7 Tipps zur Behandlung von Rheuma und Muskel-Skelett-Erkrankungen

Diese Krankheiten betreffen nicht nur ältere Menschen; BoneAndJointBurden.org, musculoskeletal diseases impact more than 50-percent of the US population aged 18 or older (that number jumps to around 75-percent for seniors aged 65 and beyond). Laut BoneAndJointBurden.org betreffen Muskel-Skelett-Erkrankungen mehr als 50 Prozent der US-Bevölkerung im Alter von 18 Jahren oder älter (diese Zahl springt bei Senioren ab 65 Jahren auf etwa 75 Prozent). Lassen Sie uns sieben Möglichkeiten betrachten, wie Sie die Symptome verwandter Gesundheitsprobleme bewältigen können ...

1. Führen Sie eine Aufzeichnung der Symptome

Die World Arthritis Tag Website schlägt vor, ein Protokoll Ihrer täglichen Symptome zu führen, was nützlich sein kann, wenn es Zeit ist, sich mit Ihrem Arzt oder einem anderen Arzt zu setzen.

Dies kann auch eine effektive Möglichkeit, Emotionen, die mit diesen Krankheiten kommen entlüften, fügt die Website hinzu. Manche Menschen mit chronischen Krankheiten halten das Leiden für sich, anstatt mit anderen zu reden, was zu Gefühlen der Isolation führen kann.

2. Suchen Sie Massage-Therapie

post on the US Library of Medicine, it can help give you a needed break from discomfort without turning to prescription drugs. Während Massage-Therapie kurzfristige Vorteile haben kann, um damit verbundene Schmerzen von Muskel-Skelett-Problemen zu behandeln, zumindest nach einem Beitrag in der US Library of Medicine, kann es helfen, Ihnen eine benötigte Pause von Beschwerden, ohne auf verschreibungspflichtige Medikamente.

Der Beitrag beschreibt eine Überprüfung, die 26 zufällige Versuche von 2.565 Leuten miteinbezog. "Es gab Hinweise darauf, dass Massage bei Patienten mit Schulterschmerzen und Osteoarthritis des Knies kurzfristig Schmerzen im Vergleich zu keiner Behandlung reduziert, nicht jedoch bei Patienten mit Kreuzschmerzen oder Nackenschmerzen", erklärt die Seite. Die Post merkt auch an, dass Massage-Therapie kurzfristige Funktion bei denen mit einer Vielzahl von Schmerzquellen verbessern kann.

3. Holen Sie sich eine leichte Übung

Ja, wir wissen, dass Bewegung manchmal hart ist, wenn Sie Schmerzen haben, aber wir reden nicht über Bankdrücken oder Marathonlauf. special exercises for those who are suffering from pain and discomfort due to musculoskeletal disorders. Die Cochrane Library zeigt spezielle Übungen für diejenigen, die unter Schmerzen und Beschwerden aufgrund von Erkrankungen des Bewegungsapparats leiden.

Zum Beispiel sagt es Gleichgewichtstraining kann für diejenigen mit rheumatoider Arthritis hilfreich sein, die ein erhöhtes Risiko für das Fallen haben. "Die Bewegungstherapie wird als wichtiger Bestandteil der Behandlung von Muskel-Skelett-Erkrankungen angesehen", bemerkt der Betroffene. Er kann helfen, Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu erhöhen und Knochenbrüche zu verhindern. Stretching ist auch wichtig.

4. Setzen Sie Schmerz auf Eis

EveryDayHealth.com schlägt vor, Eispacks zu verwenden, um muskuloskeletale Schmerzen (insbesondere nach einer Verletzung) zu behandeln. Es präsentiert das RICE-Akronym, das für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation steht.

Seien Sie jedoch gewarnt, da die gleiche Quelle feststellt, dass die Vereisung die Stärke der Muskeln reduzieren kann - also nicht die beste Technik, wenn Sie wie oben erwähnt leichte Übungen machen. Es ist am besten, danach zu chillen und zu entspannen.

5. Versuchen Sie osteopathische Behandlung

Während Massage-Therapie oft die Manipulation von tiefen Geweben fördert, nimmt Osteopathie einen etwas anderen, aber immer noch effektiven Ansatz. Osteopathic Manipulation Therapy (OMT) verwendet sanfte Druck- und Widerstandstechniken, um Muskelkrämpfe zu beruhigen, bemerkt EveryDayHealth.com.

Die Quelle merkt an, dass diese Therapie den Bewegungsumfang sanft erhöhen und Schmerzen reduzieren kann. Es gilt als am effektivsten für Probleme mit Rücken-und Nackenschmerzen, die Orte, wo Massage-Therapie scheinbar weniger effektiv ist, fügt die Quelle (also warum nicht beides?).

6. Lernen Sie Biofeedback-Techniken

notes , “Integrating biofeedback into a patient's treatment plan can ease pain and improve quality of life.” But what is biofeedback, you ask? ChronicPainPerspectives.com stellt fest : "Die Integration von Biofeedback in den Behandlungsplan eines Patienten kann Schmerzen lindern und die Lebensqualität verbessern." Aber was ist Biofeedback, fragen Sie? Es ist die Praxis, sich der Schmerzauslöser bewusst zu werden, um sie von vornherein zu verhindern.

Patienten können sich von einem Heilpraktiker zum anderen auf der Suche nach Hilfe finden, und Biofeedback zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, einige der Symptome alleine zu bewältigen. "Es gibt beträchtliche Beweise, die die Verwendung von Biofeedback als nicht-pharmakologische (drogenfreie) Therapie für chronische Schmerzen unterstützt", bemerkt die Website. Es warnt aber auch, dass Biofeedback "keine schnelle Lösung" ist.

7. Fragen Sie nach verschreibungspflichtigen Medikamenten

Wenn andere Formen der Behandlung nicht funktionieren, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe in Form von Medikamenten bitten. WebMD stellt fest, dass Medikamente, die als nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDS) bezeichnet werden, bei der Schmerzlinderung wirksam sein können. Schlafhilfen können ebenfalls verschrieben werden.

In einigen Fällen können die gleichen Arten von Medikamenten direkt an den schmerzhaftesten Stellen über Nadeln verabreicht werden, notiert die Quelle. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung für Sie zu finden. Versuchen Sie also nicht, Ihre Schmerzen selbst zu behandeln.