7 Tipps für die Rückkehr in den Alltag nach Krebs

Nach einer Krebserkrankung kann man aus körperlichen und geistigen Gründen wieder normal werden. Es könnte sein, dass Sie mit Emotionen zu tun haben, die nicht mit dem Krebs beendet wurden, und vielleicht einige Einschränkungen für die körperliche Aktivität gemacht haben, bei denen es schwierig sein könnte, dorthin zurückzukehren. Hier sind sieben Tipps, um Sie wieder an den richtigen Ort zu bringen ...

1. Reflektieren Sie über Ihre Erfahrung

CancerCouncil.com merkt an, dass Sie möglicherweise nicht einfach in eine normale Existenz zurückgleiten können, ohne sich Zeit zu nehmen, um zu schätzen, was Sie gerade durchgemacht haben. Many say they need time to stop and reflect on what has happened before they can think about the future, ” notes the source. " Viele sagen, sie brauchen Zeit, um innezuhalten und darüber nachzudenken, was geschehen ist, bevor sie über die Zukunft nachdenken können", bemerkt die Quelle.

Sie müssen vielleicht relativieren, dass Sie nicht "die Person sein werden, die ich einmal war", oder zumindest die Person, die Sie einmal wahrnahmen. Es war höchstwahrscheinlich eine traumatische Erfahrung für Sie (auch wenn Sie es nicht zugeben), so dass es nicht möglich ist, sich sofort "glücklich" zu fühlen, fügt die Quelle hinzu.

2. Mach dein Bett wieder zu deinem Freund

an article in Express UK. Es ist wichtig, nach Abschluss der Behandlung optimale Bedingungen für die Erholung zu schaffen (um Depressionen und Angstzuständen vorzubeugen), obwohl Sie möglicherweise auch krebserzeugende Müdigkeit (CRF) haben, die nicht mit dem Schlaf verschwindet, erklärt ein Artikel in Express VEREINIGTES KÖNIGREICH.

Es kann zwar bis zu 12 Monate dauern, bis Sie wieder das ursprüngliche Energieniveau erreicht haben, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Medikamente sprechen und sicherstellen, dass Ihr Schlafzimmer die richtige Temperatur zum Schlafen hat, fügt die Quelle hinzu. "Es ist wichtig, das Bett nicht mit Angst zu assoziieren, also geh nicht ins Bett, wenn du nicht müde bist und stehe auf, wenn du wach liegst", bietet es an.

3. Lass die Angst dein Leben nicht diktieren

Ihnen wurde grünes Licht gegeben, um mit Ihrem Leben weiterzumachen, aber Sie könnten diese Stimme im Hinterkopf haben, die Ihnen sagt, dass der Krebs zurückkommen wird. Cancer.net erklärt, dass dies normale Gedanken für Krebsüberlebende sind, und Sie sollten sich nicht dafür richten.

Während die Angst vor einem erneuten Auftreten im ersten Jahr nach der Behandlung normalerweise am schlimmsten ist, "wird diese Sorge normalerweise mit der Zeit besser", versichert die Quelle. Es hilft, mit einem Freund oder Profi über diese Ängste zu sprechen, anstatt sie einfach zu ignorieren, fügt er hinzu.

4. Stoppen Sie nicht, sich zu bewegen

Der Erhalt der körperlichen Aktivität (auch während der Behandlung, wenn möglich) ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und die Aufrechterhaltung der Muskelkraft, erklärt die American Cancer Society. Wenn die Nebenwirkungen der Behandlung nachlassen, sollten Sie mit kurzen Trainingseinheiten beginnen und langsam Zeit und Intensität erhöhen, erklärt es.

Denken Sie daran, dass Sport sich anstrengender anfühlt als vor dem Krebs, und das ist normal. "Was für einen gesunden Menschen eine Aktivität mit niedriger oder mittlerer Intensität sein mag, mag für einige Krebsüberlebende wie eine Aktivität mit hoher Intensität erscheinen", erklärt die Quelle. Moderate Aktivität kann als ein flotter Spaziergang definiert werden, fügt er hinzu.

5. Überlege, ob du wieder an die Arbeit kommst

Vielleicht haben Sie sich von der Arbeit verabschiedet, und für viele, die an sich emotional sein können. Die Aufrechterhaltung einer stabilen Routine kann vielen Menschen helfen, sich geerdet und "normal" zu fühlen. Sie sollten also erwägen, Ihre beruflichen Pflichten zu übernehmen, wenn Sie dazu in der Lage sind.

"Zurückgehen kann einen großen Schritt auf dem Weg zur Normalität darstellen oder ein Zeichen dafür sein, Krebs zu überwinden", erklärt die Canadian Cancer Society. Es ist auch schön, die Unterstützung von Kollegen zu haben, die Sie vielleicht verpasst haben. Sie können mit der Personalabteilung des Unternehmens (und Ihrem Arzt) sprechen, um festzustellen, ob Sie bereit sind, zur Arbeit zurückzukehren, da sie möglicherweise dabei helfen können, die Quelle hinzuzufügen.

6. Versuchen Sie etwas Neues

Es mag sein, dass das Tun der alten Dinge dich an das Leben erinnert, bevor du Krebs bekommen hast, was dich unter Druck setzen könnte, diesen Ort zu erreichen. Das Leben nach Krebs muss jedoch nicht dasselbe sein; Es kann eine Gelegenheit sein, Ihren Horizont zu erweitern, bemerkt CureToday.com.

Die Seite erklärt, dass dies eine gute Zeit ist, um ein neues Hobby aufzunehmen, wie etwas Sportliches oder Kunstvolles. "Die Realität ist, dass Sie eine neue Version von sich selbst sind, also warum nicht etwas, das Sie schon immer tun wollten, aber nie versucht haben?", Merkt er an. Dies wird dieser neuen Lebensphase mehr positive Gefühle verleihen, als nur darauf als "Leben nach Krebs" zu verweisen.

7. Passen Sie Ihre Ernährung an

Sie müssen nicht zu den großen Portionen zurückkehren, die Sie vor der Behandlung gegessen haben. Der Schlüssel ist eine ausgewogene Ernährung. dietary guidelines for post-cancer patients, which includes at least 2.5-cups of fruits and veggies per day. Die Mayo Clinic bietet ziemlich spezifische Ernährungsrichtlinien für Post-Krebs-Patienten, die mindestens 2, 5 Tassen Obst und Gemüse pro Tag umfasst.

Abgesehen davon, wählen Sie Lebensmittel mit "gesunden" Fetten wie Omega-3-Fettsäuren (anstelle von gesättigten Fetten). Holen Sie sich Ihre Proteine ​​aus Fisch, mageres Fleisch oder Nüsse und Hülsenfrüchte, fügt die Quelle hinzu. Falte dein System nicht mit Vitaminpräparaten, was für dich sogar schlecht sein kann, warnt es.