Warum sollten Sie aufhören zu Mittag zu essen an Ihrem Schreibtisch
Laut einer Umfrage der American Dietetic Association essen rund 70 Prozent der amerikanischen Arbeiter mehrmals pro Woche an ihren Schreibtischen zu Mittag. Nun, Sie könnten denken, Sie können viel mehr getan werden, wenn Sie essen, wie Sie Tabellenkalkulation oder munch tun, wie Sie Finanzberichte knirschen. Wie auch immer, während Sie an Ihrer Tastatur weggreifen, während Sie diese Tüte Chips wegpicken, tun Sie sich selbst keinen Gefallen.
Hier sind acht Gründe, warum Essen am Schreibtisch keine gesunde Gewohnheit ist ...
1. Du isst in Bakterien - Ewwww!
Essen am Schreibtisch bedeutet Essen in einer virtuellen Blütezeit von Bakterien! Ich scherze nicht, Mikrobiologie-Forscher an der Universität von Arizona berichten, dass Ihr Schreibtisch viel dreckiger ist als das Badezimmer der Firma, fast 400-mal dreckiger, in der Tat! Und wenn dich das nicht schon von deinem Sandwich abgebracht hat, rate mal, was passiert, wenn du anfängst zu essen und dann mitten im Nosh von diesem Eiersalat weggehst, um für eine Stunde zu einem Meeting zu gehen? Plötzlich wird Ihr Mittagessen zu einem Nährboden für Bakterien.
2. Sie neigen dazu, für fetthaltige Nahrungsmittel zu entscheiden
Eine Studie von Visa ergab, dass, wenn Amerikaner sich für Convenience-Food-Lunches entscheiden, im Durchschnitt zweimal pro Woche, diese Schreibtisch-Esser dazu neigen, weniger gesunde Essenswahlen zu machen - zum Beispiel hängen sie von schnellen statt hochwertigen Mahlzeiten wie Kalorien-, Transfettsäuren ab., natriumreiche und stärkehaltige Snacks, Fastfood, Tiefkühlgerichte und (Gasp) Automaten zum Speisen.
3. Du bist länger sitzend
Es ist einfach Mathe wirklich, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch zu Mittag essen; Sie sitzen jeden Tag eine Stunde länger. Und unabhängig davon, ob Ihr Arbeitstag 8, 9 oder 12 Stunden dauert - das Essen am Schreibtisch spart zusätzlich Zeit für Ihren Arbeitstag. Alternativ können Sie in einem Café einkaufen gehen und dann zu einem nahegelegenen Park laufen, um ein paar zusätzliche Schritte und eine kurze, körperlich aktive Pause einzulegen.
4. Robs Sie von Vitamin-D
Ich habe einen Spaziergang am Mittag schätzen gelernt, ja für die körperliche Aktivität, aber auch für die stimmungsfördernden Vorteile. Nur 10 Minuten in der Sonne und dieser hautabsorbierende Nährstoff wird Ihre Stimmung heben, Stress reduzieren, den Blutzuckerspiegel senken und Depressionen und negative Gedanken vertreiben.
5. Mindless Essen bedeutet mehr essen
Essen am Schreibtisch ist gleichbedeutend mit sinnlosem Essen - du kennst die Mahlzeiten, die du isst, wenn du E-Mails beantwortest und Papierkram liest, und plötzlich hast du einen ganzen Fuß lang durchgemixt! Beschäftigtes Noshing lässt nicht zu, dass dein Körper und dein Gehirn nicht richtig erkennen, dass du satt bist, so dass du zu viel essen und zunehmen musst.
6. Sie vermissen die soziale Arbeitserfahrung
Zwingen Sie sich zu essen, weg von Ihrem Schreibtisch und Sie werden plötzlich erkennen, wie sehr Sie Ihre Mitarbeiter mögen. Der soziale Aspekt der Arbeit ist laut einer Studie des Massachusetts Institute of Technology (MIT) wichtig, um ein Teamgefühl zu schaffen, Stress abzubauen und Produktivität zu fördern.
7. Dein Körper braucht einen Energieschub
Glauben Sie nicht an die Vorteile eines Spazierganges zur Mittagszeit? Psychologen von der Stockholmer Universität behaupten, dass nichts einen Energieschub am Nachmittag wie einen schnellen Spaziergang übertrifft. In der Tat werden kurze Trainingseinheiten die Produktivität steigern, um die Zeit, die Sie von Ihrem Computer weggenommen haben, völlig lohnenswert zu machen!
8. Dein Verstand bekommt keine Pause
Brainstorming bei der Arbeit, aber wenig Ideen? Wenn Sie sich von Ihrem Schreibtisch entfernen, um draußen zu sitzen oder einen Spaziergang am Mittagessen zu machen, sorgen Sie dafür, dass Sie erfrischt und produktiver zur Arbeit zurückkehren. So sagt die Graduate School of Education der Stanford University, die einen Mittagspaziergang mit verbesserter Kreativität verband.