7 Herz-Smart-Mythen und Fakten zum Herzmonat

Laut Statistiken der Herz-und Schlaganfall-Stiftung von Kanada behaupten Herzkrankheit und Schlaganfall ein menschliches Leben in etwa 7 Minuten. Die Stiftung wurde 1958 gegründet und nannte den Februar "Heart Month", eine Gelegenheit, das Bewusstsein für die Risikofaktoren Herzkrankheit und Schlaganfall zu stärken und Fundraising zu unterstützen, um lebensrettende kardiovaskuläre Forschungsbemühungen zu unterstützen.

Um den Heart Month zu markieren, lassen Sie uns die Fakten aus dem Mythos entschlüsseln, wenn es darum geht, einen herzlichen Lebensstil zu führen ...

1. Tatsache: Ein gebrochenes Herz ist eine legitime Erkrankung

Das Broken-Heart-Syndrom (oder Takotsubo-Kardiomyopathie) ist eine legitime Erkrankung, die Anfang der 1990er Jahre von japanischen Ärzten entdeckt wurde. Heute erkennen Kardiologen das Syndrom des gebrochenen Herzens im globalen Maßstab.

Kardiologen bezeichnen dieses Herzsyndrom als "Takotsubo", das das Aufblähen (oder Ausbauchen) des Herzens auf Japanisch beschreibt. Das Syndrom wird durch schweren physischen oder emotionalen Stress (dh Tod eines geliebten Menschen, Partnermissbrauch oder extreme Schulden) verursacht, der die Freisetzung von Stresshormonen auslöst, den Blutfluss behindert und einen Herzinfarkt nachahmt.

2. Mythos: Eine fettarme Diät verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Nicht alle Fette sind gleich! Die durchschnittliche nordamerikanische Ernährung ist reich an verschiedenen Arten von gesunden und ungesunden Arten von Fett. Zum Beispiel gilt eine Ernährung, die reich an gesättigten und Transfetten ist, als gesundheitsschädlich. Während Diäten reich an einfach ungesättigten, mehrfach ungesättigten und Omega-3-Fettsäuren (dh Olivenöl, Lachs, Leinsamen und Nüsse).

Während Forscher an der Mayo Clinic darauf hinweisen, dass Nahrungsfett ein essentieller Makronährstoff ist, der Energie für den Körper liefert und mehrere Körperfunktionen antreibt (dh die Vitaminabsorption ist abhängig von Fett), ist eine Fülle von Fetten auch reich an Kalorien, die dies können führen zu Gewichtszunahme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes.

3. FAKT: Kakao ist herzgesund

Wenn der Valentinstag in die Ferne abgleitet, brauchen wir alle ein wenig Bestätigung, dass Schokolade gesund ist. Trotz der anhaltenden Schuldgefühle, die mit Fläschchen von herzförmigen Pralinen und dem Teilen von dekadenten Desserts für zwei Personen verbunden sind, muss ich Ihnen leider mitteilen, dass Milchschokoladen in roten Samtschachteln und Fudge-Cremes nicht auf der gesunden Schokoladen-Nashing-Liste stehen.

Damit Schokolade als "herzgesund" bezeichnet werden kann, muss sie mindestens 70 Prozent Kakao (in gerösteter und gemahlener Form) enthalten, so Dr. Mary Engler, Physiologische Pflegeprofessorin an der University of California in San Francisco. Kakao ist reich an Herz-steigernden Antioxidantien und ist seit langem mit der Senkung des Blutdrucks und des Risikos für Herzinfarkt und Schlaganfall um bis zu 40 Prozent verbunden. Aber denken Sie daran, Schokolade ist immer noch reich an Fett und Zucker, also beschränken Sie sich auf maximal 1 bis 2 Plätze pro Tag.

4. FAKT: Schlechte Mundgesundheit erhöht das Risiko von Herzerkrankungen

Wenn es darum geht, deinen Ticker zu schützen, solltest du auf deiner Prioritätenliste nicht auf gute Mundgesundheit achten. Die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene - das heißt tägliches Zähneputzen und Zahnseide - und die regelmäßige Durchführung von zahnärztlichen Untersuchungen und Reinigungen - wirkt sich jedoch stärker auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit aus als Sie wahrscheinlich erkennen.

Ergebnisse, die vom Nationalen Institut für Zahn- und Mund- und Kieferkrankheiten (NIDCR) veröffentlicht wurden, stellen eine starke Verbindung zwischen der präventiven Zahnmedizin und der Erhaltung der Herzgesundheit her. Eine NIDCR-Studie von 2006 legt nahe, dass orales Bakterium (Porphyromonas gingivalis) kardiovaskuläre Erkrankungen verursacht, wenn es die Endothelzellen besiedelt, die die inneren Aortengewebe auskleiden, was zu einer entzündlichen Reaktion führt, die mit einer kardiovaskulären Erkrankung einhergeht.

5. MYTHOS: Herzkrankheit ist eine Krankheit des Mannes

Hör zu, Ladies! Die American Heart Association möchte Sie daran erinnern, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte nicht nur Männer treffen. In der Tat leben derzeit über 42 Millionen amerikanische Frauen mit Herzkrankheiten.

Die Wahrheit ist, dass Herzerkrankungen die häufigste Todesursache für Frauen in den USA und Kanada ist. Frauen haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Herzinfarkte, wenn sie übergewichtig sind, über 55 Jahre alt sind oder an Typ-2-Diabetes leiden.

6. FAKT: Chronischer Stress erhöht Herzinfarkt und Schlaganfallrisiko

Wir alle leiden unter Stress, und in der Tat kann eine kurze Periode (oder eine akute Menge) von Stress tatsächlich sehr normal und sogar vorteilhaft sein, da sie Widerstand gegen das kurzfristige Stressreaktionssystem des Körpers bildet.

Wenn Sie jedoch unter chronischem, langfristigem Stress leiden, können verlängerte und erhöhte Stresshormone (zB Adrenalin) einen negativen Dominoeffekt auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Studien der Mayo Clinic zufolge wurde chronischer Stress mit Depressionen, Blutgefäß- und Arterienschäden, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und geschwächter Immunität in Verbindung gebracht.

7. Mythos: Ernährung und Bewegung sind meine einzige Lösung für eine bessere Gesundheit des Herzens

Sicher, regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde, ausgewogene Ernährung sind nichts, um einen Stock zu schütteln. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie jedoch viel mehr tun, um Ihr Herz zu schützen.

Die Herz-und Schlaganfall-Stiftung von Kanada und der American Heart Association betrachten mehrere tägliche Lebensstil Entscheidungen als Teil und teilweise für eine bessere Gesundheit des Herzens. Zum Beispiel kann die Senkung des Stresslevels das Risiko von Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall drastisch reduzieren. Schlafqualität und -dauer können sich ebenfalls stark auf die kardiovaskuläre Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken.