Schnuppern Sie Ihren Weg zu Gesundheit und Glück

Riechen Sie das? Es ist lustig, wie bestimmte Gerüche alle möglichen Gefühle und Erinnerungen hervorrufen können. Es stellt sich jedoch heraus, dass bestimmte Gerüche auch Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Zufriedenheit steigern können. Studien zeigen, dass ein Hauch der folgenden acht Düfte sofort Ihrem Wohlbefinden zugute kommt.

Also atme tief durch ...

1. Jasmin

Braue dir vor dem Zubettgehen eine Tasse Jasmintee und schlafe wie Babys. Dies ist, weil der Duft von Jasmin seit langem verwendet wurde, um friedlichere Augen zu erzeugen. Eine im Journal of Biological Chemistry veröffentlichte Studie stellte fest, dass, wenn Jasminessenz in die Luft freigesetzt wurde, die Studienteilnehmer mit weniger Schlafstörungen (z. B. Aufwachen, Werfen und Drehen und Einschlafen) ruhiger schliefen und behaupteten, dass sie mehr Energie hätten am nächsten Tag.

2. Rose

Brauchen Sie einen Muntermacher, meine Damen? Eine im Journal of Natural Medicines veröffentlichte Studie weist auf die Verwendung von Rosenessenz zur Behandlung von Depressionen hin, insbesondere der Wechseljahrsbeschwerden. Die Studie emittierte ätherische Öldämpfe an weibliche Ratten und stellte fest, dass die Gehirne der Tiere eine Barriere bildeten, die sie vor dem durch Depression verursachten oxidativen Stress schützte.

3. Zimt

Ich liebe den beruhigenden Duft von Zimt am Morgen so sehr, dass ich mir angewöhnt habe, alles in alles hinein zu geben - von Haferbrei bis Kaffee. Die im Journal of Alzheimer's Disease publizierte Forschung brachte jedoch bestimmte Verbindungen des Gewürzes (namentlich Zimtaldehyd und Epicatechin) mit einem verbesserten Proteinwachstum im Gehirn in Verbindung, was bei der Vorbeugung von Alzheimer und anderen degenerativen Gedächtniszuständen wichtig ist.

4. Zitrone

Wissenschaftler aus dem Programm für Komplementäre und Integrative Medizin der Mayo Clinic bestätigen die aromatischen Vorzüge von Zitrone. Ein schneller Geruch des frischen Fruchtgeruchs kann psychisch Stress und Angstzustände beruhigen und körperliche Verdauung und Übelkeit fördern.

5. Lavendel

Lavendel wurde wegen seiner beruhigenden Eigenschaften schon lange in Kerzen, Tees, ätherische Öle und Diffusoren eingearbeitet. Forschungen der Wesleyan University bestätigen diese Behauptung - die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Lavendel vor dem Schlafengehen, in einer Gesichts- oder brennenden Kerze rochen, eine bessere Qualität und längere Schlafdauer genossen.

6. Pfefferminze

Pfefferminze ist erfrischend - und das aus gutem Grund. Wer es liebt, kann den kühlen, süchtig machenden Geschmack bezeugen. Untersuchungen von Gruppen des Journal of International Society ofSports Nutrition ergaben jedoch, dass der Hauch oder Geschmack von Pfefferminz tatsächlich so weit ging, um die Gehirnstärke zu verbessern. Die Teilnehmer erhielten eine Infusion mit Minze, was zu einem besseren Gedächtnis und schnelleren visuellen und motorischen Reaktionszeiten führte.

7. Orange

Neben dem frischen Duft von Zitrone wurden lange Zeit andere Zitrusdüfte wie Orange verabreicht, um Stress und Angstzustände zu lindern. Jüngste Forschungen aus Brasilien testeten die Wirkung verschiedener ätherischer Öle auf Studiengruppen (dh eine Reihe brasilianischer Süßorange, Teebaumöl und reines Wasser-Placebo). Die Teilnehmer wurden gebeten, die Düfte für jeweils 5 Minuten vor einem Stresstest zu schnuppern. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die den süßen Duft von Orange inhalierten, weniger Angst verspürten und sogar nach dem Ende der Studie anhaltende Effekte berichteten.

8. Rosmarin

Erinnerst du dich an dein Lieblingsrezept auswendig? Vielleicht sollten Sie etwas frischen Rosmarin hinzufügen. Dieses subtile aromatische Kraut schmeckt nicht nur gut in Soßen und Fleischmarinaden - eine Studie der Northumbria University aus dem Jahr 2013 schreibt dem Kraut eine höhere Gedächtnisqualität zu.