7 Gesund zurück zur Schule Tipps für Kinder und Eltern

Der Sommer ist vorbei für viele Kinder, und als Eltern, ob Sie Tränen vergießen oder mit der Freude über Ihre Kinder springen, die zurück in die Schule gehen, sollten Sie auch über all die Dinge nachdenken, die ihnen helfen werden, ihnen den allerbesten Start zu geben ihr Jahr.

Zurück in der Schule geht es um mehr als nur neue Jeans, die coolsten Sneakers und ausgefallene Stifte - während Sie Ihre lange Liste für das Einkaufszentrum vorbereiten, vergessen Sie nicht, eine separate zu machen, die sicherstellt, dass Ihr Kind gesund, glücklich und emotional bereit ist Gesicht ihren ersten Tag. Und denken Sie daran, was für Sie zutrifft, gilt normalerweise auch für Sie. Die Rückkehr in die Schule kann für Eltern genauso schwierig sein wie für Kinder ...

1. Bring die Schlafenszeit zurück

Wechsel von den Sommerstunden zu frühen Schlafenszeiten und Wakeups ist oft der schwierigste Teil der Rückkehr in die Schule Routine. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine gute Nachtruhe eine der Grundlagen dafür ist, gesund zu bleiben und das Stressniveau während des Übergangs und während des ganzen Jahres niedrig zu halten.

Die beste Methode, um ins Bett zu kommen, ist, dass man nicht an einem einzigen Tag von Null auf 100 gehen kann. Auch wenn es wie eine grausame Form der Bestrafung aussieht, ist es viel sanfter, wenn Sie Ihre Kinder früh ein oder zwei Wochen vor Schulbeginn ins Bett gehen lassen, anstatt die Bandhilfe auf einmal zu reißen. Wenn es hilft, stellen Sie die Schlafenszeit früh ein, aber erlauben Sie ruhige Aktivitäten wie Lesen oder Spielen mit Plüschtieren im Bett - aber achten Sie darauf, die Elektronik und das Fernsehen in Schach zu halten. Studien zeigen weiterhin, dass Elektronik vor dem Schlafen am nächsten Tag zu Schlafstörungen und Müdigkeit führen kann.

2. Hygiene-Prinzipien auffrischen

Während die Sommer vielleicht damit verbracht wurden, im Dreck zu graben oder in Nachbarschaftsbädern zu schwimmen, scheint es, dass Klassenräume die wahre Brutstätte für Keime sind, die sich ausbreiten. Händewaschen ist die goldene Regel, und sollte nach dem Benutzen der Toilette, Spielen außerhalb, Berühren oder Umgang mit Haustieren oder Spielen mit kommunalen Spielzeugen geschehen. Wenn Ihr Kind derjenige ist, der den Käfer trägt, ist dies eine Zeit, in der es in Ordnung ist, sie zu lehren, nicht zu teilen - die Nase und den Mund mit einem Taschentuch oder einem Arm zu bedecken ist die höfliche Art, Keime davon abzuhalten, sich auszubreiten.

Husten und Erkältungen sind die offensichtlichen Schulaltersbeschwerden, aber es gibt noch einen weiteren lästigen Bug, den Sie Ihren Kindern beibringen sollten, auf Kopfläuse zu achten. Läuse verbreiten sich wie ein Lauffeuer in Schulen, besonders bei kleinen Kindern, die nicht dieselben Grenzen haben wie Erwachsene, wenn es darum geht, persönliche Dinge zu teilen. Wie auch immer ihr Alter sein mag, erinnern Sie Ihre Kinder, dass das Teilen von Hüten, Helmen, Kämmen und Haarschmuck ein absolutes No-No ist. Sie können auch Vorsichtsmaßnahmen treffen, wie das Besprühen mit Teebaumöl, um die Käfer fernzuhalten oder das Haar Ihres Kindes regelmäßig auf frühe Anzeichen von Läusen zu untersuchen.

3. Ruhe Sorgen und Angst

Angst ist ein wachsendes Problem für schulpflichtige Kinder, sei es Trennungsangst, soziale Angst, Angst, nicht zu passen oder sogar den Druck zu spüren, über Klassen und Aktivitäten auf dem Laufenden zu bleiben. Sie können Ihrem Kind helfen, mit der Angst vor der Schule fertig zu werden, indem Sie lange im Voraus über die Rückkehr sprechen. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, wer ihr Lehrer ist, ihren Stundenplan und alle Änderungen, die sie aus ihrer früheren Routine erfahren könnten. Vielleicht möchten Sie sogar eine Tour durch die Schule und das Klassenzimmer planen oder ein Treffen mit dem Lehrer planen, um Ihrem Kind zu helfen, sich vor dem ersten Tag zu akklimatisieren.

Sobald Ihr Kind wieder in seiner Routine ist, egal ob der Übergang glatt oder schwierig war, halten Sie nach Warnzeichen Ausschau, dass etwas nicht stimmt. Dazu gehören Appetitlosigkeit, Geheimhaltung oder fehlende Kommunikation, schlechtes Benehmen und vieles mehr. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Kind, Lehrern oder Schulleitern und sogar mit Ihrem Arzt, um zu helfen, das Problem zu lösen und einen Unterstützungsrahmen zu schaffen.

4. Holen Sie sich einen Arztbrief

Alle guten Schulanfangspläne sollten einen Besuch beim Arzt einschließen. Mit Impfungen auf dem Laufenden zu bleiben ist ein Kinderspiel, aber eine allgemeine Überprüfung sollte genauso wichtig sein. Während körperlicher Betätigung jederzeit möglich ist, beginnt das Schuljahr, wenn allgemeine Krankheiten wie Husten, Erkältungen, Geschwüre und sogar noch schlimmere Krankheiten häufiger auftreten. Einen Arzt mit einer Grundlinie zu versorgen, während Sie gesund sind, kann eine wertvolle Maßnahme sein, um Anzeichen und Symptome einer Krankheit früher zu erkennen.

Für Sportkinder ist ein Besuch beim Arzt noch wichtiger. Der Arzt führt nicht nur eine Routineuntersuchung durch, er kann auch nach irgendwelchen darunterliegenden Verletzungen suchen, über die richtige Ernährung sprechen, Training und Trainingsprogramme besprechen und sogar sicherstellen, dass Ihr Kind geistig auf die zusätzliche Druckschicht vorbereitet ist mit organisierten Sportarten.

5. Sei Rucksack Savvy

Das Herumschlingen von Büchern ist ein unvermeidlicher Teil des Schulalltags, aber es sollte nicht zu einer Belastung für die körperliche Gesundheit Ihres Kindes führen. Es ist wichtig, einen Rucksack zu wählen, der robust und bequem ist und einen guten Halt bietet. Dicke, gepolsterte Schultergurte können das Reiben und Quetschen verringern und das Gewicht gleichmäßig über den Rücken verteilen. Ein Hüftgurt hilft dabei, den Rucksack zu stabilisieren und zu verhindern, dass das Gewicht ausgleicht, während ein dickes Rückenpolster dazu beiträgt, das Gewicht zu verteilen und scharfe Kanten beim Durchstoßen zu vermeiden.

Wenn Sie immer noch besorgt sind über die Menge an Gewicht, die Ihr Kind an einem Tag tragen muss, sind auch Rucksäcke auf Rädern in vielen Schulen erlaubt und können den Kampf ein wenig leichter machen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind den Rucksack leicht anheben kann, wenn die Räder nicht mit einem Griff oder einem optionalen Schulter- oder Rückengurt verwendet werden können.

6. Studie über Allergiepolitiken

Ihre Kinder werden die Bücher schlagen, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie vor Beginn der Schule auch etwas lesen müssen - nämlich die Allergiepolitik in der Schule Ihres Kindes. Die Liste der häufigsten Allergene wächst unter Kindern, und auch die Beschränkungen für Kindermahlzeiten - Milchprodukte, Erdnüsse, Eier, Nüsse, Soja, Weizen und viele andere Artikel können Richtlinien dafür haben, wie sie verwendet werden können oder ganz verboten werden können. Achten Sie für die Sicherheit aller Kinder darauf, dass Sie alle Unterlagen sorgfältig lesen und befolgen.

Essen ist nicht das einzige Allergieproblem für Schulkinder. Zu lernen, wie man die Anzeichen einer allergischen Reaktion erkennt, kann genauso wichtig sein. Für Kinder mit Allergien gegen Bienenstiche ist zum Beispiel Anaphylaxie ein echtes Problem, und es sind oft Schüler, die einen Lehrer auf die Situation aufmerksam machen müssen. Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, was zu tun ist und wie es reagieren soll, könnte es helfen, das Leben eines anderen Kindes zu retten.

7. Werde ein Meister-auf-dem-Go-Meister

Kein gemütliches Frühstück mehr und kein eigenes Mittagessen - wenn um 7:00 Uhr (oder früher!) An einem Schultag herumgerollt wird, ist es ein schneller Bissen am Tisch und dann aus der Tür, Mittagessenbeutel in der Hand. Und das bedeutet, organisiert zu werden. Befüllen Sie sich mit gesunden Frühstückszutaten, von Vollkorntoast und Erdnussbutter bis hin zu Joghurt- und Beerenparfaits, damit Ihre Kleinen mit vollem Magen zur Tür hinausgehen können. Für wählerische Esser ist ein Müsli mit hohem Proteingehalt ein guter Kompromiss zu zuckerhaltigen Optionen und für diejenigen, die überhaupt nicht essen wollen, sind Smoothies und Proteinshakes schnelle und einfache Optionen.

Wenn es um Mittagessen geht, ist das Vorbereiten der Nacht zuvor Ihre sicherste Wette, um einen hektischen Morgen und eine weniger als gesunde braune Tasche zu vermeiden. Das altbewährte Sandwich kann aus verbannter Erdnussbutter und Gelee oder altem, deliziösem Fleisch aufgemischt werden. Beginnen Sie mit Vollkornbrot, fügen Sie gesunde Füllstoffe wie Thunfisch, Eiersalat oder Putenbrust hinzu und tauschen Sie Mayo für Brotaufstriche wie Hummus, Guacamole oder Honigsenf aus. Wenn Ihr Kind abenteuerlustig ist, denken Sie über das Brot hinaus, mit nahrhaften Wraps, hart gekochten Eiern, Quesadillas und mehr. Was auch immer Sie als Hauptgericht einpacken, begleiten Sie es mit mundgerechten Früchten und Gemüse für ein gutes Maß. Denken Sie daran, was auch immer Sie packen, achten Sie darauf, die Allergie-Liste zuerst zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie in Sicherheit sind.