10 schlimmsten Abendessen, um Ihre Kinder zu füttern!

Füttern Sie Ihre Kinder schnell und nahrhafte Abendessen kann unmöglich sein. Du bist gerade von der Arbeit zurück und musst sie für den Sport und die Clubs vorbereiten, mit nur einer kurzen Pause zum Essen. Es kann leicht sein, einfach zu Höhlen und bekommen Sie Fast Food auf dem Weg zu ihren außerschulischen Aktivitäten.

Kinder können auch sehr wählerisch sein mit dem, was sie zum Abendessen essen werden. Dies ist ein besonderes Problem für kleine Kinder. Ihre Geschmacksknospen sind extrem empfindlich und viele Geschmacksrichtungen für Erwachsene sind nicht schmackhaft. Kinder können auch Angst davor haben, neue Dinge auszuprobieren, weil sie sich von ihren normalen Mahlzeiten unterscheiden.

Die fettigen, salzigen Aromen von Fast Food sind bei Kindern sehr beliebt. Leider können einige ihrer Lieblingsgerichte ungesund sein. Nahrungsmittelfachleute zeigen Finger auf diese 10 schlechtesten Abendessenwahlen ...

1. Gebratenes Huhn

Fried Chicken ist ein beliebtes Gericht zum Mitnehmen Abendessen. Restaurants werben dafür, dass das Hühnchen bei großer Hitze gekocht wird, wodurch verhindert wird, dass das Öl vollständig absorbiert wird.

Dies kann für das Hühnerfleisch zutreffend sein, aber bedenken Sie, dass die Panade stattdessen das ganze Fett aufsaugt. Kinder lieben das Crunch der Beschichtung auf Huhn, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen, es zu backen, um das Knirschen ohne das ganze Fett zu behalten. Achten Sie auch auf die Soße, die normalerweise neben gebratenes Huhn serviert wird.

2. Hot Dogs

Hot Dogs sind ein Liebling der Kindheit. Ihre Kinder können sie mit ihren Händen essen und Sie können Spinnenformen aus gekochten Wiener Würstchen machen. Lebensmittelexperten weisen jedoch darauf hin, dass Hunde oft hohe Mengen an Nitraten enthalten, die das Fleisch konservieren.

Alle Wurstwaren enthalten diese Verbindung, einschließlich Speck und Mittagessen Fleisch. Nitrat freie Sorten verwenden pflanzliche Nitrat-Alternativen, die immer noch ungesund sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für Würstchen, die nicht vorgegart sind, und überprüfen Sie die Verpackung, um sicherzustellen, dass sie nitratfrei sind, oder kaufen Sie sie bei einem gesunden Metzger!

3. Lieferung Pizza

Ein Wochenende Grundnahrungsmittel, Lieferung Pizza kann eine ganze Woche von gesunder Ernährung abwerfen. Jedes Stück ist voll mit Kalorien und Fett.

Machen Sie stattdessen Ihre eigene gesunde, hausgemachte Pizza mit einzelnen Vollkorn-Pita-Broten oder englischen Muffins als Kruste. Lassen Sie Ihre Kinder ihre eigenen Pizzas mit fettarmem Käse, wenig Natrium-Tomatensauce und extra Gemüse wie Paprika, Champignons und Tomaten.

4. Fast Food

Schnellimbiss nach einem langen Arbeitstag zu holen kann bequem, aber eher ungesund sein. Deine Kinder mögen um dieses Vergnügen betteln, aber du wirst ihren Körpern nicht helfen, dieser Bitte nachzugeben.

Die meisten Fast-Food-Burger Gelenke bieten leere Kalorien und hohe Mengen an Fett und Salz mit guten Mahlzeiten. Sie können Apfelscheiben anstelle von Pommes frites werben, aber der Karamelldip, der mit kommt, wird noch mit Zucker beladen. Wenn Sie nach der Arbeit in Eile sind, versuchen Sie einen Slow-Cooker-Mahlzeit. Stellen Sie es am Morgen zum Abendessen fertig, wenn Sie nach Hause kommen!

5. Gegrillter Käse

Gegrillter Käse kann ein fetter Alptraum für das Abendessen sein, wenn es auf Weißbrot mit verarbeiteten Käsescheiben gemacht wird. Es ist durchaus möglich, einen gesunden gegrillten Käse zu machen, aber das Brot und die Füllung müssen sich ändern.

Statt in Scheiben geschnittenen Käse, fügen Sie in fettarmem Cheddar, frischen Tomaten und mager geschnittenen Hähnchenbrust. Geh einfach auf den Käse und schneide aus einem unverarbeiteten Block. Anstelle von raffiniertem Weißbrot, entscheiden Sie sich für einen Vollkorn oder Roggen. Verwenden Sie zum Schluss nur einen leichten Butterstrich entlang der Außenseite des Brotes oder verwenden Sie keinen und verwenden Sie den Toaster. Dies kann einige der versteckten Kalorien und Fett reduzieren.

6. Fettuccine Alfredo

Fettuccine Alfredo ist eine köstliche Mahlzeit, aber es kann ungesund sein. Die cremige Sauce ist oft mit Fett und Kalorien aus Sahne, Butter und viel Käse für den Geschmack verpackt.

Sie können sicherlich ein gesundes Nudelgericht zubereiten, aber die cremigen Soßen ganz wegwerfen. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine frische und herzhafte Tomatensauce, um Hackfleisch auf raffinierte Weise einzuarbeiten. Suchen Sie nach Vollkornnudeln anstelle von weißen Nudeln, um den Fasergehalt zu erhöhen.

7. Fischstäbchen

Es kann schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, Fisch zu essen. Es hat einen stärkeren Geschmack und eine seltsame Textur. Fischstäbchen sind ein beliebtes Kindheitsessen, da ihre lustige Form und ihr milder Geschmack angenehm sind.

Auch wenn es fischig schmeckt, können Ketchup und Saucen es maskieren. Fischstäbchen enthalten zu wenig Fisch und haben viel zu viel Panade. Die Soßen sind auch mit Zucker gefüllt. Versuchen Sie, stattdessen milde Fische wie Tilapia zu braten und sie in eine ganze, gebackene Kruste zu geben.

8. Hühnchen-Nuggets

Es kann schwierig sein, ein Kind zu finden, das keine Chicken Nuggets mag. Die lustige Form lässt sich leicht in Soßen tauchen und sie können sie mit den Fingern essen. Chicken Nuggets werden aus den abgeschnittenen Teilen von Hühnern, wie Knochen, Organen und Fett, hergestellt, zu einer rosa Masse vermischt und dann zu Nugget-Formen geformt.

Stattdessen servieren Sie Ihren Kindern echte Hähnchentender aus allen Brustfleisch ohne Zusatzstoffe. Und wählen Sie die Dipsaucen sorgfältig mit echter Barbecue-Soße oder frischer Salsa.

9. Gefrorene Mahlzeiten

Gefrorene Abendessen sind beliebt, um am Abend Zeit zu sparen. Früher waren sie voll mit Kalorien, aber moderne Tiefkühlgerichte sind in der Regel kalorienarm und salzarm. Kinder sollten nur 1000 bis 1500 Milligramm Salz pro Tag bekommen. Ein gefrorenes Abendessen kann den doppelten Betrag enthalten.

Anstatt eingefrorene Abendessen zu kaufen, machen Sie Ihre eigenen gefrorenen Mahlzeiten. Portion aus vorgekochten Speisen wie Chili, Taco Fleisch und Eintopf. Lassen Sie es über Nacht oder in der Mikrowelle für eine schnelle, mikrowellenfähige Mahlzeit auftauen.

10. Thunfischauflauf

Thunfischauflauf ist ein klassisches Abendessen unter der Woche. Es klingt gesund! Schließlich ist Thunfisch ein gesunder Fisch! Leider ist es die überschüssige Käse, Cremesuppe und Butter in diesem Gericht von gesund zu nachsichtig.

Allerdings können Sie sicherlich einen gesunden Auflauf für Abendessen unter der Woche leichter machen. Machen Sie die Käsesoße mit Magermilch und leichtem Käse oder verwenden Sie kalorienarme Pilzcremesuppe mit wenig Natrium und fügen Sie zusammen mit dem Thunfisch eine Vielzahl von frischem oder gefrorenem Gemüse hinzu.

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