5 Dinge zu wissen über Postbiotika, einschließlich Vorteile und Quellen

Der Darm enthält Millionen von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen mikroskopisch kleinen Lebewesen, die als Mikroben bezeichnet werden. In einem Bereich des Dickdarms, bekannt als der Blinddarm, viele dieser Mikroben sind vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit des Körpers, weshalb sie gemeinhin als freundliche Bakterien bezeichnet werden.

Präbiotika und Probiotika sind die bekanntesten dieser freundlichen Bakterien, aber haben Sie von Postbiotika gehört? Obwohl erst kürzlich entdeckt, gewinnen sie aufgrund ihrer wachsenden Anzahl an gesundheitlichen Vorteilen schnell an Aufmerksamkeit. Im Folgenden sind fünf Dinge, die man über Postbiotika wissen sollte, einschließlich, was sie sind, was sie für den Körper tun können und wo sie zu finden sind.

1. Was sind Postbiotika?

Postbiotika sind Verbindungen, die während des Fermentationsprozesses von probiotischen Bakterien entstehen. Laut Dr. Axe: "Wenn Probiotika bestimmte Arten von Fasermolekülen ernähren, um zu gedeihen, hinterlassen sie" Abfallprodukte ", die zusammen Postbiotika genannt werden."

Es gibt verschiedene Arten von Postbiotika, einschließlich Lipopolysaccharid, Muramyldipeptid, Indol (abgeleitet von Tryptophan), Teichonsäure, Lactocepin und p40-Molekül. Kurzkettige Fettsäuren - wie Acetat, Butyrat und Propionat - sind derzeit die am meisten erforschten Postbiotika, von denen die Quelle sagt, dass sie "eine wichtige Energiequelle für den Dickdarm darstellen und eine Rolle bei Darmwachstum und -differenzierung spielen" Vielzahl von Stoffwechselprozessen.

2. Verbindung zwischen Präbiotika, Probiotika und Postbiotika

Wie bereits erwähnt, beherbergt der Darm Millionen von Bakterien, die als Mikrobiom oder Mikrobiota bekannt sind. Präbiotika, Probiotika und Postbiotika helfen, die Mikrobiota im Gleichgewicht zu halten.

Laut WebMD sind Präbiotika "Kohlenhydrate, die vom menschlichen Körper nicht verdaut werden können". Ihr Zweck ist es, Probiotika mit Energie zu versorgen, indem sie als Nahrungsquelle dienen. Probiotika - die "guten" Bakterien, die dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten, indem sie das Wachstum schädlicher Bakterien kontrollieren "- erhalten Präbiotika durch einen Fermentierungsprozess, von dem Postbiotika die Nebenprodukte sind.

3. Vorteile von Postbiotika

Während Probiotika die bekannteste der drei Arten von freundlichen Bakterien sind, lernen Wissenschaftler jetzt, dass es nicht die Probiotika selbst sind, die so gut für den Darm sind, sondern eher die Postbiotika, die sie produzieren.

Obwohl die Forschung rund um Postbiotika noch recht neu ist, ist ein solcher Vorteil, dass sie antimikrobielle Eigenschaften haben, die laut Dr. Axe schädliche Bakterien abbauen und somit Infektionen und Krankheiten vorbeugen können. Studien haben auch Postbiotika gefunden sind vorteilhaft für die Verringerung der Entzündung, die die Quelle sagt, kann sie hilfreich bei der Behandlung von Darmbeschwerden wie Reizdarmsyndrom oder entzündliche Darmerkrankung.

4. Postbiotika und die Prävention von Diabetes

In einer aktuellen Studie entdeckten Forscher der McMaster University, dass Postbiotika dazu beitragen können zu verhindern, dass Patienten Diabetes entwickeln. Laut Mental Floss, der den Hauptautor der Studie Jon Schertzer interviewte, "wenn Bakterien im Darm chronisch aus dem Gleichgewicht geraten - bekannt als intestinale Dysbiose - kann eine Person insulinresistent oder prädiabetisch werden." Dieses Ungleichgewicht zwischen Darmbakterien kommt bei Menschen vor sind übergewichtig.

Die Studie veranlasste die Forscher zu der Entdeckung, dass ein bestimmtes Postbiotikum namens Muramyldipeptid (MDP) in der Lage war, die Insulinresistenz "unabhängig von Gewichtsverlust oder Veränderungen im Darmmikrobiom bei Fettleibigkeit" zu reduzieren.

5. Quellen von Postbiotika

Da Postbiotika erst vor kurzem entdeckt wurden und die Forschung an ihnen noch ziemlich voreilig ist, sind sie nicht so leicht verfügbar wie Probiotika. Wenn Sie in der Lage sind, postbiotische Ergänzungen zu finden, sagt Dr. Axe, "nach postbiotischen Produkten zu suchen, die eine Anzahl von verschiedenen Arten von Postbiotika einschließen, besonders kurzkettige Fettsäuren."

Alternativ können Sie durch die Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel in Ihre Ernährung die körpereigene Produktion von Postbiotika natürlich erhöhen. Einige der besten Quellen sind Spirulina, Chlorella, Traubentrester, fermentierte Aloe, Apfelessig und Kokosessig.