7 Wege zur natürlichen Stärkung der Schilddrüse

Ihre Schilddrüse ist relativ klein und passt in Ihren Halsbereich, aber sie hat eine enorme Wirkung auf Ihren ganzen Körper. Es wird oft als Ursache für allgemeine gesundheitliche Probleme, sowie unerklärliche Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust übersehen.

Die Drüse ist auch sehr wichtig dafür, wie unser Körper Energie erzeugt und sogar hilft, unseren Schlaf zu regulieren. Mit einigen Veränderungen in Lebensstil und Ernährung können Sie jedoch unsere Schilddrüsenfunktion effizienter unterstützen und sich insgesamt besser fühlen. Hier sind sieben Schilddrüsen-Booster zu probieren. Wenn Sie ein Problem vermuten, sollten Sie auch Ihren Arzt konsultieren, um zu bestätigen, dass Sie Probleme mit der Schilddrüse haben ...

1. Fügen Sie Iod zu Ihrer Diät hinzu

Laut der American Thyroid Association ist Jodmangel eine Hauptursache für eine Unterproduktion des Schilddrüsenhormons. Der Verband stellt fest, dass Ihr Körper selbst kein Jod bildet, deshalb ist es wichtig sicherzustellen, dass es Teil Ihrer Ernährung wird.

Der Verband schlägt vor, jodreiche Lebensmittel zu versuchen - einschließlich Eier, Salzwasserfische, Schalentiere, Käse und sogar direktes Speisesalz, das dem Essen hinzugefügt wird. Beachten Sie jedoch, dass es wahrscheinlich nicht ratsam ist, einen Löffel Salz allein zu essen.

2. Versuchen Sie Selenium

Laut der Website "Frauen für Frauen" könnte Selen ein Verbündeter sein, wenn es um die Behandlung von Schilddrüsenproblemen geht. Selen (in gemischten Nüssen, Sonnenblumenkernen, Eiern, Joghurt, Couscous und Pilzen) ist ein Element, das unserer Schilddrüse helfen kann, besser mit Stress umzugehen und je nach Standort wie eine "Entgiftung" zu arbeiten.

Die Website merkt an, dass "selenbasierte Proteine ​​helfen, die Hormonsynthese zu regulieren" - was im normalen Sprachgebrauch bedeutet, dass es helfen kann, den Stoffwechsel zu kontrollieren und im Wesentlichen, wie Ihr Körper Energie erzeugt.

3. Denken Sie an Zink

Es gibt typischerweise zwei Hauptstörungen mit Schilddrüsenunterfunktion und Schilddrüsenüberfunktion, die sich auf die Unter- bzw. Überproduktion von Schilddrüsenhormonen beziehen. Laut Thyroid UK kann Zinkmangel in Ihrer Ernährung zu diesen beiden Bedingungen führen.

Zink ist ein essenzieller Mineralstoff, der natürlich in Nahrungsmitteln vorkommt - darunter gekochte Austern, mageres Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen, Spinat, bestimmte Samen, Cashewnüsse, und warten Sie darauf ... Schokolade! Sie können Zinkzusätze auch über dem Ladentisch kaufen, wenn Schokolade es nicht für Sie tut.

4. Machen Sie Freunde mit Magnesium

Magnesium ist ein weiteres wesentliches Element, das unserem Körper hilft, bestimmte Schlüsselfunktionen zu erfüllen. Experten sagen jedoch, dass die meisten Amerikaner einen Mangel an Magnesium haben, und dass Koffein und zuckerreiche Lebensmittel tatsächlich Magnesium in Ihrem System reduzieren können.

Magnesium ist wichtig bei der Umwandlung von Jod in Schilddrüsenhormone (T4 und T3). Das bedeutet, dass Magnesium nicht zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen kann, die Symptome wie Gewichtszunahme, allgemeine Müdigkeit, trockene Haut und sogar Depressionen aufweist. Während Magnesium in Ergänzungen vorhanden ist, versuchen Sie auch Spinat, Zuckermais, Avocado, Garnele, Rosinen, Bananen und Brokkoli.

5. Reduzieren Sie Stress

Wahrscheinlich einfacher gesagt als getan, aber beurteile Stresssituationen, die du möglichst vermeiden kannst. Übung hilft auch Ihrem Körper, Stress natürlich zu regulieren, also ist es gut, für einen lebhaften Spaziergang in Ihrer Mittagspause hinauszugehen.

Natural News stellt fest, dass Stress das Stresshormon Cortisol erzeugt, das verhindert, dass T3-Hormone in die Körperzellen gelangen. Die Website weist auch darauf hin, dass Bluttests möglicherweise keinen Mangel an T3 in Ihren Zellen zeigen, selbst wenn Ihr Blutbild in Ordnung ist.

6. Schneiden Sie Soja

Während reine Sojasauce eine Jodquelle ist (von der Sie bereits wissen, dass sie Ihre Schilddrüse stärken kann), empfehlen andere Online-Quellen wie Natural Society, Sojaprodukte zugunsten Ihrer Schilddrüsenunterfunktion auszusondern.

Soja kann laut Website hormonschädigende Wirkungen haben. Soja ist offensichtlich hoch in Isoflavonen, die tatsächlich schädigen kann Ihre Schilddrüse. Ihre Schilddrüse sollte in der Lage sein, die Hormonproduktion zu normalisieren, wenn Sie Soja aus Ihrer Diät schneiden, fügte die Webseite hinzu.

7. Cracking der Fall von Kokosnussöl

Kokosnussöl kann die Schilddrüsenfunktion unterstützen, obwohl es widersprüchliche Berichte über seine Wirksamkeit für diesen Zweck gibt. Zum Beispiel, Natural Society sagt, dass Kokosöl seit langem verwendet wurde, um unterfunktionelle Schilddrüse zu bedrohen, aufgrund der Anwesenheit von Fettsäuren namens MCTs, die helfen, den Stoffwechsel zu regulieren.

Auf der anderen Seite der Münze, die Mayo Clinic fest, dass Kokosöl als Heilmittel für Hypothyreose ist ein Mythos, durch ein beliebtes Buch vor einigen Jahren gebracht. Die Klinik führt den medizinischen Weg - bei dem Ihr Arzt entscheidet, ob Sie eine Schilddrüsenhormontherapie benötigen.