8 Wege Frauen können eine Harnwegsinfektion verhindern

Ein dumpfer Schmerz und Schwere in Ihrem Unterbauch und eine dringende Notwendigkeit, in den Waschraum zu eilen, kann auf eine Harnwegsinfektion (oder HWI) hinweisen. Wenn Sie eine der unglücklichen Frauen sind, die an häufigen HWI leiden (2 oder mehr innerhalb einer 6-Monats-Periode), können Sie Ihren Teil dazu beitragen, das Wachstum von E. coli Bakterien (die eine Harnwegsinfektion verursacht) in den Harnwegen zu verhindern.

Geben Sie Ihrem Körper mit diesen acht UTI-Präventionstaktiken einen keimhemmenden Schub ...

1. Verwenden Sie unscented Badeprodukte

Frauen und Männer sind bereits benachteiligt, wenn es darum geht, eine Harnwegsinfektion zu entwickeln, da die weibliche Harnröhre (die kleine Röhre, die die Blase mit der Außenseite des Körpers verbindet) kürzer ist. Sie können jedoch das Risiko von Reizungen und Bakterienbildung in der Harnröhre verringern, indem Sie unscented oder nicht-parfümierte Badeprodukte verwenden, die in Kontakt kommen und eine Harnröhreninfektion fördern können.

2. Entscheiden Sie sich für Pads vs. Tampons

Tampons sind während Ihrer Periode bequem - besonders wenn Sie trainieren. Allerdings kann die Verwendung von Binden so viel wie möglich als Tampons während der Menstruation helfen, eine Harnwegsinfektion zu verhindern. Wie? Tampons können einen einfachen Zugang für Bakterien schaffen, um in den Körper einzudringen und die Harnröhre zu verschlimmern, während die Binden nicht tatsächlich in den Körper eingeführt werden.

3. Tragen Sie atmungsaktive Kleidung

Skinny-Jeans, Strumpfhosen und Strumpfhosen könnten stilistisch eine Aussage machen, aber leider können sie auch die Bühne für eine böse UTI werden. Schließlich vermehren sich E. coli-Bakterien in feuchter, warmer Umgebung, und enge Kleidung, die insbesondere auf einem feuchten Badeanzug zurückbleibt, fördert das Wachstum von Bakterien.

4. Tragen Sie atmungsaktive Dessous

Spitzen- und Seidenunterwäsche sind sexy, aber sie bieten nicht die Atmungsaktivität, die Baumwollunterwäsche hat. Baumwolle ist ein natürlicher Stoff, der den Luftstrom ermöglicht, um Ihre Genitalien kühl und trocken zu halten. Entscheiden Sie sich daher für Unterwäsche aus Baumwolle für den täglichen Gebrauch und waschen Sie alle Ihre Vertrauten in einem milden, parfümfreien Waschmittel, um Irritationen vorzubeugen.

5. Gesunde Hygiene

Es gibt einen Grund, warum deine Mutter immer gesagt hat, du sollst "von vorne nach hinten" wischen, nachdem du den Waschraum benutzt hast. Durch das richtige Wischen wird verhindert, dass Bakterien sich in Richtung Ihrer Harnröhre bewegen und diese kontaminieren, insbesondere nach einem Stuhlgang.

6. Essen fermentierte Lebensmittel

Während bestimmte Bakterien (zB E. coli) eine UTI verursachen können, wird der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln oder solchen, die reich an probiotischen (oder gesunden) Bakterien sind, das Gleichgewicht der Vaginalflora fördern und das Wiederauftreten von zukünftigen Harnwegsinfektionen reduzieren. Wenn Sie an häufigen Harnwegsinfektionen leiden, nehmen Sie fermentierte Nahrungsmittel wie probiotischen Joghurt, Kefir und Miso in Ihre Ernährung auf. Das Trinken von vielen entkoffeinierten Flüssigkeiten (dh Wasser und Kräutertees) wird auch ungesunde Bakterien in der Harnröhre verbannen.

7. Vermeiden Sie bestimmte weibliche Produkte

Apropos gute gegen schädliche Blumenbakterien, bestimmte weibliche Hygieneprodukte - wie Körperpulver, Sprays und Duschen - können in den Körper eindringen, das Gleichgewicht der gesunden Flora stören und die Anzahl schädlicher Bakterien erhöhen, was Ihren Körper zu Harnwegsinfektionen macht.

8. Die Kraft der Cranberry

Cranberry und Cranberry-Saft ist seit langem als ein super-powered UTI-Kämpfer angepriesen. Tatsächlich fanden Untersuchungen der kanadischen McGill-Universität in Montreal, Quebec, heraus, dass Cranberry-Enzyme die Bindungsfähigkeit von E. coli-Bakterien, die Harnwegsinfektionen verursachen, begrenzen, sodass der Körper Bakterien ausspülen kann, bevor eine Infektion Wurzeln schlägt.