Inhalieren Sie diese 6 Nahrungsmittel, die Lungenkrebs bekämpfen

Es gibt einige Veränderungen im Lebensstil, die Sie machen können, um Ihre Chancen auf Lungenkrebs zu senken, die größte ist natürlich das Rauchen aufzugeben. Das weißt du wahrscheinlich schon; Aber wussten Sie, dass es einige Lebensmittel gibt, die Ihr Lungenkrebsrisiko sogar senken können?

Es mag merkwürdig erscheinen, dass das, was Sie in Ihren Magen tun, die Zukunft Ihrer Lunge bestimmen kann, aber viele Quellen weisen auf den gesunden Inhalt einiger Lebensmittel hin, die das Krebsrisiko senken (neben anderen Vorteilen). Zu Ehren des Lung Cancer Awareness Month im November, lassen Sie uns diese sechs Lebensmittel verdauen, die das Lungenkrebsrisiko senken können ...

1. Helle Früchte und Gemüse

Dies ist eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben und Krebs in Schach zu halten, bemerkt Livestrong.com. Es ist dank der Antioxidantien in diesen Arten von Obst und Gemüse, vor allem Vitamine A und C. Niedrige Konzentrationen dieser Vitamine wurde mit einem höheren Risiko für Lungenkrebs verbunden, fügt es hinzu.

Livestrong erklärt, dass fast alle Früchte und Gemüse einige antioxidative Eigenschaften haben, aber je heller, desto besser. Denken Sie an Tomaten, Beeren, Winterkürbis und Paprika. Obst und Gemüse sind auch eine gesunde Möglichkeit für Ihren Körper Kohlenhydrate zu bekommen.

2. Nüsse

that going nuts on nuts can have a positive effect on lung cancer risk. OncologyNurseAdvisor.com erklärt, dass Nüsse auf Nüsse eine positive Wirkung auf das Lungenkrebsrisiko haben können. Dies gilt "unabhängig vom Zigarettenrauchen und anderen bekannten Risikofaktoren", heißt es in der Quelle, die eine in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention veröffentlichte Studie zitiert.

Die Quelle sagt etwa 2.100-Fälle in einer Umwelt und Genetik in Lungenkrebs Ätiologie (EAGLE) Studie und weitere 18.500-Fällen in einer amerikanischen Association of Retired Personen (AARP) Diät-und Health-Studie wurden für Ernährungsgewohnheiten beurteilt. Allein in der EAGLE-Studie zeigten Probanden im höchsten Quintil (oberstes Fünftel) des Nusskonsums ein 26 Prozent niedrigeres Lungenkrebsrisiko, notiert die Quelle. Große Vorteile zeigten sich auch für Raucher, die eine Menge Nüsse essen.

3. Fisch

FoodandHealth.com sagt, dass gesättigte Fette, die in Tierfleisch gefunden werden, zu einem höheren Risiko von Lungenkrebs führen können, aber das ist nicht der Fall bei Fisch, der im Allgemeinen reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die Art von Fetten, die Sie in Ihrem Körper wollen ( im Gegensatz zu gesättigten Fetten).

Welcher Fisch hat die meisten Vorteile? Lachs, Makrele und Thunfisch sollten schwimmfähig sein, wenn es darum geht, das Krebsrisiko zu senken, sagt die Quelle. Wenn Sie kein rotes Fleisch oder keinen Fisch essen wollen, dann schauen Sie sich vielleicht die nächste Option an.

4. Bohnen

way back in 2005 already purported the benefits of consuming beans (and soy) as way to stave off lung cancer. Ein BBC-Artikel aus dem Jahr 2005 behauptete bereits, die Vorteile des Konsums von Bohnen (und Soja) als Weg, um Lungenkrebs abzuwehren. Der Artikel befasste sich mit einer neueren Studie von mehr als 3.000 Amerikanern, die einen Zusammenhang zwischen Bohnen- / Sojabohnenkonsum und weniger Lungenkrebsvorfällen aufwiesen.

"Die schützende Wirkung, die auf Östrogen (Östrogen in den USA) zurückzuführen ist - ähnlich wie in den Nahrungsmitteln - scheint das Krebsrisiko um bis zu 46 Prozent zu senken", so die Quelle. Diese pflanzlichen Östrogen-ähnlichen Verbindungen werden Phytoöstrogene genannt, und es wurde gezeigt, dass sie in früheren Studien gegen einige Tumore schützen, erklärt sie.

5. Ganze Körner

Bleiben Sie weg von Weißbrot, weißem Reis und "weißer" Pasta und schauen Sie mehr in Richtung Vollkorn-Alternativen (einschließlich Quinoa und Hafer), schlägt Livestrong.com vor. "Ganze Körner liefern Kohlenhydrate und mehr Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien, als raffinierte Körner", heißt es in der Quelle.

Die Quelle zitiert eine Studie, die 2008 in Circulation veröffentlicht wurde und die Essgewohnheiten und Fälle von Krebs und Herzerkrankungen von mehr als 72.000 Frauen über einen Zeitraum von 18 Jahren analysierte. "Die Forscher fanden eine starke Verbindung zwischen einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, und einem reduzierten Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und Sterblichkeit", erklärt er. Leider sind die meisten amerikanischen Diäten reich an raffiniertem Getreide und ungesunden Fetten, fügt die Quelle hinzu.

6. Curry

in The Guardian. Wenn Sie nach einer schärferen Weise suchen, Lungenkrebsprävention zu verbessern, dann könnte Currygewürz eine Antwort sein, entsprechend einem Artikel in The Guardian. Der Wirkstoff der Kurkuma - "das Gewürz, das viele asiatische Mahlzeiten färbt und aromatisiert" - scheint krebsbekämpfende Eigenschaften zu haben, heißt es.

Jeden Tag indisches Essen zum Mitnehmen zu bekommen, ist wahrscheinlich keine gute Wahl (obwohl es ein köstlicher ist), da es ziemlich fettig ist, warnt die Quelle. Das Team in der Studie war auf der Suche nach einer Ergänzung in Tablettenform, um die Vorteile ohne die Nebenwirkungen, wie zum Beispiel die Entwicklung von Herzerkrankungen, zu erhalten. Der Artikel aus dem Jahr 2005 spricht davon, auf dem Nachweis von Kurkuma zur Vermeidung von Krebs wie Leukämie, Prostatakrebs, Hautkrebs und Darmkrebs aufzubauen, aber neuere Beiträge aus Quellen erwähnen seine Vorteile, Lungenkrebs zu verhindern.