6 faule Wege, mehr Kalorien zu verbrennen

In der Tat gibt es eine Handvoll winziger Lebensstil Tweaks, die einen großen Unterschied machen können, wenn Sie Ihren Weg zur Waage machen. Es kann so einfach sein, wie ein anderes Getränk zu wählen oder eine andere Entscheidung zu treffen, wenn es ums Mittagessen geht ...

1. Kaffee trinken

can raise your energy levels , which comes with several crucial benefits. Kaffee, der Koffein enthält, kann Ihr Energieniveau erhöhen , was einige entscheidende Vorteile mit sich bringt. Erstens ist es wahrscheinlicher, Sie von der Couch zu bekommen und etwas Aktives zu tun, wie Laufen, Fahrrad fahren oder ins Fitnessstudio gehen. Zweitens kann es Ihnen helfen, länger aktiv zu bleiben, was bedeutet, dass Sie nicht aufhören und zurück in das Wohnzimmer gehen, sobald Sie sich ein wenig müde fühlen.

Der Trick ist natürlich, dass Sie Ihre Tasse Kaffee nicht mit Zucker und fettreicher Sahne füllen. Versuchen Sie, Milch zu verwenden und, wenn Sie einfach Ihren Kaffee, natürlichen Honig schmecken müssen.

2. Setz dich auf einen Stabilitätsball

Hier ist ein einfaches Leben Tweak für das Büro: loswerden von Ihrem langweiligen alten Schreibtischstuhl und ersetzen Sie es mit einem Stabilitätsball. Die Forschung zeigt, dass Sie einen Stabilitätsball brauchen, der Sie zwingt, Ihr Gleichgewicht zu halten, ohne Sie völlig zu erschöpfen.

Glauben Sie es oder nicht, es kann mehr als 200 Kalorien pro Tag töten. Das ist ungefähr so, als würde man eine halbe Stunde laufen. Fragen Sie natürlich Ihre Vorgesetzten, ob ein solcher Wechsel in Ordnung ist. Nicht alle Büroumgebungen sind für den Stabilitätsball geeignet.

3. Überspringen Sie Kohlenhydrate ein paar Tage pro Woche

Es ist schwierig, Kohlenhydrate vollständig aus unserer Ernährung zu entfernen, weshalb so viele Menschen bei der strengen Diät ohne Kohlenhydrate versagen. Eine bessere und besser erreichbare Lösung: Kohlenhydrate ein paar Tage in der Woche aussparen.

Das ist ein überschaubarer Plan und einer, der es Ihnen erlaubt, Ihre bevorzugten carb-schweren Snacks (dh Pizza, Müsli oder Sandwiches) mindestens ein paar Mal pro Woche zu genießen. Um sicherzustellen, dass dieser Plan erfolgreich ist, versuchen Sie Ihre kohlenstofffreien Tage Montag und Donnerstag. oder an einem anderen langsamen, ruhigen Tag, wo Sie sich wahrscheinlich nicht in einem Restaurant mit Freunden und Familie wiederfinden.

4. Kaugummi kauen

Wahrscheinlichkeiten sind, dass Sie Reality-Show-Kandidaten gesehen haben, die versuchen, Gewicht zu verlieren, viel Kaugummi kauen. Aber funktioniert es wirklich? Kannst du abnehmen, indem du nach einer Packung Kaugummi statt nach einem Schokoriegel greifst?

research does suggest that chewing sugar-free gum can help reduce food cravings, allowing us to eat less and lose weight. Tatsächlich deuten Forschungen darauf hin, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi helfen kann, Heißhunger zu reduzieren, was uns erlaubt, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Verschiedene Diätpläne, von Weight Watchers bis Jenny Craig, ermutigen die Mitglieder offen dazu, Kaugummi zu kauen, was sie "freies Essen" nennen.

5. Essen Sie scharfes Essen

Das Essen von scharfem Essen hat zwei Vorteile. been shown to make us feel much fuller for a longer period of time than blander, less spicy foods. Erstens hat es gezeigt , dass es uns über einen längeren Zeitraum viel voller macht als blendere, weniger scharfe Speisen. Zweitens kann es tatsächlich dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel zu spitzen.

Das bedeutet, dass dein Körper härter arbeitet und mehr Kalorien verbrennt, ohne dass du etwas besonders Aktives tun musst. Es gibt verschiedene Arten von Speisen, die gesunde und würzige Gerichte anbieten - gehen Sie in ein mexikanisches, thailändisches oder indisches Restaurant, aber vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Sahne, Milchprodukten oder Salz sind.

6. Vermeiden Sie Alkohol

Leider wenden sich viele von uns an alkoholische Getränke, wenn wir deprimiert über unsere körperliche Erscheinung sind. Leider macht dies die Situation nur noch schlimmer, da viele der beliebtesten alkoholischen Getränke viel Zucker und Kalorien enthalten.

Wenn Sie abends etwas trinken müssen, lassen Sie das kohlenhydratreiche Bier und den zuckerbeladenen Weißwein oder Weinkühler aus. Versuchen Sie stattdessen einen Gin oder Wodka, gemischt mit wenig Zucker (nicht aus Konzentrat) Orangensaft. Rotwein kann auch ein ausgezeichnetes, relativ kalorienarmes, zuckerarmes Getränk sein.