6 Wege, wie Zappeln Gesundheit nutzen kann

Hi mein Name ist Anna und ich bin ein Fidget. Ich will nicht unhöflich sein, aber wenn du mich jemals in einem Redaktionstreffen siehst oder sogar einen Film mit meinem Ehemann siehst, klopfe ich ständig mit den Zehen oder hüpfe mit den Knien. Ich weiß nicht, warum ich dieses innere Bedürfnis habe, mich zu bewegen, selbst wenn ich still sitzen, entspannen oder auf etwas oder jemand anderes achten sollte. Aber was ich einmal als geringes Ärgernis für alle um mich herum empfunden habe, könnte tatsächlich einige wissenschaftliche Vorteile haben, wenn es um meine Gesundheit geht. Wenn Sie ein selbsternannter Toe-Taper, Finger-Schlagzeuger oder Bein-Bouncer sind, dann werfen Sie einen Blick auf diese sechs gesundheitlichen Vorteile, die mit dem Zappeln verbunden sind ...

1. Zappeln reduziert die Sterblichkeit

Laut einer Studie der University of Leeds und des University College London kann das Zappeln, besonders wenn man die meiste Zeit des Tages sitzt, einige der negativen Effekte von sesshaften Jobs und früher Sterblichkeit abwehren.

Die Forscher der University of Leeds befragten 12.778 Frauen im Alter zwischen 35 und 69 Jahren nach Gesundheitsverhalten, chronischer Krankheit, körperlicher Aktivität und nervösem Verhalten. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die zappelten, die negativen Vorteile ihrer sitzenden Arbeit im Vergleich zu jenen Frauen, die nicht zappelten und eine 43-prozentige Zunahme ihres Gesamtmortalitätsrisikos erlebten, entschärften.

2. Zappeln reduziert das Diabetesrisiko

Es sollte niemanden überraschen, dass sich die Effekte des Sitzens im Laufe der Zeit kumulieren. In der Tat werden Forscher der Harvard Medical School Ihnen sagen, dass ein längerer sitzender Lebensstil (bestehend aus Schreibtischarbeit, Fernsehen und Pendeln) Sie dazu bringen wird, sich in Form von chronischen Krankheiten, wie Diabetes Typ II und früher Tod.

Harvard-Forscher stellen jedoch fest, dass "sitzende Haltemuster" (7 Stunden pro Tag oder länger sitzend) durch zappelnde oder gewohnheitsmäßige Bewegungen, die Sie "ohne nachzudenken" (dh sich auf der Arbeit bewegen, zappeln, aufstehen) leicht verbessert werden können Benutzen Sie Ihr Telefon, strecken Sie sich und stellen Sie stündlich einen Alarm für einen schnellen Gang in den Waschraum ein), um dieses Risiko zu mindern.

3. Zappeln verbessert das Lernen

Während Sie vielleicht geglaubt haben, das Gegenteil wäre wahr gewesen, eine 2015 in den National Institutes of Health veröffentlichte Studie stellt fest, dass Kinder mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) tatsächlich von ein wenig Zappeln in Form von verbesserten Gedächtnis- und Lernfähigkeiten profitieren.

Die Studie überwachte eine Gruppe von Kindern mit ADHS und fand heraus, dass diejenigen, die mit Gegenständen herumfummeln, Zehen klopfen und ihre Hände wandern lassen, die gestellte Aufgabe besser erfüllten, als Kinder mit ADHS sagten, sie sollten nicht zappeln. Die Forscher spekulieren, dass das Zappeln ein Mechanismus für die Bewältigung von Hyperaktivität sein könnte.

4. Zappeln, um mehr Kalorien zu verbrennen

Während Sie nicht wirklich Zappeln als eine Entschuldigung verwenden können, um sich völlig anderen Formen von Übungsstudien zu beugen, zeigen Sie, dass unruhige Individuen mehr Kalorien im Vergleich zu ihren nicht zappeligen Gegenstücken während sitzender Perioden verbrennen.

Zum Beispiel fand eine kleine Studie, die von Forschern der Mayo Clinic durchgeführt wurde, heraus, dass das Zappeln zusätzliche 350 Kalorien pro Tag verbrennen kann. Die Studie überwachte 10 adipöse Studienteilnehmer und 10 schlanke Teilnehmer gemäß einer kleinen Studie der Mayo Clinic. Die Forscher verglichen die Auswirkungen von 10 mageren Fidgets auf 10 übergewichtige Teilnehmer, die völlig still blieben. Sie fanden heraus, dass die zappeligen Typen bis zu 350 Kalorien mehr pro Tag verbrannten, aufgrund von Thermogenese-Aktivitäten (oder NEAT-Verhalten).

5. Fidget fördert "schwimmende Aufmerksamkeit"

Während das Zappeln während eines Webinars kontraproduktiv erscheint , sagen die Autoren Roland Rotz und Sarah D. Wright, die das Buch " Fidget To Focus: Überlisten Sie Ihre Langeweile: Sinnliche Strategien für das Leben mit ADHS" verfasst haben, etwas anderes. Laut Rotz und Wright fesselt man zu einem evolutionären Merkmal, das als "schwebende Aufmerksamkeit" bekannt ist und auf die prähistorische Zeit zurückgeht, als "die Fähigkeit, sich auf eine einzige Aufgabe vollständig zu konzentrieren, nicht ganz wünschenswert war und dazu führen würde, dass eine Person die große gefräßige Bestie vermisst versteckt in den Büschen. "

Wright und Rötz erklären, dass das Zappeln einen wichtigen Zweck erfüllt, wenn es darum geht, Aufmerksamkeit zu erregen. Wenn wir nicht voll und ganz beschäftigt sind, bietet "[Zappeln] zusätzlichen sensorischen Input, um unser Gehirn zu stimulieren konzentrieren Sie sich auf die primäre Aktivität, an der wir teilnehmen. "

6. Zappeln verbessert die Herzgesundheit

Es ist keine Überraschung, dass eine sitzende Lebensweise negative Auswirkungen auf Ihr Herz haben kann, da der Blutfluss reduziert ist und die Arterienfunktion eingeschränkt ist. Als Forscher von der Universität von Missouri jedoch über die Auswirkungen des Zappelns der gesamten Sitzdauer nachdachten, entdeckten sie, dass Zehenklopfen, Kniegelenken und Fingertrommeln den allgemeinen Blutfluss und die Arterienfunktion verbesserten.

Die Studie überwachte eine Gruppe von 11 gesunden Personen in sitzender Umgebung für 3 Stunden. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die zum Zappeln neigten (dh ein Bein stationär halten, während sie das andere zappelten), einen signifikanten Anstieg des Blutflusses der Kniekehle und weniger vaskuläre Schubspannung im zappeligen Bein im Vergleich zum stationären Bein.