarbeiten, die normalerweise deine Energieniveaus aufladen würden. Es schlägt vor, Ihren Arzt für einen Bluttest zu bitten, auf irgendwelche Mängel zu überprüfen.

11. Schlaflosigkeit

Ihre Fähigkeit einzuschlafen und zu schlafen ist an Serotonin gebunden, ein Gehirn-Neurotransmitter, der auch mit der Stimmung verbunden ist. "Nicht genug Serotonin kann zu Anfällen von Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten beim Einschlafen führen", erklärt Reader's Digest.

Es sagt auch, dass schlechte Darm-Bakterien-Balance zu anderen Problemen wie Fibromyalgie führen kann, die eine schmerzhafte und chronische Erkrankung ist, die definitiv nicht helfen wird, um leichter einzuschlafen.

12. Empfindlichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln

Livestrong.com erklärt: "Nahrungsmittelempfindlichkeiten sind vielfältig und haben ihre eigene Welt von Mysterien", aber sie könnten mit ungesunden Darmbakterien verbunden sein. Sie müssen möglicherweise mit einem registrierten Diätetiker arbeiten, um festzustellen, welche Nahrungsmittel Ihnen Probleme verursachen, fügt es hinzu.

"Was Experten auf diesem Gebiet wissen, ist, dass die Förderung von guten Bakterien im Darm bei einigen Nahrungsmittelempfindlichkeiten, wie Laktoseintoleranz, helfen kann", fügt er hinzu. Es zitiert eine Zeitung in der British Journal of Nutrition, die Probiotika mit Unterstützung bei der Absorption von Laktose (aus Milchprodukten).