10 Wege zu lernen, deinen Körper zu lieben

Aber es ist nie zu spät, deine Einstellung zu ändern und stolz auf dich selbst zu sein. Probiere die folgenden zehn Wege aus, um zu lernen, deinen Körper zu lieben ...

1. Bestätige niemanden perfekt

Entgegen der landläufigen Meinung ist niemand perfekt - und wirklich, wer möchte sein? Jeder ist einzigartig, etwas, das umarmt und nicht gefürchtet werden sollte. Doch der gesellschaftliche Druck, die Schönheitsindustrie und ungesunde persönliche Beziehungen können dazu führen, dass man sich danach sehnt, etwas zu sein, was man nicht ist, was schließlich zu geringem Selbstwertgefühl und negativen Körperbildproblemen führt. Sich frei zu machen und über diese Dinge hinauszuwachsen ist ein wichtiger Teil davon, wie man seinen Körper lieben lernt. Ohne dies zu tun, werden Sie in einem Kreislauf der Negativität gefangen sein und nach etwas streben, das nicht existiert.

Wie erkennen Sie an, dass niemand perfekt ist und dass Unvollkommenheiten Ihrer natürlichen Schönheit nicht abträglich sind? Vieles geht darum, deine Einstellung zu ändern und den Gedanken zu beseitigen, dass Perfektion und Schönheit miteinander verbunden sind - und dass Perfektion sogar etwas ist, um das es sich zu bemühen gilt. Anstatt zu versuchen, jemand zu sein, der du nicht bist, differenziere dich, indem du die Dinge besitzst, die dich einzigartig machen. Sobald Sie aufhören, perfekt zu sein, werden Sie in der Lage sein, Vertrauen in Sie zu bekommen und wie Sie aussehen.

2. Akzeptiere, was nicht geändert werden kann

Ein Großteil der Reise, um zu lernen, deinen Körper zu lieben, dreht sich um deine Gedanken, speziell um zu akzeptieren und zu lieben, was dich zu einem macht. Während die Lebensgewohnheiten verändert werden können, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper vollständig zu lieben, sind emotionale Veränderungen ebenso wichtig oder sogar noch wichtiger. Und etwas, mit dem viele von uns zu kämpfen haben, nimmt mental an, was nicht verändert werden kann. Natürlich ist es gut für Ihre Gesundheit und Ihren Gemütszustand, regelmäßig Sport zu treiben und eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu befolgen, aber es gibt Dinge, die einfach nicht verändert werden können, egal wie gesund Sie sind oder wie hart Sie es versuchen.

Von den kleinen Dingen wie Sommersprossen, Falten, schiefen Zähnen oder einer Beule auf der Nase, bis hin zu den größeren, selbsternannten Problemen wie Dehnungsstreifen, breiten Hüften oder extra Gewicht um deinen Bauch herum, die einfach nicht verschwinden werden diese Teile deines Körpers zu akzeptieren. Einige von ihnen sind ohne Operation nicht zu ändern, und viele sind einfach die Ursache der Genetik. In jedem Fall profitieren Sie nicht davon, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie nicht ändern können. Erkennen Sie stattdessen an, wie giftig diese Gedanken sind, und arbeiten Sie aktiv daran, sie zu verbannen.

3. Fordere dich selbst heraus

Negatives Denken kann so tief verwurzelt sein, dass du letztendlich glaubst, dass dein Körper endlose Fehler und Probleme hat, die nicht wahr sind. Dies führt unweigerlich dazu, dass Ihr Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein sinkt. Ihre Wahrnehmung dessen, was gut oder schlecht ist, ist selbstzerstörerisch und wird Sie schwer belasten. Schließlich werden Ihr Mangel an Vertrauen und die negativen und schädlichen Gedanken über Ihren Körper Ihre Gesundheit sowie Beziehungen schädigen. Wie du dich über deinen Körper fühlst, wird dich dazu bringen, Entscheidungen zu treffen und auf eine bestimmte Art und Weise zu handeln, was aus etwas, das es nicht sollte, echten Schaden verursacht.

Eine Möglichkeit, deinen Körper zu lieben, besteht darin, dich selbst herauszufordern. Wenn du Momente der Schwäche hast und negativ über deinen Körper denkst, fordere die Gedanken, die durch deinen Kopf gehen, heraus. Es ist erstaunlich, wie negativ wir werden können, indem wir uns davon überzeugen, dass das, was wir denken, wahr ist. Stellen Sie diese Gedanken immer in Frage. Eine andere Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, besteht darin, Risiken einzugehen und sich in anderen Bereichen Ihres Lebens zu engagieren, wie bei der Arbeit oder mit einem möglichen Partner. Chancen zu ergreifen, kann dazu führen, dass Sie sich gut fühlen und sich wieder aufbauen.

4. Schmeichel dich

Sobald du deine negativen Gedanken herausgefordert hast, gibt es einen vernünftigen nächsten Schritt - lerne wie du dich schmeichelst und dich regelmäßig schmeicheln kannst. In der Tat, es gibt keine Notwendigkeit, jemals aufzuhören zu erkennen, was du an deinem Körper liebst. Dies wird Ihnen helfen, positiv zu bleiben und Sie in guter Verfassung zu halten, gesunde Entscheidungen zu treffen und hart für Dinge zu arbeiten, für die Sie sich begeistern. Dinge anzuerkennen, auf die du stolz sein und die du an deinem Körper lieben solltest, ist ein erfrischendes Gefühl, wenn du an deinen Unsicherheiten vorbeikommst.

Versuche die negativen, unwahren Gedanken zu verbannen und schaue dich gut an. Sie werden überrascht sein, wie schön Sie sich fühlen, wenn Sie Ihren Körper wirklich sehen und umarmen. Dinge, von denen du früher dachtest, dass sie dich weniger schön machen, sind vielleicht einige der Merkmale, die du am meisten lieben lernst - deine Sanduhr-Figur wird dich nicht mehr zu weit in den Hüften oder dicker um die Taille fühlen lassen, stattdessen siehst du eine wunderschön geformte Figur dass viele Leute begehren. Also ermutige die Komplimente, die du für deinen eigenen Körper hast, und liebe es, wie du es solltest.

5. Erstellen Sie Erinnerungen

Regelmäßige Erinnerungen können Ihnen helfen, Ihren Körper zu lieben und ihn weiterhin zu lieben. Schreibe positive Dinge auf Papier oder elektronisch, wie Komplimente über deinen Körper, inspirierende Zitate und positive Worte, die dir ein gutes Gefühl geben. Das Schreiben von Erinnerungen kann sehr effektiv sein, besonders am Anfang, wenn du zuerst Änderungen machst und dich herausforderst, anders zu denken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben herauszufinden, was Sie schreiben sollen, suchen Sie im Internet nach positiven Anführungszeichen und Wörtern. Selbst Social Media wird regelmäßig mit positiven Sprüchen gefüllt, also checken Sie auch dort nach.

Bewahren Sie diese Erinnerungen an Orten auf, an denen Sie regelmäßig hingehen oder auf die Sie Zugriff haben, wie z. B. Ihr Badezimmerspiegel oder die Nachttischschublade. Bei der Arbeit, legen Sie eine Notiz auf Ihren Schreibtisch oder drucken Sie positive Anführungszeichen aus, um in Ihrer Kabine zu hängen. Sie können Erinnerungen auch elektronisch einrichten, indem Sie Benachrichtigungen planen, die in Ihrem Kalender erscheinen, oder eine Website mit täglicher Motivation besuchen, die Sie gelesen haben, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Tun Sie, was für Sie funktioniert, und tun Sie es auch dann noch, wenn Sie gelernt haben, Ihren Körper zu lieben - Erinnerungen können Sie auf dem richtigen Weg halten.

6. Iss richtig

Extreme Diäten sind nicht der richtige Weg zu gehen, wenn Sie versuchen, Ihren Körper zu lieben. Diese Diäten implizieren, dass Sie große Veränderungen vornehmen müssen und mehrere Lebensmittel ausschneiden müssen, um mit der Größe Ihres Körpers zufrieden zu sein oder einem ernsten Missverständnis zu begegnen, dass dünn zu sein ist, was Sie erreichen sollten. Verbessern Sie stattdessen Ihr Körperbild und stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie richtig essen. Folgen Sie einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, die sich auf Portionskontrolle, gesunde, vitamin- und nährstoffreiche Nahrungsmittel und moderate Ernährung konzentriert.

Obwohl viele skeptisch sind, ist es auf jeden Fall möglich, gesund zu bleiben und ein gesundes Gewicht ohne extreme Diäten zu erhalten. Und viel zu oft sehen wir Menschen, die Crash-Diäten machen, die ihre Gesundheit beeinträchtigen. Oder das Gewicht, das von der Diät kam, wird zurückgewonnen, sobald sie von der Diät ausgehen. So oder so, Ihre beste Wette auf einen gesunden Körper und sich selbst positiv zu fühlen ist durch eine ausgewogene Ernährung. Sie werden wahrscheinlich in einigen Bereichen Ihres Körpers einige Zentimeter verlieren und sich insgesamt besser fühlen. Eine gesunde Ernährung kann Wunder bewirken, wie Sie über sich selbst denken.

7. Übung regelmäßig

Beim Training geht es nicht nur darum Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und die Flexibilität zu erhöhen. Es ist großartig, Fitnessziele zu haben, aber das ultimative Ziel sollte sein, dass du fit und gesund bist, dein Selbstwertgefühl erhöhst und die Art, wie du deinen Körper siehst, verändert, besonders wenn das, was du siehst, negativ ist. Übung ist eine kraftvolle Art zu lernen, deinen Körper zu lieben, solange du es aus den richtigen Gründen machst.

Wenn Sie trainieren, um in eine oft unmögliche Form dessen zu passen, wie der perfekte Körper aussieht, werden Sie unglücklich sein, während Sie es tun, und hart stürzen, wenn Sie versagen. Das Problem damit, jemand zu sein, der du nicht bist, ist, dass du es nicht kannst. Tun Sie es für sich selbst, für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Regelmäßiges Training wird dich fit machen und die Endorphine aus dem Training sind ein kraftvoller Stimmungsbooster. Und je glücklicher du dich fühlst, desto weniger wertend wirst du über deinen Körper sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig zu trainieren, versuchen Sie einen neuen Kurs, trainieren Sie mit einem Freund oder erstellen Sie kleine Ziele auf dem Weg, damit Sie sich konzentrieren können.

8. Vermeiden Sie Stressimpulse

Dies ist ein vielschichtiges Problem, von dem viele Menschen abhängen. Stress-Impulse treten auf, wenn Sie sich von etwas runtergedrückt und gestresst fühlen. Eines davon ist, wie Sie über Ihren Körper aussehen und fühlen. Diese Impulse könnten reichen von zu viel essen und essen ungesunde Lebensmittel für Tage, zu viel zu trinken oder experimentieren mit Drogen. Menschen verlassen sich stark auf diese schlechten Angewohnheiten, und sie führen leider nur dazu, dass Sie sich auf lange Sicht schlechter fühlen. Zu diesem Zeitpunkt scheint es vielleicht notwendig zu sein, einen Stress-Impuls zu geben, aber das ist nie eine gute Idee.

Wenn du dich auf Dinge verlässt, die schlecht für dich sind, ist deine Wahrnehmung von dir zwangsläufig negativ. Ob du verkatert bist oder nicht mehr in deine Jeans passt, wirst du dich nicht wohl fühlen. Dies macht es noch schwieriger, schlechte negative Wahrnehmungen und sogar Gefühle von Hass über sich selbst zu brechen. Also, bevor Sie diese Flasche holen oder Schokolade in großen Mengen kaufen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen und was es erreichen wird. Vermeiden Sie Stress-Impulse so gut wie Sie können.

9. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Die Leute um dich herum haben einen Einfluss auf dich - Negativität von anderen kann Negativität in dein Leben bringen und dich dazu bringen, Entscheidungen in Frage zu stellen, die du triffst und wie du über dich selbst denkst. Manche Menschen sind vielleicht in der Lage, völlig auszublenden, wie andere sich fühlen oder wie sie handeln, aber das ist sicherlich nicht die Norm oder einfach zu tun. In Situationen, in denen Sie kontrollieren können, wer in Ihrer Nähe ist, sollten Sie Personen auswählen, die positiv, engagiert und unterstützend sind.

Um positive Menschen herum zu sein, kann Ihnen auch ein gewisses Maß an Ermutigung und Unterstützung in Bezug auf Ihr Streben, zu lernen, Ihren Körper zu lieben, geben. Wenn Sie sich wohl fühlen, teilen Sie Ihre Kämpfe mit engen Freunden oder der Familie, von denen Sie wissen, dass sie positiv sind und helfen werden, so gut sie können. Selbst der einfache aber oft schwierige Akt des Teilens kann etwas von der Negativität, die Sie gegenüber Ihrem Körper fühlen, lindern. Sie könnten auch überrascht sein, dass andere, von denen Sie glauben, dass sie selbstbewusst sind, mit dem gleichen Problem kämpfen, das Sie sind. Konzentriere dich also darauf, dein Leben mit positiven Menschen zu füllen und dich von giftigen Beziehungen zu befreien, die dich nur niedermachen.

10. Prellen zurück

Es kann eine Menge Arbeit erfordern, um zu lernen, deinen Körper zu lieben, und manchmal wird man aus dem Gleichgewicht gebracht. Aber wisse, dass es nur vorübergehend ist und mit jedem passiert, selbst mit dem selbstbewusstesten und selbstbewusstesten. Zu erkennen, dass du ab und zu herausgefordert wirst, wird dich darauf vorbereiten, wenn du dich niedergeschlagen fühlst oder dass etwas passiert, das dich selbst zum zweiten Mal erraten lässt. Wenn du dich daran erinnerst, dass das Leben dir Kurvenbälle wirft und sein Bestes gibt, dich niederzuschlagen, kannst du deine Aufmerksamkeit besser lenken und dich auf die guten Dinge konzentrieren, anstatt den negativen Emotionen zu erlauben, zu übernehmen und zu dauern.

Denken Sie daran, dass Sie etwas tun können, wie Sie sich fühlen. Nachdem du gelernt hast, deinen Körper vorher zu lieben, weißt du, dass du es einmal geschafft hast und es wieder tun kannst. Sei stolz darauf, wer du bist und alles, was du erreicht hast, und benutze einen ähnlichen Ansatz wie das erste Mal, seit es offensichtlich funktioniert hat. Du wirst hart arbeiten, wenn du lernst, deinen Körper zu lieben, und die Erinnerung daran, wann du endlich gelernt hast, deinen Körper zu lieben, kann dich dazu bringen, zurückzuschlagen. Steh auf und versuche es noch einmal.