12 Weisen, hohen Cholesterin zu handhaben

Zwölf Möglichkeiten, um hohe Cholesterinwerte zu verwalten sind ...

1. Diät

Ein hoher Cholesterinspiegel hat das Potenzial, Arteriosklerose oder Arterienverkalkung durch Ablagerung von Fetten und Cholesterin zu beschleunigen. Eine Diät mit verminderter Aufnahme von gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin wird für Personen mit Hyperlipidämie empfohlen. Diese Art der Ernährung wird oft als "Mittelmeer-Diät" bezeichnet. Olivenöl ist das Grundfett dieser Diät. Eine Ernährung mit abwechslungsreichen, bunten Obst und Gemüse und Vollkorn wird auch für Hyperlipidämie empfohlen.

Personen mit Hyperlipidämie sollten auch ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen, die das Potenzial hat, den Cholesterinspiegel um bis zu 10 Prozent zu senken. Fisch, Nüsse und Bohnen und andere Hülsenfrüchte sollten ebenfalls in die Ernährung aufgenommen werden. Reduzierte Aufnahme von rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch und frittierten Lebensmitteln wird empfohlen. Milchprodukte sollten fett- oder fettfrei sein. Zum Beispiel ist Magermilch eine bessere Wahl als Vollmilch.

2. Regelmäßige Übung

Regelmäßige Bewegung ist für Personen mit hohem Cholesterin empfohlen. Es kann LDL ("schlechtes") Cholesterin senken und HDL ("gutes") Cholesterin erhöhen. Regelmäßige Bewegung kann auch den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken. Es kann auch helfen, überflüssige Pfunde zu verlieren. Personen mit Hyperlipidämie wird empfohlen, für 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche zu trainieren. Außerdem muss es nicht kontinuierlich sein und könnte in 10-Minuten-Blöcken durchgeführt werden.

Regelmäßige Bewegung kann Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Laufen, Krafttraining, Radfahren / Radfahren und Tanzen umfassen. Bewegungsmangel erhöht das Risiko einer Herzerkrankung durch Erhöhung des LDL-Cholesterins. Regelmäßige Bewegung kann sich positiv auf andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck (Hypertonie), Fettleibigkeit und Diabetes auswirken. Es wird dringend empfohlen, dass Einzelpersonen sich mit ihrem Arzt beraten, bevor sie ein Trainingsprogramm beginnen.

3. Gewichtsverlust

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht die Chancen eines Individuums, hohe Cholesterinwerte zu entwickeln. Ein hoher Cholesterinspiegel oder Hyperlipidämie ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Body Mass Index (BMI) ist ein indirektes Maß für Körperfett und damit für die Gesundheit. Übergewicht ist definiert als ein BMI größer als 25, aber kleiner als 30. Übergewichtige ist definiert als ein BMI größer als 30. In den Vereinigten Staaten gelten etwa 75 Prozent der Erwachsenen und 30 Prozent der Kinder und Jugendlichen als übergewichtig oder fettleibig.

Gewichtsverlust ist der effektivste Weg, um die Triglyceridspiegel zu senken. Es kann auch Gesamtcholesterin und LDL ("schlechtes") Cholesterin senken und HDL ("gut") Cholesterinspiegel erhöhen. Ein Gewichtsverlust von 10 Prozent kann das Risiko einer Person, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln oder umzukehren, signifikant senken. Die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme wird am besten durch eine dauerhafte Änderung des Lebensstils erreicht, oder die Individuen gewinnen jedes Pfund und mehr zurück.

4. Beende das Rauchen

Jeder versteht, dass Rauchen schlecht für die Gesundheit eines Individuums ist. Rauchen erhöht das Risiko eines Menschen, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln. Insbesondere erhöht Rauchen LDL ("schlechtes") Cholesterin und Triglyceridspiegel. Es kann auch den HDL ("guten") Cholesterinspiegel senken. Rauchen schädigt die Wände der Arterien und macht sie anfälliger für die Anhäufung von Fett und Cholesterinablagerungen, Verhärtungen und Verengungen (Atherosklerose). Atherosklerose trägt direkt zur Entstehung von Herzerkrankungen bei.

Personen, die mit hohem Cholesterin diagnostiziert werden, sollten so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören. Der am besten dokumentierte Effekt, den Rauchen auf Cholesterin hat, ist die Senkung des HDL ("guten") Cholesterinspiegels. HDL-Cholesterin schützt den Körper tatsächlich vor Herzkrankheiten, und dieser Effekt geht mit dem Rauchen verloren. Biomarker Research concluded HDL levels could rise by as much as 30-percent within three weeks of quitting smoking. Ein Artikel, der im September 2013 in der Zeitschrift Biomarker Research veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass die HDL-Spiegel innerhalb von drei Wochen nach Beendigung des Rauchens um bis zu 30 Prozent steigen könnten. Darüber hinaus sinkt das Risiko für Herzerkrankungen innerhalb eines Jahres nach Beendigung des Rauchens um bis zu 30 Prozent.

5. Moderater Alkoholkonsum

Mäßiger Alkoholkonsum kann den HDL-Spiegel ("gutes" Cholesterin) im Blut erhöhen, was das Risiko für Herzkrankheiten verringert. Leider senkt es nicht LDL ("schlechtes") Cholesterin im Blut. Moderater Alkoholkonsum ist definiert als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. 12-ounces of beer, 5-ounces of wine, 1 ½-ounces of 80-proof liquor, or 1-ounce of 100-proof liquor. Ein Getränk ist definiert als 12-Unzen Bier, 5-Unzen Wein, 1 ½-Unzen 80-Beweis-Flüssigkeit oder 1-Unze 100-Beweis-Flüssigkeit.

Starker Alkoholkonsum kann die Triglyzeridspiegel im Blut erhöhen. Es kann auch andere negative Auswirkungen wie Bluthochdruck (Bluthochdruck), Anämie, Krebs (Mund, Rachen, Sprachbox und Speiseröhre), Kardiomyopathie (Herzmuskelerkrankung), Herzrhythmusstörungen (Herzrhythmusstörungen), Lebererkrankungen, Gedächtnisverlust haben Pankreatitis (eine gefährliche Erkrankung, die durch eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse gekennzeichnet ist) und Herzerkrankungen. Starker Alkoholkonsum kann auch die Wirksamkeit von cholesterinsenkenden Medikamenten wie den Statinen verringern.

6. Statine

Die am häufigsten verschriebene Klasse von Medikamenten zur Behandlung von hohen Cholesterinwerten sind die Statine. Statine, die von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen sind, umfassen Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin (Lescol), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Rosuvastatin (Crestor) und Simvastatin (Zocor). Sie blockieren ein Enzym in der Leber, das für die Produktion von Cholesterin verantwortlich ist. In klinischen Studien wurde gezeigt, dass Statine das Auftreten von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Todesfällen in der Allgemeinbevölkerung reduzieren.

Im Hinblick auf ihre Fähigkeit, Cholesterin zu senken, sind Atorvastatin (Lipitor) und Rosuvastatin (Crestor) am stärksten, während Fluvasatin (Lescol) am schwächsten ist. Statine haben zahlreiche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die von einem Arzt überprüft werden sollten. Die häufigsten Nebenwirkungen von Statinen können Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Hautausschlag, Durchfall, Verstopfung, Schwäche und Muskelschmerzen sein. Statine können erhöhte Leberenzyme verursachen, aber ernsthafte Leberschäden sind selten. Nachdem Statine auf den Markt gekommen sind, gab es Berichte über Gedächtnisstörungen.

7. Niacin

3 , has been shown to improve cholesterol by raising HDL (“good”) cholesterol and lowering LDL (“bad”) cholesterol and triglyceride levels. Es wurde gezeigt, dass Niacin, auch bekannt als Vitamin B 3 , das Cholesterin verbessert, indem es HDL ("gutes") Cholesterin erhöht und LDL ("schlechtes") Cholesterin und Triglyceridspiegel senkt. Beispiele für verschreibungspflichtiges Niacin sind Niacor und Niaspan. Einzelpersonen sollten davon absehen, Niacin over-the-counter (OTC) zu kaufen, weil die Dosen nicht wirksam sind. Niacin kombiniert mit einem Statin hat die Möglichkeit, den HDL-Cholesterinspiegel um bis zu 30 Prozent zu erhöhen. Niacin ist das einzige Medikament, das nachweislich den HDL-Cholesterinspiegel erhöht.

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Niacin ist Rötung (Rötung und Wärme im Gesicht und am Hals). Die Einnahme von Aspirin vor der Niacin-Dosis kann die Spülung verringern. Andere Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Gelbsucht (Gelbfärbung von Augen und Haut), erhöhte Leberenzyme, Geschwüre, Juckreiz und Kribbeln in den Händen und Füßen sein. Als Folge von Nebenwirkungen ist Niacin normalerweise Personen vorbehalten, die die Therapie mit einem Statin nicht tolerieren.

8. Fibrate

Fibrate, auch bekannt als Fibrinsäure-Derivate, können verwendet werden, um hohe Cholesterinwerte zu behandeln. Diese Medikamente senken in erster Linie die Triglyceridwerte und können den HDL-Cholesterinspiegel ("guten" Cholesterinspiegel) mäßig steigern. Bemerkenswerterweise sind Fibrate nicht wirksam bei der Senkung von LDL ("schlechtem") Cholesterinspiegeln. Beispiele für verschreibungspflichtige Fibrate umfassen Gemfibrozil (Lopid) und Fenofibrat (Tricor). Fibrate können allein oder mit anderen cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verwendet werden.

Nebenwirkungen von Fibraten können Durchfall, Gallensteine, Verstopfung, Entzündung der Leber, Schwindel, Magenverstimmung und Schwindel umfassen. Personen mit Nierenproblemen, Lebererkrankungen oder Erkrankungen der Gallenblase sollten keine Fibrate einnehmen. In Kombination mit Statinen können Fibrate die Wahrscheinlichkeit von Muskelschäden erhöhen.

9. Gallensäure-Harze

Gallensäureharze unterstützen den Körper bei der Entsorgung von LDL ("schlechtem") Cholesterin. Galle wird in der Leber durch den Abbau von Hämoglobin, einem Protein in roten Blutkörperchen, produziert. Der Körper verwendet Cholesterin, um Galle zu produzieren, die während des Verdauungsprozesses freigesetzt wird. Harze binden die Galle und verhindern, dass sie im Verdauungsprozess absorbiert wird. Der Körper antwortet mit mehr Galle, die mehr Cholesterin verbraucht. Wenn der Zyklus wiederholt wird, sinken die Cholesterinwerte im Blut.

Drei Gallensäureharze sind in den Vereinigten Staaten erhältlich - Cholestyramin (Questran), Colestipol (Colestid) und Colesevelam (Welchol). Harze sind die ältesten und sichersten cholesterinsenkenden Medikamente. Sie sind weniger wirksam als andere heute verfügbare Klassen wie die Statine. Nebenwirkungen von Harzen können Verstopfung, Sodbrennen, Übelkeit, Verdauungsstörungen und Blähungen (Gas) umfassen. Personen mit einer Leber- oder Gallenblasenerkrankung sollten auf die Einnahme von Harzen verzichten. Gallensäureharze sind normalerweise für Personen reserviert, die die Therapie mit einem Statin nicht tolerieren.

10. Fischöl

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die bei der Senkung der Triglyceridspiegel im Blut nützlich sein können. Die Omega-3-Fettsäuren sind EPA und DHA. Die empfohlene Dosis Fischöl beträgt vier Gramm pro Tag. Over-the-Counter (OTC) Fischöl Ergänzungen variieren in ihren Konzentrationen von EPA / DHA. Bei einer Mindestdosis von vier Gramm können pro Tag mindestens 8 bis 12 Kapseln erforderlich sein. Rezeptstärkes Fischöl (Lovaza) ist in den Vereinigten Staaten erhältlich.

Ein Bericht der Agentur für Gesundheitsforschung und -qualität (AHRQ) zeigte einen wahrscheinlichen Nutzen von Omega-3-Fettsäuren im Hinblick auf eine Senkung der Triglyzeridblutspiegel. Zu den Nahrungsquellen für Fischöl gehören Fische wie Forelle, Makrele, Hering, Thunfisch, Lachs und Sardinen. Andere Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren umfassen mageres, mit Gras gefüttertes rotes Fleisch, Geflügel, bestimmte Pflanzen- und Nussöle und mit Omega-3 angereicherte Produkte wie Eier, Milch und Brot. Nebenwirkungen von Fischöl können Aufstoßen, Mundgeruch, Sodbrennen, Hautausschlag, Magenverstimmung, Durchfall und Nasenbluten umfassen.

11. Zetia

Zetia ist der Markenname für Ezetimib. Es wird bei der Behandlung von hohem Cholesterin verwendet und ist ein selektiver Cholesterinabsorptionsinhibitor. Zetia wurde 2002 von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen und ist das einzige Medikament in seiner Klasse. Zetia senkt LDL ("schlechte") Cholesterinspiegel, indem es seine Aufnahme im Dünndarm verhindert. Zetia kann auch den HDL ("guten") Cholesterinspiegel mäßig steigern.

Zetia kann mit einem Statin kombiniert werden. Die Kombination von Zetia mit einem Statin hat das Potenzial, den LDL-Cholesterinspiegel um durchschnittlich 25 Prozent zu senken. Nebenwirkungen von Zetia können Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schwindel, Husten, Gallensteine, Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse), Muskelschwäche und Durchfall sein. Es besteht ein erhöhtes Risiko für Leber- oder Muskelschäden, wenn Zetia mit einem Statin kombiniert wird. Personen mit Lebererkrankungen sollten von der Einnahme von Zetia absehen.

12. PCSK9-Inhibitoren

PCSK9-Hemmer sind die neueste Klasse von Medikamenten zur Behandlung von hohen Cholesterinwerten. Wenn ein PCSK9-Inhibitor das Protein PCSK9 deaktiviert, erhöht es die Absorption von LDL ("schlechtem") Cholesterin durch die Leber und den Cholesterinspiegel im Blutstrom. Im Jahr 2015 genehmigte die Food and Drug Administration der USA (FDA) zwei PCSK9-Inhibitoren - Alirocumab (Praluent) und Evolocumab (Repatha). Sowohl Praluent als auch Repatha können allein oder in Kombination mit einem Statin verwendet werden.

New England Journal of Medicine concluded that PCSK9 inhibitors are extremely powerful cholesterol lowering drugs. Drei klinische Studien, die gleichzeitig im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurden, kamen zu dem Schluss, dass PCSK9-Hemmer extrem starke cholesterinsenkende Medikamente sind. Die Gruppe verabreicht ein orales Statin und PCSK9 Injektionen alle zwei bis vier Wochen hatte 60 Prozent niedrigeren LDL ("schlecht") Cholesterinspiegel nach einem Jahr. Die Tatsache, dass PCSK9-Inhibitoren alle zwei bis vier Wochen injiziert werden müssen, war für einige Patienten eine Unannehmlichkeit. Nebenwirkungen von PCSK9-Inhibitoren können Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten, Hautausschlag und Rückenschmerzen umfassen.