10 schlechte Stimmung verursachende Lebensmittel!

Sind Sie anfällig für die Art von Stimmungsschwankungen, bei denen Ihre Kollegen in Deckung gehen, wenn Sie das Büro betreten, oder wenn Ihr Ehepartner zu Hause auf Eierschalen läuft? Es sollte Sie nicht überraschen, dass Ihre Ernährung für Ihre emotionalen Extreme verantwortlich sein könnte - einen Moment zu weinen; im nächsten Moment die Beherrschung verlieren.

Hier sind zehn schlechte Laune verursachende Lebensmittel, die du vermeiden solltest ...

1. Kaffee

Brauchen Sie einen Tritt in die träge Hose? Schnapp dir ein Java. Sie werden eine schnelle Eile spüren, das Ergebnis einer Adrenalinfreisetzung über Ihre Hypophyse. Wenn Sie jedoch das Koffein übertreiben, werden Sie unter den Folgen von Zittern, Angstzuständen, beschleunigter Herzfrequenz, Schweißausbrüchen, fehlender Konzentration und starken Stimmungsschwankungen leiden.

2. Kartoffelchips

Die Couch Potato ist aus gutem Grund die erste Wahl - Kartoffelchips können mit Gemüse beginnen, aber sie werden schnell böse, wenn sie in gesättigten Ölen gebraten und mit Salz bedeckt werden. In der Tat neigen die ungesunden Öle, die zur Verarbeitung von Chips verwendet werden, dazu, die Gehirnaktivität und negative Stimmungen zu senken. Es ist nicht hilfreich, dass frittierte Lebensmittel wie diese ein giftiges Karzinogen namens Acrylamid enthalten, das beim Frittieren entsteht.

3. verarbeitete Lunchmeats

Es ist eine gesunde Gewohnheit, dein Mittagessen zur Arbeit oder zur Schule zu bringen, aber deine Verantwortung geht weit darüber hinaus, nur eine braune Papiertüte mit einem Sandwich zu füllen. Einblick; Wenn Sie verpacktes Fleisch - wie Schinken, Bologna, Wurst oder Hotdogs - zwischen Ihre Brötchen legen, tun Sie sich selbst einen schlechten Dienst. Verarbeitetes Fleisch wie diese enthalten hohe Energielasten, stimmungsverändernde Nitrate, Lebensmittelfarbstoffe, Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe, die schlimme Kopfschmerzen, schlechte Laune und Wassereinlagerungen (Blähungen) verursachen.

4. Margarine

Wir können die Debatte "Was ist gesündere Margarine gegen Butter?" Im Handumdrehen klären. Die kurze Antwort: Margarine ist die ungesunde Option. Die lange Antwort-Margarine enthält verarbeitete Fette, die im Vergleich zu natürlich vorkommenden Fetten (dh Olivenöl und Avocado) Insulin-Ungleichgewichte, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme verursachen und das Risiko von Herzinfarkten erhöhen.

5. Pommes Frites

Leg die Pommes ab! Es sei denn, sie wurden mit Olivenöl auf einem Pizzastein in Ihrem Ofen gebacken, (nein, die Chancen sind diejenigen, die Pommes sind nicht) Ich vermute, dass golden gebratene salzige Güte, die Sie süchtig sind, ist dank ungesunde gesättigte Fette, gefährliche Mengen an Natrium und raffinierten Kohlenhydraten. Nicht nur, dass verarbeitete und frittierte Lebensmittel lange brauchen, um verdaut zu werden, sie belasten Ihren Körper und verursachen Blähungen und das unvermeidliche Fast-Food-Koma.

6. Soda

Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, würden Sie sich schämen, ein Glas zur Tatsache zu erheben, dass Sie ungefähr 600 Sodas pro Jahr verbrauchen. Geladen mit verfeinertem Zucker, die fast augenblicklich zu Körperfett werden, verursachen zuckerhaltige Erfrischungsgetränke eine Stimmungsspitze, gefolgt von einer Stimmungsstörung aufgrund eines stark niedrigen Blutzuckers.

7. Snack Erdnüsse

Sicher, es ist hart, einer salzigen Handvoll abgepackter Erdnüsse im Pub zu widerstehen. Trotz des darin enthaltenen Proteins ist es schwer, in dieser schmuddeligen Hand voll Salz und Nahrungsmittelzusatzstoffe zu finden, die zu Migräne, Atembeschwerden und Natrium-infundiertem Blähungen führen.

8. Bagels

Die Idee ist so üblich, einen Bagel in Ihrem lokalen Café auf dem Weg ins Büro zu ergattern. Allerdings sind Bagels, sogar die Vollkornsorte, wirklich nicht so gesund. Das andere Frühstück Lieblings mit dem Loch in der Mitte ist mit schnell-brennenden Kohlenhydrate, die Art verursacht, die einen schnellen Anstieg im Blutzucker und einen dramatischen Zuckerabsturz kurz danach, die Ihre Konzentration, Energie beeinflusst, und verursacht dramatische Stimmungsschwankungen.

9. Backwaren

Kekse, Snack-Kuchen, Donuts und Muffins bieten eine schnelle Komfort-Option, wenn Sie einen Snack am Nachmittag essen. Aber diese Leckereien sind randvoll mit pflanzlichen Backfett, gesättigten Ölen und raffinierten Zucker, auch bekannt als leere Kalorien, die Sie lethargisch, unkonzentriert und führen zu Gewichtszunahme führen, wenn Sie regelmäßig teilnehmen. Für einen natürlichen Zuckerrausch schauen Sie sich stattdessen frisches Obst an.

10. Zuckerfreie Getränkemischungen

Viele von uns entscheiden sich für zuckerfreie Getränkemischungen, um schlank zu bleiben und weniger Zucker zu konsumieren. Jedoch sind diese kleinen Packungen mit Pulver oder Flüssigkeiten, die Additive und Aspartam enthalten, nicht viel besser als zuckerhaltige Limonaden. Glauben Sie mir, eine zuckerfreie Trinkgewohnheit wird wahrscheinlich den Weg der Gewichtszunahme und die unvermeidliche Auf und Ab Achterbahn von schlechten Launen führen.