10 Dinge zu suchen, wenn Pränatale Vitamine gewählt werden

Jede werdende Mutter weiß, dass eine gesunde Ernährung nicht nur wichtig ist, um gesund zu bleiben, sondern auch, um Ihrem Baby die Vitamine und Mineralien zu liefern, die für ein gesundes Wachstum notwendig sind.

Unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, können täglich vorgeburtliche Vitamine helfen, Sie und Ihr Baby auf verschiedene Arten gesund zu halten - indem Sie Übelkeit und Übelkeit während des ersten Trimesters mindern, indem Sie Lücken in Ihrer Ernährung schließen indem Sie Ihren Körper von der Empfängnis bis zur gesunden Geburt unterstützen.

Hier sind zehn Dinge, die Sie in Ihren pränatalen Vitaminen haben wollen ...

1. Folsäure

Die Suche nach einem pränatalen Vitamin, das mindestens 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag liefert, ist in den frühen Stadien der Schwangerschaft unerlässlich, um das Risiko von Neuralrohrdefekten des Gehirns und Rückenmarks - wie Spina Bifida - bei Neugeborenen zu verringern.

2. Eisen

Besonders wenn Sie vegetarisch oder anämisch sind (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen), ist ein pränatales Vitamin mit mindestens 30 Milligramm Eisen für das Wachstum Ihres Babys und die Entwicklung gesunder Blutzellen (Sauerstoffzufuhr zu Geweben) notwendig.

3. Kalzium

Schwangere sollten sich auch der Kalziumaufnahme bewusst sein (mindestens 1.000 Milligramm pro Tag). Dieser lebenswichtige Nährstoff unterstützt gesunde Knochen (sowohl Ihre als auch die Ihres heranwachsenden Babys) und kann zusätzliche Nährstoffe liefern, wenn Sie eine Laktose von Casein intolerant sind oder keine ausreichenden Mengen an Milch, Joghurt, Mandeln oder dunklem Blattgemüse konsumieren.

4. Zink

Ein niedriges Geburtsgewicht kann Ihr Neugeborenes einem Risiko für alle Arten von Gesundheitsproblemen aussetzen - wie zum Beispiel Erkrankungen der Atemwege und des Verdauungssystems. Aus diesem Grund werden angemessene Mengen an Zink (15 oder mehr Milligramm pro Tag) in Ihrem pränatalen Vitamin für eine gesunde Gewichtsabgabe empfohlen.

5. Vitamin C

Mit all dem Eisen, das du nimmst; Sie benötigen Vitamin C zur Absorption. Suchen Sie nach einem pränatalen Vitamin, das mindestens 70 bis 100 Milligramm pro Tag zur Verfügung stellt, um die Immunität stark zu halten (um Infektion abzuwehren), um Kollagen-, Knorpel-, Knochen-, Sehnen- und Hautentwicklung zu fördern und das geistige Wachstum des Babys zu unterstützen.

6. Vitamin B-12

Wenn Sie schwanger werden wollen, erhöht Vitamin B12 die Fruchtbarkeit; während das Risiko von Fehlgeburten und vorzeitigen Geburten gesenkt wird. Ein pränatales Vitamin mit B12 unterstützt auch das neurologische (Nervensystem) Wachstum Ihres Babys.

7. Vitamin D

Menschen sind anfällig für Vitamin-D-Mangel. Die Vitamin-D-Produktion wird durch Sonnenlicht unterstützt, und wenn Sie schwanger sind, unterstützt Vitamin D das Wachstum von Fetus und Knochen sowie die Aufnahme von Kalzium. Achten Sie darauf, ein Vitamin mit mindestens 400 internationalen Einheiten (IE oder UI) zu bekommen und täglich in die Sonne zu gehen.

8. DHA

Docosahexaensäure (oder DHA) ist eine essentielle Fettsäure aus Fischölen. Es ist für die gesunde Gehirnentwicklung von Ihnen und Ihrem Baby erforderlich, um Lernstörungen, mentale Schwierigkeiten und Intelligenz zu verhindern. Suchen Sie nach einem pränatalen Vitamin mit mindestens 600 Milligramm DHA oder ergänzen Sie mit einem hochwertigen Fischöl, das von allen Schwermetallen und Toxinen befreit wurde.

9. Vitamin B-6

Fatale Anfälle von Morgenübelkeit können Mütter im ersten Trimester oft quälen. Die gute Nachricht ist, dass 10 Mikrogramm Vitamin B6 pro Tag mit der Verringerung der Schwindelgefühle in der Schwangerschaft in Verbindung gebracht werden - wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass B6 die Produktion von Aminosäureproteinen fördert. Studien haben auch ergeben, dass Frauen mit niedrigem B6 eher an schwerer Morgenkrankheit leiden als Frauen mit höheren Werten.

10. Präbiotika

Gute Bakterien (oder Präbiotika) sind eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrer pränatalen Supplementierungsroutine. Wenn Sie versuchen schwanger zu werden, unterstützen Präbiotika die Fruchtbarkeit, senken das Risiko von Fehlgeburten, verringern postnatale Depressionen und unterstützen die Verdauungs- und Immungesundheit von Ihnen und Ihrem Baby.