6 Wege Schuld beeinflusst Ihre emotionale Gesundheit

Wie oft fühlst du dich heute schuldig? Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, haben Sie wahrscheinlich kleine Schuldgefühle verspürt, wenn Sie nicht die Zeit oder Energie hatten, um alles zu tun. Der in New York lebende Psychologe und Autor Dr. Guy Winch sagt, dass sich diese winzigen Momente der Schuld im wahrsten Sinne des Wortes sammeln können, ähnlich wie Säure, bis sie langsam beginnen, unser emotionales Wohlbefinden zu verschlingen auf diese Weise ...

1. Guilty Prädisposition

Sind Sie die Art von Person, die für persönliche Fehlverhalten empfindlich ist? Haben Sie eine Tendenz, die Gefühle Ihrer Mitmenschen zu antizipieren, bevor eine Handlung überhaupt begangen wird? Leider können Sie anfällig für Schuldprobleme sein.

Der Autor des Buches, Emotionale Erste Hilfe: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen, Dr. Guy Winch, behauptet, dass sowohl Männer als auch Frauen, die konsistente und übermäßige Schuldgefühle erfahren, die gesundheitlichen Folgen erleiden können. "Ungelöste und übermäßige Schuld beeinträchtigt kognitive Funktionen, Konzentration und tägliche Aufgaben", sagt Dr. Winch. "Es ist ablenkend und demoralisierend ... [und] kann uns zur Selbstbestrafung zwingen."

2. Die positive Seite der Schuld

Ein in der 2012er Ausgabe des Bulletins für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlichtes Forschungspapier bemerkt, dass nicht alle Schuld schlecht ist. In der Tat können Schuldgefühle als Folge von Handlungen, die anderen Schaden zufügen, wertvolle Emotionen hervorbringen.

Schuld trägt auch dazu bei, die Gemeinschaft mit den Menschen in Ihrer Gemeinde zu verbinden. Wegen der Schuld versuchen die Leute oft, ihr Unrecht wieder gut zu machen (speziell dem Ungerechten oder indem sie anderen helfen) und stärken die Gemeinschaft insgesamt wieder.

3. Die negative Seite der Schuld

Aus offensichtlichen Gründen kann eine große Menge von ständigen Schuldgefühlen negative und traumatische Folgen haben. Nicht nur sind ständige Schuldgefühle unglaublich ablenkend - weg von einfachen täglichen Aufgaben und sogar Lebensfreude.

Zu viel ungelöste Schuld kann extrem demoralisierend sein - was zu einem Zustand der Depression führt oder wo wir das Bedürfnis haben, uns selbst zu bestrafen, um Wiedergutmachung zu leisten. Forschung in der Psychology Today, beachten Sie, dass körperlicher Schmerz Empfindungen der Reue zu kommunizieren, externe Bestrafung zu verringern, Gefühle der moralischen Gerechtigkeit wiederherzustellen, oder Entlastung nach der Begehung eines Fehlverhaltens. Die Wiedergutmachung durch Entschuldigung wäre jedoch sowohl geistig als auch körperlich gesünder.

4. Individuelle Schuld

Individuelle Schuld ist typischerweise mit persönlichen Erwartungen verbunden. Zum Beispiel hat es oft mit Ihren eigenen Zielen zu tun und sie zu treffen (dh Sie kommen nicht wie geplant ins Fitnessstudio oder wenn Sie Kreditkartenschulden ansammeln).

Die in Montreal lebende Psychologin Dr. Heidi Wiedemann charakterisiert die individuelle Schuld als internen Kampf zwischen unseren persönlichen Ansprüchen und Erwartungen gegenüber unserem Erfolg, sie zu leben. Oft wird der Druck von sozialen Medien, bestimmte Lebensziele zu sehen, zu handeln und zu erreichen, der Motor individueller Schuld sein.

5. Berufsschuld

Selbstbeschriebene Perfektionisten werden oft von beruflicher Schuld geplagt. Familiäre, persönliche oder soziale Verpflichtungen, die der Arbeit im Weg stehen, können die Haupttriebkräfte dieser Form von Schuld sein, so die in Vancouver ansässige Arbeitspsychologin Dr. Jennifer Newman.

Selbst eine Krankheit kann eine Schuldquelle sein, wenn sie zu verminderter Produktivität, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit, verpassten Fristen oder Fehlern am Arbeitsplatz führt. Oftmals ist die berufliche Schuld einer Person rein innerlich und entspricht nicht den realistischen Arbeitserwartungen, sich zu verspäten und jede Nacht Überstunden zu machen.

6. Soziale Schuld

Soziale Schuld wächst auf, wenn wir fühlen, dass wir jemanden verletzt haben, der uns wichtig ist - ein Elternteil, ein Kind, ein Ehepartner oder ein persönlicher Freund. Schuldige Personen erleben diese Art von Schuld häufig, da sie eng mit der Wahrnehmung unserer persönlichen Beziehungen verknüpft ist.

In dem Moment, in dem ein geliebter Mensch Enttäuschung in uns ausdrückt, kann soziale Schuld entstehen, auch wenn Sie tatsächlich nichts falsch gemacht haben. In einer PLOS 2013-Studie wurde übermäßige soziale Schuld mit der Entwicklung von Depression und sozialer Angststörung (SAD) in Verbindung gebracht, die als "Angst davor beschrieben wird, von anderen untersucht zu werden".