6 Schnarchen Fakten, die dich nachts wach halten können
Schnarchen ist etwas, mit dem viele von uns leben, egal ob wir schnarchen oder versuchen, unsere Ohren zu verdecken und jemandem zuhören. Es ist jedoch mehr als nur das Sägen, das nicht willkommen ist. Schnarchen kann auf ein Gesundheitsproblem oder Lebensstilfaktoren hinweisen, die möglicherweise optimiert werden müssen.
Während viele Leute das Schnarchen einfach als das akzeptieren, was es ist, gibt es einige Dinge zu beachten, die es reduzieren oder eliminieren könnten. Ein großes Schnarchen-Problem zu ignorieren könnte nicht nur die anderen in der Heimat verrückt machen, sondern könnte auch eine rote Flagge sein. Hier sind sechs wenig bekannte schnarchende Fakten zum Einatmen ...
1. Schnarchen kommt normalerweise mit Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine ernsthafte Erkrankung, die dazu führt, dass Sie während des Schlafs für einige Zeit aufhören zu atmen, besonders wenn Sie auf dem Rücken liegen. Dein Rachen kann bis zu 10 Sekunden lang schließen, was dich wachrüttelt und die allgemeine Qualität deines Schlafes verringert.
Die Mayo Clinic merkt an, dass es verschiedene Formen von Schlafapnoe gibt, und dass "obstruktive Schlafapnoe" die häufigste Form ist, die durch entspannte Rachenmuskeln verursacht wird, die sich schließen. Es gibt auch eine Form namens "komplexes Schlafapnoe-Syndrom", die sowohl durch Blockaden als auch durch unsachgemäße Signale vom Gehirn zu atmenden Muskeln verursacht wird.
2. Trinken wird Schnarchen erhöhen
WebMD merkt an, dass Schnarchen durch entspannte Kehlmuskeln verursacht wird (der Ton stammt von der Vibration der weichen Palette). Sie sollten daher vermeiden, innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken. says that it also comes down to our body's decreased demand for oxygen at night. Männergesundheitstipps sagen, dass es auch auf die verminderte Nachfrage unseres Körpers nach Sauerstoff nachts ankommt.
Die Website merkt auch an, dass das Atmen in der Nacht schwieriger wird, weil wir die Luft mit weniger Kraft einatmen. Ein Faktor, der "Einatmungswiderstand" genannt wird (was die Schwierigkeit ist, dass Ihr Körper während des Schlafes Luft in Ihre Lungen bekommt) ist bei Schnarchern 4-mal größer als bei Nicht-Schnarchern (bei den Glücklichen ist das weniger als das Doppelte). Selbst eine moderate Menge Alkohol vor dem Schlafengehen könnte diesen Effekt verdoppeln, was bedeutet, dass Schnarcher jetzt acht Mal mehr Atemwiderstand im Schlaf als im Wachzustand haben, fügte die Seite hinzu.
3. Kinder ADHS und Schnarchen
Kinder sind nicht wirklich für ihr Schnarchen bekannt. In der Tat ist der stereotypische Schnarcher normalerweise Ihr Mann mittleren Alters. Schnarchen (mit Schlafapnoe) kann bei Erwachsenen zu einer Reihe von Problemen führen, wie Gedächtnisverlust und erhöhtem Blutdruck, kann aber auch das Risiko erhöhen, dass ein Kind an ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) leidet.
notes that sleep problems could be the culprit for some cases of ADHD. Ein Blogeintrag aus dem Jahr 2012 von der New York Times stellt fest, dass Schlafprobleme die Ursache für einige Fälle von ADHS sein könnten. Der Blog merkt an, dass, während diagnostizierte Fälle von ADHS auf dem Vormarsch waren, sie Schlafstörungen in Verkleidung sein konnten (Schlafmangel kann Kinder launisch und unruhig machen, das Gegenteil von dem Effekt auf Erwachsene). Das kann zu falsch verschriebenen Medikamenten führen, die das Problem verschlimmern können, notiert der Eintrag.
4. Sie schnarchen nicht so viel im Raum
Wenn Sie nach einer ruhigen Nachtruhe suchen, sollten Sie sich vielleicht freiwillig an einem Weltraumstart zum Mars beteiligen. Medical Daily erklärt, dass der Mangel an Schwerkraft jenseits der Stratosphäre dazu führt, dass das Schnarchen dramatisch abnimmt, da nichts die Weichgewebe (Zunge und Palette) in Richtung der Atemwege drückt.
of astronaut snoring habits, which also unfortunately found that the astronauts returning to earth start right back to snoring again, sometimes even worse than before. Dies ergab sich aus einer aktuellen Studie über das Schnarchen von Astronauten, bei der leider auch festgestellt wurde, dass die zurückkehrenden Astronauten gleich wieder schnarchen, manchmal sogar noch schlimmer als zuvor. Wenn es Ihnen jedoch gelingt, eine Antigravitationskammer in Ihrem Haus zu bauen, sind Sie fertig.
5. Schnarchen kann das Geburtsgewicht des Babys beeinflussen
Medical Daily weist auch darauf hin, dass schwangere Frauen, die 3 Nächte oder mehr pro Woche schnarchen, ein Risiko haben, ein Baby unter normalem Geburtsgewicht zu gebären, während sie auch die Chancen erhöhen, dass sie über C-Section liefern müssen.
Die ursprünglichen Befunde des Gesundheitssystems der University of Michigan weisen darauf hin, dass einige Frauen erst in der Schwangerschaft mit dem Schnarchen beginnen, was auf ein höheres Risiko für Bluthochdruck und Präeklampsie hindeutet, eine potenziell tödliche Erkrankung, von der bis zu 5 Prozent betroffen sind Schwangerschaften. Es kann unbemerkt bleiben, bis die Arbeit beginnt.
6. Schnarchen kann das Gehör schädigen
Stimmt; Einige Schnarcher sahen die Holzscheite nachts so laut, dass ihre Bettpartner teilweise taub werden konnten. Während Ohrstöpsel helfen können, kann Schnarchen 90-Dezibel oder mehr erreichen, was einem Bohrer (oder einem Presslufthammer) entspricht.
Nicht nur die armen Partner leiden unter Hörverlust. Wenn Sie am oberen Ende dieser Tonskala schnarchen, leiden Sie wahrscheinlich auch an Hörschäden, sagten einige Experten. showed bed partners are at higher risk from hearing loss (usually in the ear exposed to the noise) due to a bed partner that is snoring loudly. Eine Studie des National Institutes of Health zeigte jedoch, dass Bett-Partner ein höheres Risiko für Hörverlust haben (normalerweise im Ohr, wenn sie dem Lärm ausgesetzt sind), weil ein Bett-Partner laut schnarcht.