9 Gesundheitliche Vorteile und Risiken von Grapefruit

Kürzlich habe ich gelernt, dass ich einer der wenigen Liebhaber von Grapefruit sein kann. Ich übertreibe natürlich, aber viele sind auf den herben Geschmack dieser kühnen Zitrusfrucht abgestellt. Wie auch immer, es stellt sich heraus, dass es mehr zu diesem beliebten Frühstück Essen als wenig Kalorien, Portabilität und die Tatsache, dass es mit vielen Medikamenten. Für viele gesundheitliche Vorteile bringt diese Superfrucht fast so viele Gesundheitsrisiken mit sich ...

1. Pithy Gesundheit

Wenn Sie nach versteckten gesundheitlichen Vorteilen suchen, suchen Sie nicht weiter als das Grapefruit-Mark (das ist der weiße schwammige Teil, der die Fruchtsegmente trennt). Nein, tu es nicht raus!

Trotz der bitteren Geschmacksnote ist das Grapefruitmark mit gesunden löslichen Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien beladen, die mit der Abnahme von hohem Cholesterin und (Blutzucker) Blutzucker verbunden sind. Forschung von der Colorecal Cancer Association verbindet auch das rote Pigment (Lycopin) in Früchten wie rote Grapefruit (sowie Tomaten, Erdbeeren und Papaya) zu einem geringeren Risiko von Darmkrebs.

2. Grapefruit und Allergie Meds

So gut Grapefruit für Ihren Körper tun kann, Ärzte und Apotheker erinnern uns oft daran, dass diese Frucht (und Saft) sich mit bestimmten Medikamenten, sowohl verschreibungspflichtig als auch rezeptfrei, negativ vermischen kann. Die negative Interaktion stammt von einem spezifischen Enzym, bekannt als CYP3A4, das den Abbau von Medikamenten im Körper verstärken und eine Vergiftung verursachen kann.

Vor allem Grapefruit kann schlimme Folgen haben, wenn sie mit bestimmten Allergie-Medikamenten eingenommen werden (zB Allegra, Claritin), so Apotheker von Omaha's University of Nebraska College of Pharmacy.

3. Rubinrot für die Gesundheit des Herzens

Obwohl Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren sollten, um zu sehen, ob Grapefruit essen Ihre Medikamente durcheinander bringt, zeigen Studien, dass Ihre Herzgesundheit von den rubinroten und rosa Farbtönen dieser Superfrucht profitieren kann.

Rosa und rote Grapefruit sind reich an einer Reihe von starken Nährstoffen (dh Vitamin C, Lycopin, Kalium und Cholin), die die Gesundheit des Herzens fördern. Nicht nur ist die Carotinoid-Fähigkeit von Lycopin (das Herzpigment) mit der Verringerung des Gesamtrisikos von Herzerkrankungen verbunden - diese Studie von den National Institutes of Health bestätigt, dass der Verzehr von roter Grapefruit die Blutfettwerte, insbesondere Triglyceride, für Patienten verbessern kann mit Atherosklerose.

4. Grapefruit ist sauer

Wenn Sie anfällig für Krebs oder Fieberbläschen sind, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Essen von Zitrusfrüchten während eines Ausbruchs wie das Baden einer Wunde in einem Säurebad sein kann. Es ist quälend, also vermeiden Sie es um jeden Preis.

Zahnärzte erinnern uns auch daran, dass saure Lebensmittel wie Grapefruit zur Erosion des schützenden Zahnschmelzes führen können. Um teure Zahnabrechnungen zu vermeiden, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, gefolgt von Zähneputzen und Zahnseide, nachdem Sie stark saure Speisen gegessen haben.

5. Grapefruit für gesundes Cholesterin

Eine Studie aus dem Journal of Agricultural and Food Chemistry von 2006 behauptet, wenn Sie jeden Morgen eine halbe Grapefruit essen - können Sie dabei helfen, "schlechtes" LDL-Cholesterin zu senken. Die Studie überwachte die Auswirkungen des täglichen Verzehrs von Grapefruit (weiß und rot) bei 57 Patienten mit Bypass-Operation mit hohem Cholesterinspiegel.

Nach einem Monat bemerkten die Forscher eine signifikante Abnahme des LDL-Cholesterins bei den Grapefruit-Essern. Denken Sie daran, dass Patienten, die cholesterinsenkende Medikamente einnehmen, Grapefruits wegen ihrer negativen Arzneimittelwechselwirkungen meiden sollten.

6. Grapefruit ist extrem feuchtigkeitsspendend

Wenn Sie an feuchtigkeitsspendende Früchte denken, werden wahrscheinlich Wassermelonen, Trauben, Melonen und Pfirsiche in den Vordergrund kommen. Aber es stellt sich heraus, dass die Grapefruit eine Schar saftiger Qualitäten bietet - da sie aus 91 Prozent Wasser besteht - und der Körper benötigt Wasser, um zu funktionieren (viel davon aus den Lebensmitteln, die wir essen).

Das ist richtig, Grapefruit enthält den beeindruckendsten Wassergehalt im Vergleich zu vielen Früchten, laut RodalesOrganicLife.com. Wenn Sie also die Ananas und die Birne beiseite schieben, kann die Grapefruit Ihnen dabei helfen, Ihre täglichen Wasserreserven zu löschen.

7. Grapefruit und andere Medikamente

Zusätzlich zu negativen Wechselwirkungen mit bestimmten Allergie-Medikamenten kann Grapefruit Verwüstung mit anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten verursachen. Laut Forschern der Universität von Nebraska College of Pharmacy, in Omaha, wenn Sie Xanax (oder Alprazolam) nehmen, um Angst zu reduzieren, Invirase für HIV / Aids, Fentanyl Patch oder Cholesterin-senkende Statin-Medikamente (wie Liptor oder Zocor), nehmen mit Grapefruit kann dazu führen, dass sich Medikamente in Ihrem System ansammeln.

Schließlich stellt die gleiche Quelle fest, dass, wenn Sie Phosphodiesterase-Hemmer Medikamente für erektile Dysfunktion nehmen (dh Cialis, Levitra oder Viagra), Sie anfällig für schmerzhafte, schädigende, verlängerte Erektionen und Priapismus sein können. Grapefruit kann auch zu niedrigem Blutdruck, Schwindel und Kopfschmerzen, Hitzewallungen und niedrigem Blutdruck führen. Um eine potentiell gefährliche Wechselwirkung zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sichere Alternativen oder vermeiden Sie Grapefruit und Grapefruitsaft.

8. Juice Up Ihre Immunität

Zusammen mit wenig Kalorien, viel Wasser, Antioxidantien und Ballaststoffen - Grapefruit ist eine Fundgrube der Immun-Infusion Vitamine A und C. In der Tat sagen Forscher an Tucson University of Arizona College of Medicine, dass, obwohl Sie nichts tun können Um eine Erkältung schnell zu heilen, kann man immer Grapefruit essen, um eine Erkältung abzuwehren.

Essen Immunität steigernden Lebensmitteln, wie Grapefruit, kann auch die Dauer einer Erkältung reduzieren. Und Studien verknüpfen Vitamin A und C-Mangel zu niedrigerer Immunität bei Senioren, die anfällig für Erkältungen und andere saisonale Viren sein können.

9. Grapefruit zum Abnehmen

Sie haben sicher schon von der Schwester Ihres Kollegen gehört, die dank der Grapefruit-Diät für die Bikini-Saison schlank geworden ist. Obwohl wir alle weise genug sind, uns nicht auf eine Modediät zu verlassen, wissen wir, dass gesundes Essen zu einer Verspottung und einem straffen Körperbau beitragen kann.

Health.com stellt fest, dass Studien bestätigen, dass Personen, die vor den Mahlzeiten eine halbe Grapefruit naschen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die die herbe, saftige Frucht ablehnen. Und obwohl die meisten Wissenschaftler Grapefruit nicht als "Wunder-Gewicht-Verlust-Frucht" bezeichnen, werden sie bestätigen, dass das Auffüllen von kalorienarmen, ballaststoffreichen und wasserhaltigen Lebensmitteln dazu beitragen kann, dass Sie weniger essen und als Ergebnis abnehmen.