7 Gewohnheiten, die behindern Immune Health

Ihr Immunsystem wird von mehr als nur Mitarbeitern bedroht, die trotz Grippe zur Arbeit kommen. Es stellt sich heraus, dass diese überraschenden und allgemeinen Gewohnheiten Ihr Immunsystem schwächen können.

Hier sind sieben tägliche Gewohnheiten, die die Immungesundheit behindern ...

1. Pessimisten

Bist du ein Glas halb voll oder halb leer? Wenn Sie in der letzteren Gruppe sind, leiden Sie möglicherweise die Folgen in Ihrem Immunsystem. Forschungen der Universität von Kalifornien, Los Angeles, haben herausgefunden, dass Studenten, die ihre ersten Semester positiv besuchten, auf höhere T-Zellen, die Immunität stärken, und weniger Stress, um sie durch Mid-Terms vs. Studenten, die mit der Schule begonnen haben, zu bekommen ein negativer Ausblick.

2. Chronischer Stress !!!

Wir alle wissen, dass anhaltender Stress nicht gesund ist. Chronischer Stress (der Typ, der nicht nachlässt) beeinträchtigt jedoch Ihre Immunantwort, indem er die Keim- und Krankheitsbekämpfungs-T-Zell-Spiegel senkt. Eine berühmte Meta-Analyse aus dem Jahr 2004 von Forschern der Universität von Kentucky und der Universität von British Columbia fand heraus, dass langfristiger Stress (von einigen Monaten oder Jahren) das Immunsystem praktisch verwüstet hat.

3. Sie ignorieren Ihre Gefühle

Neigen Sie dazu, Ihre Gefühle zu füllen und sie weit unten zu begraben, anstatt Ihrem Ehepartner, Ihrem Chef oder Ihren Freunden zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen? Sie tun sich selbst einen schlechten Dienst, nach einem Forscherteam der University of California, Los Angeles, die herausfanden, dass es alles kathartisch sein kann und die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Immunantwort (oder die Produktion weißer Blutkörperchen) fördert. Auf der anderen Seite nehmen diejenigen, die Emotionen und Meinungen in die Höhe schießen, bis zu 40 Prozent länger Zeit, um sich von Verletzungen und Krankheiten zu erholen.

4. Sozialer Winterschlaf

Ich kann mich in das Gefühl einfühlen - nach einem langen und stressigen Arbeitstag wollen Sie einfach all Ihre sozialen Verpflichtungen vergessen und Ihr Gesicht in einem Buch vergraben. Eine Studie der Carnegie Mellon University kommt jedoch zu dem Ergebnis, dass Menschen mit weniger menschlichen Verbindungen häufiger erkranken. Die Forschung ergab, dass soziale Verbindungen unser Immunsystem stärken, indem sie sich erholen und das emotionale und körperliche Wohlbefinden unterstützen. Diejenigen, die dazu neigen, sich zu isolieren, leiden mehr unter körperlichen und seelischen Gesundheitsproblemen und sind insgesamt weniger wirksam im Kampf gegen Krankheit.

5. Sie Medicate-für alles

Haben Sie es beim ersten Anzeichen einer Halsentzündung bei Ihrem Hausarzt? Wenn Sie das tun, sagen medizinische Experten, dass Sie tatsächlich Arzneimittelresistenz schaffen. Dies bedeutet, dass die Einnahme von Medikamenten für jede kleine Krankheit Ihr Immunsystem so stark schwächt (durch den Aufbau resistenter Bakterien), dass es unterdrückt wird und nicht in der Lage ist, schwerere Infektionen abzuwehren, wenn Sie in Zukunft Antibiotika nehmen.

6. Du bist schlaftrunken

Du könntest schwören, dass du in den frühen Morgenstunden viel wenig Schlaf hast, aber es stellt sich heraus, dass das Skimpfen auf zzzzzzzs eine schädigende Wirkung auf deine Immungesundheit hat. Eine Studie von der University of Chicago verband Schlafmangel mit der Unfähigkeit des Körpers, Keime zu bekämpfen. Zum Beispiel produzierten Männer, die 4 Stunden Schußaugen pro Nacht oder weniger erhielten, 50% weniger Antikörper gegen Grippe, als Männer, die mindestens 71/2 Stunden Schlaf hatten.

7. Mörder-Pendler

Wenn Sie ein Individuum sind, das zur Arbeit fährt, Besorgungen macht und praktisch überall sonst, wo Sie hingehen müssen, schaffen Sie die Bühne für Krankheit. Laut Dr. Keith Berntson, dem Co-Autor des " The Immune Advantage", leiden etwa 50 Millionen Amerikaner an Bluthochdruck, 8 Millionen an Typ-2-Diabetes und 13, 5 Millionen an koronarer Herzkrankheit, einfach weil sie auf Aerobic verzichten (dh Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen), was die Immunfunktion unterstützt.