8 Nahrungsmittel zu essen, wenn die Grippe bekämpft wird

Hier sind acht Lebensmittel, die schonend für Ihren Körper sind und Ihnen helfen, die Grippe zu überwinden ...

1. Hühnersuppe

Das Phänomen "Hühnersuppe für die Seele" hat offensichtlich eine gewisse Wahrheit. Eine dampfende Schüssel Hühnersuppe tröstet nicht nur zu der Zeit, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie am besten sind - jede Schüssel enthält Vitamine, Nährstoffe, Mineralstoffe und Flüssigkeitszufuhr, die Sie bei einer Erkältung nicht bekommen können.

Nach Forschung aus dem Mount Sinai, in Miami, Florida, hat Hühnersuppe die Fähigkeit, den Luftstrom zu verbessern und Schleim in den Nasenlöchern auszuspülen, dank der großen Menge heißer, dampfender Flüssigkeit darin. Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 1998 mit dem Titel "Umgang mit Allergien und Asthma" fand auch heraus, dass eine Schüssel Hühnersuppe tatsächlich entzündungshemmende Eigenschaften enthält, die die winzigen haarähnlichen Follikel (bekannt als Zilien) in Ihren Nasenwegen verstärken, die den Transport filtern und stoppen von Viren, Pilzen und Bakterien, die in den Körper gelangen und unangenehme Infektionen verursachen.

2. Trockener Toast

Wenn Sie etwas suchen, um eine Schüssel mit Hühnernudelsuppe zu begleiten, wird eine Seite des trockenen Toasts den Trick für jene tun, die gegen ein Darmvirus oder eine Kälte kämpfen. Toast ist Teil der beliebten BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast), die oft von Ärzten für die Bekämpfung von Darm-Virus empfohlen wird, da es sanft auf das Verdauungssystem ist.

Cracker sind auch ein willkommener Bauch-Komfort und geben Ihnen etwas Energie, wenn Ihr Magen nicht viel Essen behandeln kann oder wenn Sie nach einem Grippevirus wieder Nahrung einführen. Wenn Sie einen Toast oder Cracker Topper wollen, wenn Ihr Appetit nach einer Grippe wiederkehrt, empfehlen Ernährungswissenschaftler Ziegenkäse, weil es reich an Kupfer ist, ein Mineral, das die Immunfunktion stärkt.

3. Ingwer

Es gibt einen Grund, warum Ingwer-Tee, roher Ingwer in heißem Wasser und natürliches Ginger Ale von Ihrem Arzt empfohlen werden, um Magenverstimmung, Verdauungsbeschwerden, Übelkeit und Durchfall zu unterdrücken. Ingwer ist seit langem als Hausmittel für seine Magen beruhigende Vorteile verwendet worden.

Untersuchungen des medizinischen Zentrums der Universität von Maryland behaupten jedoch, dass Ingwer oder vielmehr Ingwerwurzel (oder das Rhizom, Zingiber officinale) tatsächlich starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. In einer Studie an 261 Patienten mit Osteoarthritis (Kniearthrose) wurde festgestellt, dass eine zweimal täglich eingenommene Rezeptur von Ingwerextrakt den Schmerz und die Notwendigkeit / Menge von Schmerzmitteln innerhalb weniger Wochen nach Einnahme des Extrakts reduzierte.

4. Banane

Wie bereits erwähnt, sind Bananen auch die ersten Lebensmittel in der BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast), oft für diejenigen, die gegen die Grippe kämpfen verschrieben, weil sie Energie liefern, während sie sanft zu einem lästigen Bauch.

Bananen können die erste feste Nahrung sein, die Sie nach einer Woche Grippe mit Symptomen wie Erbrechen, Magenkrämpfen, Übelkeit und Durchfall halten können. Und Wissenschaftler an der Rutger's University behaupten, dass Bananen dich über den Berg bringen können, indem sie lebenswichtige Energie gegen die Grippe bereitstellen, weil sie reich an Vitamin B6 sind, das Energie liefert, Stress reduziert und dir hilft, einen guten Schlaf zu bekommen.

5. Eis am Stiel

Nichts ist willkommener als ein kalter, Fruchtsaft gepackter Popsicle oder Freezie, wenn Sie mit einer entzündeten, entzündeten und rohen Kehle zu tun haben. Nicht nur ein Dutzend eisiger Eis am Stiel beruhigt einen trockenen, zerkauten Hals - der hohe Wassergehalt verhindert auch, dass Sie dehydrieren.

Seien Sie sicher, dass Sie 100-prozentigen, echten Fruchtsaft verwenden, um Ihre eisigen Krankenschwestern vorzubereiten. Diejenigen, die hauptsächlich aus zuckerhaltigen Säften bestehen, liefern keine essentiellen Nährstoffe, die zur Bekämpfung eines Virus benötigt werden. Plus, der hinzugefügte Wasserinhalt verdünnt den starken Schleim, der Ihre nasalen Durchgänge blockiert und befreit Ihre verstopften Luftwege.

6. Knoblauch

Seien wir ehrlich; Wenn Sie mit einer Erkältung oder Grippe zu tun haben, sind Sie wahrscheinlich nicht in der besten Verfassung, um sich irgendwie zu kratzen. Also bring den Knoblauch mit! Diese leistungsstarke antivirale, antibakterielle, antimikrobielle und immunverstärkende Lampe wird Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Grippe wieder aufleben lassen und Schleimstauungen lindern.

Eine 2011 von der Europäischen Gesellschaft für Klinische Ernährung und Metabolismus durchgeführte Studie knüpfte eine Nahrungsergänzung mit Knoblauchextrakt an eine verbesserte Funktion der Immunzellen und reduzierte zahlreiche Erkältungs- und Grippesymptome. Insgesamt berichteten die Studienteilnehmer von einer 61-prozentigen Reduktion der Krankheitstage sowie einer 58-prozentigen Reduktion der krankheitsbedingten jährlichen Erkältung und Grippe.

7. Grüne und schwarze Tees

Es gibt mehr zu einem Topf mit grünem oder schwarzem Tee als einfach nur Erkältung und Grippesymptome. Eine von den US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) veröffentlichte Studie zeigt, dass das Trinken grüner und schwarzer Tees bei Erkältung oder Grippe die Staubildung, die Schleimverdünnung und die Immunität dank der erstaunlichen keimhemmenden Antioxidantien (Catechin und Theanin) des Gebräus erleichtert .

In der Tat veröffentlichte das NIH Ergebnisse einer japanischen Studie an 197 Beschäftigten im Gesundheitswesen, von denen die Hälfte Catechin- und Theanin-Supplemente erhielt, während die andere Hälfte ein Placebo erhielt. Die Daten zeigten, dass die Influenza-Infektion und die Symptome bei denjenigen, die die Katechin- und Theanin-Kapsel einnahmen, signifikant geringer waren als bei denen, die das Placebo einnahmen.

8. Gemüse-Säfte

Essen Sie Ihr Gemüse ist nicht wahrscheinlich, wenn Sie einen lästigen Bauch oder rohe Kehle kämpfen. Seien wir ehrlich; Unser Appetit leidet, wenn wir krank sind. Das Trinken von salzfreien Gemüsesäften gewährleistet jedoch eine Verstärkung immunverstärkender Antioxidantien in leicht verdaulicher flüssiger Form - insbesondere wenn Sie die Mischung selbst entsaften.

Entsaften Sie Ihr eigenes Getränk aus einer Kombination von 2 bis 3 verschiedenen Früchten und Gemüsen, damit Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden, ohne sich mit schlechtem Appetit voll zu füllen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden, um das Virus zu bekämpfen .