6 Tipps, um den Januar zu einem passenden Familienmonat zu machen

Sich fit zu halten oder seine Lösung aktiv zu halten, wird oft erleichtert, wenn Sie Menschen mit denselben Zielen an Ihrer Seite haben. Das kann besonders wahr sein, wenn diese Menschen Ihre Familienmitglieder sind, die Ihnen helfen werden (und umgekehrt), während Sie gemeinsam wertvolle Zeit verbringen.

Der Januar markiert den Family Fit Lifestyle-Monat, der Sie als Eltern dazu ermutigt, ein positives Vorbild für einen gesunden Lebensstil zu sein. Es ist mehr als nur Übung; Sie können Ihre Diät auch modellieren, um Ihre geliebten am besten zu profitieren. Hier sind sechs Tipps, um gemeinsam gesund zu werden ...

1. Nehmen Sie Kinder auf Lebensmittelgeschäft-Reisen

Ein Ausflug in den Lebensmittelladen mit Kindern muss keine Belastung sein; es kann eine Chance für etwas Spaß und zusammen lernen sein. Zum Beispiel schlägt Pivot.com vor, sie zum routinemäßigen Einkauf mitzunehmen, um zu zeigen, worauf man auf Etiketten achten sollte, um die gesündesten Entscheidungen zu treffen.

Dies sind Fähigkeiten, die Kinder im Laufe der Zeit entwickeln können, und sie werden ihnen helfen, intelligentere unabhängige Entscheidungen über das Essen zu treffen, wenn sie älter sind. Es ist auch eine gute Möglichkeit, eine etwas banale Aufgabe interaktiver und unterhaltsamer für Sie und die Kinder zu machen.

2. Machen Sie Werbeunterbrechungen aktiv

Wenn Ihre Kleinen einige Zeit vor dem Fernseher verbringen (was schwer zu vermeiden ist, seien wir ehrlich), können Sie immer noch einige gesunde Gewohnheiten in die Betrachtungssitzungen einbauen, erklärt BRGHealth.com.

Wenn ein Werbespot auftaucht, anstatt das TV-Gerät ausdruckslos anzustarren oder zu hoffen, dass es keine Werbung für ein teures Spielzeug ist, das dein Kind haben will, verwandle es in eine Mini-Übungsroutine. Für 1 Minute, in einigen Hampelmännern engagieren, tanzen, stretching oder Liegestütze, schlägt die Quelle vor.

3. Umarme den Schnee

Der Winter ist oft eine Zeit, in der viele Menschen sozusagen "überwintern". Sie gehen nicht so oft aus und das kann sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken. Anstatt sich in einem warmen Haus mit deinen Kindern zu verstecken (wenn es super ausfriert, bekommst du einen Pass), kannst du sie draußen zu einer Schneeballschlacht bringen oder sogar einen Iglu auf dem Vorhof bauen, schlägt Pivot vor.

Ein weiterer praktischer Vorschlag ist, die Auffahrt als Team zu schaufeln. Immer mehr Hände machen leichtere Arbeit! Verwandeln Sie es in einen Mini-Wettbewerb, um zu sehen, wer am schnellsten seinen Teil der Auffahrt schaufeln kann (so können Sie dann in Ihrem warmen Haus eine wohlverdiente Pause einlegen).

4. Gehe mit dem Hund zusammen

Rover für seinen täglichen Spaziergang herauszunehmen, ist oft eine Aufgabe, die einem Kind zugewiesen wird, und es kann für sie wie eine lästige Pflicht erscheinen. Es ist aber auch eine gute Ausrede, um mit dem Hund der Familie nach draussen zu gehen (und es ist auch eine gute Möglichkeit für Ihr pelziges Familienmitglied, etwas Bewegung zu bekommen).

Wie Belvidere Chiropractic Clinic in New Jersey darauf hinweist, ist das Verbrennen von überschüssiger Energie eine gute Möglichkeit, das Verhalten Ihres Haustieres zu verbessern. Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit, finden Sie einen leinenfreien Park oder öffnen Sie Grünflächen und genießen Sie die Wintersonne und die frische Luft.

5. Machen Sie eine Wanderung

Sie haben wahrscheinlich einem Ihrer Familienmitglieder liebevoll gesagt, dass Sie irgendwann "wandern" sollten, aber jetzt können Sie es wörtlicher machen. Sammeln Sie die Familie und schnallen Sie sich (falls nötig) Schneeschuhe an und machen Sie sich auf ein Trail-Abenteuer.

Wandern ist eine großartige Übung mit wenig Auswirkungen, und wenn Sie draußen sind, werden Ihre Kinder viel Natur auf der Reise sehen. Wählen Sie am Ende ein Ziel - sagen Sie ein Café oder ein kinderfreundliches Restaurant - und geben Sie Ihren Kindern am Ende des Treks noch etwas, auf das sie sich freuen können.

6. Wenn möglich zusammen essen

Beschäftigte Zeitpläne stehen manchmal im Weg, aber versuchen Sie sich so oft wie möglich als Familie für Mahlzeiten zu setzen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder dazu zu bringen, das zu teilen, was ihnen in den Sinn kommt, und Sie können beobachten, welche Art von Nahrung sie in sich hineinlegen.

Auch wenn es ein kleines Frühstück ist, nehmen Sie sich etwas Zeit als Familie, um Basis zu berühren und sicherzustellen, dass jeder etwas Nahrung bekommt, auch wenn es nur ein Joghurt-Smoothie ist, schlägt Belvidere Chiropractic Clinic vor. Anstatt zu bestellen (viel Natrium ist in der Mitnahme üblich), lerne einige einfache Rezepte zusammen und mache sie zu einer Gruppe.