6 Carb-Rich Foods, die helfen, Kalorien zu verbrennen

Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht, daher ist es wichtig, den Wert von Kohlenhydraten in verschiedenen Lebensmitteln zu unterscheiden. In der Tat sind einige Kohlenhydrate nicht nur wichtig für die Funktionen Ihres Körpers, sondern können Ihnen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Ton verrückt? Hier sind sechs kohlenhydratreiche Lebensmittel, die Fett verbrennen sollen ...

1. Haferflocken

Dieses herzhafte Essen ist perfekt für ein nahrhaftes Frühstück mit einer Prise frische Früchte. Health-Magazin stellt fest, dass Haferflocken nicht nur mit Nährstoffen verpackt ist. Haferflocken enthalten auch etwas, das als "resistente Stärke" bezeichnet wird und einen fettverbrennenden Nährstoff darstellt.

according to Health.com, reportedly helps you eat less while boosting energy and your metabolism. Resistente Stärke, laut Health.com, hilft Berichten zufolge , weniger zu essen und gleichzeitig Energie und Stoffwechsel zu steigern. Es hat sogar andere Vorteile wie die Senkung des Cholesterinspiegels und die Kontrolle von Stress, so die Quelle.

2. Vollkornnudeln

Dies ist eine einfache Mahlzeit zubereiten, dass die meisten Familien genießen. Es füllt, billig, und wie Shape Magazin darauf hinweist, sind Vollkorn eine gute Möglichkeit, Bauchfett zu zappen.

Während Pasta eine große Quelle von Kohlenhydraten ist, bemerkt der Artikel, dass 3-Portionen Vollkorn pro Tag Zoll von Ihrer Taille nehmen können. Es merkt auch an, dass Sie Ihre Pasta-Portionen zu einer Tasse oder weniger pro Portion kontrollieren sollten, was 200 Kalorien (nach dem Kochen) entspricht.

3. Bohnen

Bohnen kommen in allen Sorten und tragen eine Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Nährstoffen, während sie auch eine gesunde Dosis von Protein und Ballaststoffen packen. Sie werden auch allgemein als "gute Kohlenhydrate" betrachtet, und dieser Livestrong.com-Artikel erklärt warum.

Der Ballaststoffgehalt allein kann helfen, Ihre Verdauung und führen zu einer gesunden Gewichtsabnahme, ob Sie eine Diät halten oder nicht, stellt die Online-Gesundheitsquelle fest. Protein ist auch ein natürlicher Appetitzügler, und es zu essen wird ein Gefühl der Fülle nach einer Mahlzeit auslösen, und Ihr Körper verbraucht eine Menge Kalorien, um es zu brechen.

4. Kartoffeln

Kartoffeln sind einfach, aber für viele unwiderstehlich. Sie enthalten auch resistente Stärke, wie bereits erwähnt. Kartoffeln und Süßkartoffeln enthalten 4 Gramm resistente Stärke pro halber Tasse, serviert gekocht oder kalt.

Das Präventionsmagazin preist auch die Vorteile von resistenter Stärke an. Es sagt, während Kartoffeln oft als Mast angesehen werden, werden sie jetzt in einem neuen Licht betrachtet, dank dieser etwas kürzlichen Diätentdeckung. Resistente Stärke verbraucht viel Platz in Ihrem Verdauungssystem, damit Sie sich öfter satt fühlen und die Stärke (eine Art Ballaststoff) wird nicht in Ihre Blutbahnen aufgenommen, fügt der Artikel hinzu.

5. Bananen

Diese Wunderfrüchte enthalten auch einen Großteil dieser speziellen resistenten Stärke. Laut der Zeitschrift "Prevention" enthält eine kleine Banane 6 Gramm resistente Stärke. Was könnte einfacher sein, als sich eine Banane zu schnappen und sie unterwegs zu genießen?

Das Magazin hat auch Vorschläge, um den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile durch Mischen von geschnittenen Bananen mit Joghurt und Hafer zu verbessern.

6. Quinoa

Dieses natürliche Essen ist ein guter Ersatz für bestimmte Zutaten, wenn Sie etwas "leichter" suchen. Sie können es selbst essen oder es als Bestandteil in einem Rezept verwenden; So oder so, es hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Förderung der Gewichtsabnahme, nach Easing Well Magazin.

Es enthält eine gesunde Menge dieser beiden wundervollen Elemente, die wir bereits erwähnt haben, Protein und Ballaststoffe, damit Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie ein Problem mit dem Geschmack von Quinoa haben, können Sie die bittere Schutzschicht abspülen, notiert das Magazin.