6 chronische Krankheiten, die Yoga behandeln kann

Haben Sie sich jemals gewundert, warum jeder von Hockeyspielern bis hin zu Schreibtischjockeys Yoga praktiziert? Laut dem in Oregon ansässigen Fibromyalgie-Spezialisten Ginevra Liptan ist "die Yoga-Therapie eine der wirksamsten Medikamente", die sie ihren Patienten regelmäßig verschreibt.

Lassen Sie uns einen Blick auf sechs chronische Krankheiten werfen, von denen Yoga angeblich heilt ...

1. Angststörung

Angststörungen und stressbedingte Störungen haben einige Gemeinsamkeiten - hauptsächlich betreffen sie das parasympathische Nervensystem. Ein sanfter Yoga-Stil wie Hatha, Stärkungs- oder Yin-Yoga kann helfen, das parasympathische Nervensystem zu beruhigen.

Yoga hilft auch den Teilnehmern, sich auf das Jetzt zu konzentrieren, so die integrativen Ärzte der Cleveland Clinic. Durch Meditation, Körperwahrnehmung und geführte Atemübungen wird dem Geist beigebracht, äußere Belastungen abzuschwächen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

2. Herzkrankheit

Du musst zwei und zwei zusammensetzen, wenn es um langsames, meditatives Atmen und verbesserte Herzgesundheit geht. Forscher am Erasmus University Medical Center taten dies, als sie herausfanden, dass Yoga die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

Die Forschungsgruppe kam zu dem Schluss, dass Yoga - im Gegensatz zu anderen Formen der Bewegung - eine "kraftvolle Dreierbeziehung" von langsamen Asanas (oder Posen), meditativer Atmung und entspanntem Fokus benötigt, die den ganzen Körper beruhigen und den Blutdruck und Stress senken.

3. Schlafstörungen

Wenn Sie mit Schlaflosigkeit kämpfen, zeigen Studien, dass Yoga Ihr schläfriger Verbündeter sein kann. Eine 2004 von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie untersuchte chronische Schlaflosigkeit, die mit Yoga mit positiven Ergebnissen behandelt wurde.

Übung in allen Formen kann Schlafmuster stark verbessern. Als Forscher jedoch die Teilnehmer aufforderten, Yoga täglich zu praktizieren, während sie in einem Schlaf-Wach-Tagebuch notierten, stellten sie fest, dass die Schlafeffizienz, die Gesamtschlafdauer und die Schlafqualität verbessert wurden, während die Anzahl der Aufwachen abnahm.

4. Krebs

Forschung von der Universität von Maryland Medical Center Yoga behauptet, dass Yoga als zusätzliche Behandlung für Krebspatienten verwendet werden kann. Eine besondere Studie der University of Maryland überwachte eine Gruppe von 68 Brustkrebspatientinnen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Patienten, die regelmäßig Yoga praktizierten, viel weniger Depressionen und Angstzustände litten als Patienten ohne Yoga-Praxis. Die Forscher stellten auch fest, dass negative Reaktionen auf die Strahlentherapie ebenfalls reduziert wurden.

5. Entzündung

Wenn Sie mit chronischen Entzündungen kämpfen, zeigen Studien, dass sanftes Yoga Schmerzen lindern und Schwellungen lindern kann. Eine Studie des Institute for Behavioral Medicine Research der Ohio State University untersuchte die Auswirkungen von 90-minütigen Yoga-Sitzungen auf eine Gruppe von Teilnehmern für einen Zeitraum von 3 Monaten.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Yoga - zweimal pro Woche für 3 Monate durchgeführt - in der Lage war, Entzündungen um etwa 20 bis 25 Prozent bei verschiedenen Brustkrebs-, Herz- und Arthritis-Patienten zu reduzieren.

6. Arthritis

Mediziner auf der ganzen Linie werden zustimmen, dass Yoga Patienten mit chronischer Arthritis helfen kann - beginnend mit der Verringerung der Entzündung, Stress und Depression im Zusammenhang mit der Bewältigung einer chronischen Krankheit.

In der Tat behauptet Forschung von Johns Hopkins University, dass vorläufige Studien über die Vorteile von Yoga für Arthritis Verbesserungen der psychischen Gesundheit, Gelenkfunktion und insgesamt emotionalen Wohlbefinden der Patienten zeigen.