Schützen Sie Ihr Herz mit diesen 6 Stress-Busting-Tipps

In den letzten Jahren wurde Stress von einer Reihe von Gesundheitsfachkräften als signifikantes Gesundheitsrisiko identifiziert. Ständig das Gefühl zu haben, unter Druck zu stehen, kann dazu führen, dass Menschen mehr leiden als nur psychische Probleme - von Angstzuständen bis hin zu Depressionen -, aber sie können auch beeinflussen, wie ihre anderen Körperteile funktionieren.

Da eine extensive Stressbelastung es schwer macht, zu essen, zu schlafen oder sich einfach mit sich selbst zu fühlen, kann dies drastische Auswirkungen auf wichtige Organe wie Magen, Darm und sogar das Herz haben. Was können Sie also tun, um Stress abzubauen und Ihr Herz, eines der wichtigsten Organe des Körpers, zu schützen?

1. Identifizieren Sie die Quelle des Stresses

Der erste Schritt zur Überwindung oder zumindest zur Linderung von Stress kann der schwierigste sein, da er sich auf das bezieht, was ihn verursacht. Dies kann aus mehreren Gründen schwieriger sein als Sie denken: Zum einen kann die Quelle von Stress schmerzhaft zu erforschen sein - dies könnte das Ende einer langen und intensiven Beziehung, die Weitergabe von jemandem in Ihrer Nähe oder eine Veränderung bei der Arbeit bedeuten .

Zweitens könnte diese Reflektionsübung zeigen, dass es mehr Probleme gibt, die Ihren Stresslevel beeinflussen, als Sie bisher dachten. Sobald Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Ihren Stress auslösen kann, können Sie eine kohärente und umfassende Strategie entwickeln, um diesen Stress anzugehen.

2. Reach Out zu lieben

Viele von uns denken gerne, dass wir die Macht haben, wenn nötig wie ein "einsamer Wolf" zu handeln. Mit anderen Worten, wir sind stark genug, um es alleine zu machen und in den Beziehungen, in denen wir uns engagieren, sind wir die Unterstützende, nicht die, die unterstützt werden muss. Leider offenbart die Wahrheit oft etwas anderes.

Am Ende können starke Beziehungen eine große Rolle dabei spielen, Stress zu erkennen und zu lindern, um so Körper und Geist zu schützen. Also, wenn Stress für Sie ein Problem wird, zögern Sie nicht, um die um Sie herum, einschließlich Freunde, Familie oder sogar Kollegen zu erreichen. Ihre Anleitung könnte Ihnen dabei helfen, den Ursprung Ihres Stresses zu erkennen und zu überwinden.

3. Holen Sie sich körperlich

Körperlich aktiv zu sein, kann ein großartiger Weg sein, um Stress zu bekämpfen und seinen Einfluss auf Körper und Geist zu reduzieren. Es muss nicht etwas besonders intensives oder kompliziertes sein, wie etwa das Training für einen Marathon, sondern kann einfach sein - wie jeden Tag spazieren gehen oder joggen. Eine weitere großartige Idee: Sei körperlich aktiv mit Menschen, die du magst; Dies könnte bedeuten, dass Sie sich einem Sportteam oder einer Yogaklasse anschließen.

Übung wird Ihnen helfen, Stress auf verschiedene Arten zu bekämpfen: Erstens kann es sehr gut helfen, die Ursache von Stress zu vergessen, während Sie sich körperlich betätigen. Zweitens werden Sie sich gut fühlen, ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Stress. Schließlich hilft es Ihrem Körper und spezifisch Ihrem Herzen, indem es Ihr Herz pumpt und ein paar Kalorien verbrennt.

4. Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann

Es gab einmal eine Zeit, in der Menschen generell davon abgeraten wurden, bei psychischen oder physischen Gesundheitsproblemen, die mit Stress zusammenhängen, die Hilfe von Gesundheitsfachkräften zu suchen. Aber diese Zeit ist längst vergangen. Heutzutage gibt es viele verschiedene Arten von Fachleuten, die darauf spezialisiert sind, Stressquellen zu identifizieren und den oft komplizierten Prozess der Linderung einzuleiten.

Also, haben Sie keine Angst, zu Ihrem Hausarzt über das Problem zu sprechen. Sie können Sie mit jemandem in Verbindung bringen, der Ihnen helfen kann, beispielsweise einem Sozialarbeiter, Psychologen oder Psychiater. Zusammen können Sie und dieser Fachmann anfangen, an einem Plan zu arbeiten, der Ihnen hilft, den Stress zu reduzieren, der sich negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirkt.

5. Zurück zu Dingen, die du liebst

Zu oft führt Stress zu Distanz zwischen uns und den Dingen, die wir lieben. Aber Dinge zu tun, die uns glücklich machen - vom Radfahren über das Spielen von Videospielen bis zum Treffen mit einem Freund auf ein Getränk - kann einen großen Einfluss auf die Linderung von Stress haben.

Wenn du dich aus irgendeinem Grund gestresst fühlst, versuche eine Liste der Dinge zu erstellen, an die du dich erinnerst und du fühlst dich wirklich glücklich. Dies muss keine komplizierte Liste mit erschöpfenden Anforderungen sein. Zum Beispiel sollte nicht erwartet werden, dass Sie eine Reise nach London oder Paris buchen. Denken Sie über einfachere Quellen der Freude nach, wie die oben genannten oder andere wie ein gutes Essen kochen, beobachten Sie Ihre Lieblingssportmannschaft, oder Musik hören.

6. Geben Sie sich etwas Platz

Einfach gesagt, je länger Sie Stress ausgesetzt sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass es einen signifikanten Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr körperliches Wohlbefinden hat. Im Laufe der Zeit könnte dies zu ernsten psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen, von Depressionen zu Herzerkrankungen.

Deshalb ist es wichtig, eine Pause von der Stressquelle zu machen, sobald sie eindeutig identifiziert wurde. Dies kann nur für ein paar Minuten oder Stunden sein. Wenn zum Beispiel die Arbeit Sie stresst, sollten Sie das Gebäude verlassen, um einen Spaziergang zu machen oder ein Mittagessen im örtlichen Restaurant zu sich zu nehmen. Wenn das Problem jedoch weiter fortgeschritten ist - und in ein paar Stunden nicht verschwinden wird -, ist es vielleicht an der Zeit, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich von der Stressquelle zu entfernen.