10 überzeugende Gründe, mit dem Laufen zu beginnen

Willst du Energie gewinnen, öfter nach draußen gehen, dir unerwünschte Pfunde abwerfen und dahin kommen, wo du viel schneller gehen musst? Dann ist es vielleicht an der Zeit, mit dem Laufen zu beginnen.

Wenn Sie nicht bereits überzeugt waren, Ihre Laufschuhe zu schnappen, gibt es hier zehn zwingende Gründe, diese naturverbundene, kardio-strahlen- de, körper- und beutegeschmeidende Form des Trainings zu ergreifen ...

1. Preiswerte Übung

Nicht jeder hat das zusätzliche Geld, um in ein Fitnessstudio zu gehen. Diese monatlichen Mitgliedsbeiträge können wirklich Ihre Finanzen belasten. Glücklicherweise ist alles, was du zum Laufen brauchst, ein Paar treuer Sneaker und die offene Straße - es ist eine der preiswertesten Formen der Übung.

2. Verhindern Sie Krankheiten und Krankheiten

Sicher, ein Apfel pro Tag könnte den Doktor fernhalten, aber auch ein täglicher Lauf! Untersuchungen der American Cancer Society haben ergeben, dass regelmäßiges kardiovaskuläres Training (dh Laufen und Gehen) das Risiko für bestimmte Krebsarten (dh Darmkrebs und Brustkrebs) um etwa 30 Prozent senken kann.

3. Verbessert das Gedächtnis

Wenn Sie sich Gedanken über Gedächtnisverlust machen, können Sie Sudoku machen. Allerdings kann das Laufen nach Studien der Mayo Clinic, die regelmäßige Cardio-Übungen mit der Reduzierung des Gedächtnisverlustes und dem Schutz des Gehirns gegen Alzheimer und demenzbedingte Erkrankungen verbindet, genauso vorteilhaft sein.

4. Lauf jederzeit und überall

Sprechen Sie über eine Übung, die Sie jederzeit und überall durchführen können! Laufen ist wahrscheinlich eine der bequemsten verfügbaren Aktivitäten. Ich kann draußen (wetterabhängig), im Urlaub (keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich) und sogar drinnen (auf meinem Laufband) zu jeder Stunde des Tages.

5. Laufen ist sozial

Sprechen Sie über eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig Ihre Freunde zu treffen - Laufen ist die perfekte soziale Übung. Und wenn es dir an Lauffreunden fehlt, besteht die Chance, dass eine lokale Laufgruppe neue Mitglieder in deiner Nähe aufnimmt.

6. Burn Baby, brennen

Wenn Sie versuchen, sich für die Badesaison fit zu machen, ist Laufen eine gute Möglichkeit, ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden - vor allem wenn man bedenkt, dass Laufen im Durchschnitt 750 bis 800 Kalorien pro Stunde verbrennt (basierend auf einem 160 Pfund schweren Individuum). .

7. Beseitigen Sie Toxine

Wenn du rennst, schwitzt du, und obwohl es nach dem Lauf vielleicht nicht angenehm ist, spült Schweiß buchstäblich den Körper, die Haut und die Poren von schädlichen Toxinen - die schlechten Sachen, die Akne und andere Schönheitsfehler verursachen.

8. Stärken Sie Knochen und Gelenke

Während eine Mischung aus kardiovaskulärem Training und Widerstandstraining ideal für den Aufbau starker Gelenke und Knochen ist, bietet das Laufen alleine den nötigen Einfluss für eine stärkere Knochen- und Gelenkgesundheit.

9. Führen Sie zu De-Stress

Ich gebe zu, ich gehe oft nach einem stressigen Arbeitstag zum Laufen - und danach geht es mir besser. Laufen 3 bis 4 mal pro Woche nicht nur Angst verbrennt, Studien auch Kredit schlagen auf dem Bürgersteig mit reduziertem Bluthochdruck Risiko und Senkung der bestehenden Hypertonie Raten ziemlich schnell und sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Laufen beginnen.

10. Laufen, um länger zu leben

Wenn Sie bis ins hohe Alter von dreistelligen Zahlen leben wollen, ist das Laufen vielleicht Ihr Geheimnis! In der Tat zeigen Studien der Stanford University, dass diejenigen, die länger aktiv bleiben, tatsächlich sesshafte Personen überleben.