10 Gesundheitstipps für das Reisen dieser Weihnachtsjahreszeit

Flugzeuge, Züge, Autos, Busse oder Schlitten, angeführt von winzigen Rentieren!

Viele von uns werden verschiedene Transportmittel benutzen, um zu Weihnachten zu unseren Lieben nach Hause zu kommen. Aber unabhängig davon, welche Art von Transport Sie wählen, besteht immer das Risiko, mit einer Grippe oder Krankheit in der Luft aufgrund von Reiseermüdung nach Hause zurückzukehren.

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Urlaubsreisen gesund und angenehm sind, indem Sie diese zehn Gesundheitstipps für die Reise zusammenpacken ...

1. Kleid in bequemen Schichten

Bereiten Sie sich auf jede Temperatur während Ihrer Flug- oder Zugfahrt vor, indem Sie sich in bequemen, atmungsaktiven Schichten kleiden. Passagierflugzeuge können in wenigen Stunden zwischen heiß und stickig zu kalt fahren. Wenn Sie also einen langen Flug unternehmen, kontrollieren Sie die Temperatur durch Hinzufügen und Entfernen von Schichten nach Bedarf.

2. Geben Sie Ihrem Immunsystem einen Schub

Große Gruppen, die während einer langen Reise in ein Flugzeug, einen Bus oder ein Eisenbahnwaggon versenkt werden, bilden den perfekten Nährboden für luftgetragene Keime. Verringern Sie Ihre Chancen auf ein zirkulierendes Erkältungs- oder Grippevirus, indem Sie sich in der Woche vor Ihrer Reise auf Echinacea und Vitamin C aufladen.

3. Erleichtern Sie den Innenohrdruck

Ohrenschmerzen beim Start und bei der Landung können den härtesten Erwachsenen in ein schreiendes Baby verwandeln. Wie denkst du, fühlt sich dein Kleines? Beruhigen Sie den Druck im Innenohr, indem Sie ein Stück Kaugummi herauspusten und vermeiden Sie eine Flasche oder das Stillen in der Nähe der Start- und Landezeiten.

4. Verhindern Sinus Congestion

Es ist üblich, dass Nasenwege und Ohren während des Fluges durch den Druck von Start und Landung verstopft werden. Sie können jedoch Schmerzen und Druck auf die Nasennebenhöhlen verhindern, indem Sie am Tag Ihres Fluges ein Dekongestionsmittel einnehmen, um die Sinusmembranen zu verkleinern und Entzündungen vorzubeugen.

5. Verstauen gesunde Snacks

Sie können sich mit dem schrecklichen Essen auf dem Flug zufrieden geben oder Sie können eine frische Flasche Wasser und ein paar gesunde Snacks in Ihrer Tasche verstauen. Dies verhindert, dass Sie während der Reise fetthaltige, kalorienreiche und natriumreiche Snacks zu sich nehmen, und bindet Sie, falls Sie eine Verspätung verspüren.

6. Vermeiden Sie geschwollene Tootsies

Es ist schön, sich während eines Fluges zu entspannen, aber wussten Sie, dass das Entfernen Ihrer Schuhe tatsächlich dazu führt, dass Ihre Füße aufgrund des absinkenden Luftdrucks anschwellen? Vertrau mir! Ihre Füße werden angenehmer und weniger entzündet sein, wenn Sie diese Schuhe anbehalten. Achten Sie darauf, ein bequemes Paar auf der Reise zu tragen.

7. Trinke Tee

Wenn Sie ein nervöser Reisender sind, ist es eine schlechte Idee, Kaffee oder Limonade zuzuschlagen. Packen Sie stattdessen ein paar Beutel Ihres Lieblingskräutertees ein. Honig-Zitrone, Kamille, Minze oder Lavendel werden Ihnen während einer langen Flug- oder Zugfahrt Feuchtigkeit spenden und Reisejitter erleichtern. Fragen Sie Ihren Begleiter nach einer Tasse heißem Wasser und einer Zitronenscheibe.

8. Alkoholische Getränke ablehnen

Viele Leute werden ihre Nerven mit einem steifen Getränk nach dem Start erleichtern. Allerdings wird Alkohol in Kombination mit einer Niederdruckkabine den Körper nur mehr dehydrieren, so dass Sie bei der Ankunft unangenehme Kopfschmerzen haben.

9. Verhindern Sie ein Blutgerinnsel

Eine tiefe Venenthrombose oder Blutgerinnung kann auftreten, wenn Sie für lange Stunden auf Reisen sitzen bleiben. Um zu verhindern, dass sich Blut in deinen Gliedmaßen sammelt, widerstand dem Drang, deine Beine zu kreuzen. Stellen Sie stattdessen vor Ihrem Flug ein ASA-Tablet auf und stützen Sie Ihre Füße auf Ihrer Tragetasche, um den Blutfluss zu fördern.

10. Verringern Sie die Auswirkungen von Jet Lag

Wenn Sie in diesem Urlaub mehrere Zeitzonen durchqueren, können Sie zu Weihnachten einen Jetlag bekommen, der das Schlafmuster unterbricht, Irritationen verursacht und Sie anfällig für Krankheiten macht. Machen Sie stattdessen ein kurzes Nickerchen nach der Landung, um sich zu erfrischen, und stellen Sie sicher, dass Sie am ersten Tag während der Ortszeit in der Sonne bleiben und wach bleiben, um den Jetlag zu minimieren.