20 Home Remedies zur Linderung von Grippe-Symptome

In vielen Teilen der Welt ziehen sich Schnee und Eis langsam zurück und werden durch Wolken, Regen und sogar ein bisschen Sonnenschein ersetzt. Aber der späte Teil des Winters und der frühe Frühling, mit ihren sehr unregelmäßigen Wetter- und Temperaturschwankungen, können tatsächlich einige Gesundheitsrisiken in Form der allmächtigen Grippe darstellen.

Aber mit steigenden Temperaturen und Winterjacken, die für die Saison verstaut werden, kann es leicht passieren, dass man durch die Grippe überrascht wird. Es kann nur bedeuten, dass Sie nicht auf der Hand einige der rezeptfreien Medikamente haben, die wir oft um Hilfe bei der Überwindung einer schweren Erkältung oder Grippe zu wenden. Also, welche natürlichen Heilmittel sollten Sie bei der Suche nach Hilfe im Umgang mit Ihrer Grippe berücksichtigen?

1. Schlag deine Nase, viel

Vielleicht die offensichtlichste Reaktion auf die Ankunft einer schlimmen Grippe ist es, regelmäßige Anstrengungen zu unternehmen, um die Nase und Nebenhöhlen so klar wie möglich zu halten. Das bedeutet, dass Sie regelmäßig Ihre Nase blasen müssen, abhängig von der Höhe der Stauung.

Dies ist ein wichtiger Teil der Entfernung von Schleim und überschüssigem Schleim aus dem Körper und hilft dabei, die Bakterien zu bekämpfen, die oft diese dicken, problematischen Flüssigkeiten begleiten. Die Nase zu blasen und die Atemwege zu klären ist noch wichtiger für jeden, der ernsthafte Atemprobleme hat, die zu Komplikationen führen können.

2. Ingwer

Ingwer ist nicht nur eine gute Zutat, es ist auch bekannt als ein nützliches Heilmittel für die Grippe! Es kann als Muskelrelaxans verwendet werden, der die Krämpfe des Hustens lindern kann. Nicht nur das, sondern es stimuliert auch unser Immunsystem.

. "Wenn Sie einen klaren Schleim haben, nicht grün oder gelb, nehmen Sie Ingwer, um das System aufzuwärmen", sagt Steve Sietos, Clinical Herbalist und New Yorker Gründer von Urban Herbalist . Die beste Art, es zu verwenden, ist es, es in Scheiben schneiden, in frischem Wasser für 20 Minuten köcheln lassen, und dann trinken! "Du wirst bemerken, dass der Husten ziemlich schnell verschwindet", fügte er hinzu. British Journal of Anesthesia , ginger helps with nausea too, which is another common symptom of the flu. Laut einer Studie im British Journal of Anesthesia hilft Ingwer auch mit Übelkeit, die ein weiteres häufiges Symptom der Grippe ist.

3. Salzwasser spülen

Haben Sie schon einmal eine warme, tropische Umgebung mit Salzwasser besucht? Wenn ja, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie leichter atmen, besonders durch die Nase und die Nebenhöhlen. Dies liegt zum Teil daran, dass Salzwasser, auch in der Luft, helfen kann, die Verstopfung der Nase zu lindern. Deshalb bieten immer mehr Unternehmen Nasenspray-Produkte auf Basis einer einzigen Zutat an: Salzwasser.

In Wirklichkeit müssen Sie kein Salzwasser-Nasenspray kaufen. Wenn Sie mit der Grippe zu Hause sind, versuchen Sie, normales Tafelsalz mit warmem Wasser zu mischen, bevor Sie die Mischung in ein Nasenloch und dann in das andere schnüffeln, um sicherzustellen, dass etwas Flüssigkeit in Ihre Nebenhöhlen gelangt. Sie können überrascht sein zu finden, dass so ein einfaches Hausmittel einen signifikanten Unterschied bei der Verringerung der Verstopfung der Nase während einer Grippe machen kann.

4. Oregano

Laut Patrick Fratellone, MD, einem führenden Integrativen Medizin Arzt und eingetragener Botaniker mit der American Herbal Guild, kann Oregano einen anhaltenden Husten behandeln. "Oregano ist ein Kraftpaket von Grippe bekämpfenden Eigenschaften, da es antibakteriell, antimykotisch und ein Antioxidans ist, und es kann auch verwendet werden, um Lungen- oder Atemwegserkrankungen zu behandeln", sagte er zu Reader's Digest.

Es gibt zwei Möglichkeiten für die Verwendung von Oregano als Heilmittel gegen die Grippe. Sie können es zweimal am Tag als Kapsel nehmen, oder wenn Sie nur eine Flasche davon in Ihrer Gewürzschublade haben, können Sie Oregano-Tee machen. Um den Tee zu machen, gießen Sie kochendes Wasser über 1 Teelöffel getrockneten Oregano und lassen Sie es 10 Minuten stehen. (Tipp: Fügen Sie Honig hinzu, wenn es zu bitter ist). Dieses Mittel heilt nicht nur Husten, sondern erleichtert auch alle Magenschmerzen, die mit der Grippe einhergehen.

5. Nimm es leicht

Schlafen und viel Ruhe im Allgemeinen: Es ist wahrscheinlich das Wichtigste, was man tun kann, um eine Grippe zu bekämpfen. Warum funktioniert es so gut? Weil Ihr Körper all die Energie benötigt, die er gegen eine ernsthafte Infektion aufbringen kann, und sich an einem Ort zu halten - idealerweise im Bett zu Hause -, wird Ihnen diese Energie geben.

Dies ist offensichtlich schwieriger für eine Person, die es gewohnt ist, beschäftigt zu sein, entweder im Haus, im Büro oder beidem. Aber der Versuch, eine Infektion zu verschleiern, verzögert nur die Fähigkeit Ihres Körpers, die Grippe zu überwinden, und kann dazu führen, dass Sie andere Mitglieder Ihrer Familie, Freunde und Kollegen infizieren.

6. Wilde Rose

Laut jüngsten Studien auf Clinical Advisor, Wild Rose ist sehr hoch in Vitamin C, was bedeutet, dass es ein großes Heilmittel für nicht nur Erkältung und Grippe, sondern auch viele andere Krankheiten und Infektionen ist. Neben ihrem Vitamin-C-Gehalt ist Wildrose reich an Mineralien wie Zink und Selen, die die Blase und die Nieren ausspülen.

Die Studie zeigt, dass 100 Gramm frische Wildrose 1.009 Gramm Vitamin C enthält. Um zu zeigen, wie viel das ist, sagt Reader's Digest, es ist 30-mal so viel wie in vielen Zitrusfrüchten. Wenn wir krank sind, wird uns oft gesagt, dass wir viel Orangensaft trinken sollen, aber Wildrose ist definitiv eine bessere Option. Um ein beruhigendes Getränk zu machen, tauchen Sie die Blume in heißes Wasser und lassen Sie sie auf niedriger Flamme köcheln. Es kann auch in einen Topf geworfen werden.

7. Gurgeln mit Salzwasser

Es ist tatsächlich ein wenig schockierend, wie viel Unterschied reines und einfaches Salzwasser machen kann, um einige der nagenden Symptome zu lindern, die stark mit einer unangenehmen Grippeinfektion verbunden sind.

Nicht nur Salzwasserspülung der Nasengänge kann Verstopfung in und um die Nase lindern, sondern Gurgeln mit Salzwasser kann helfen, Halsschmerzen zu lindern und einen Teil des Schleims aufzulösen, der dazu neigt, sich in dieser Region während der Grippe aufzubauen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein wenig Salz mit etwas warmem Wasser zu mischen, eine mäßige Menge in den Mund zu schlürfen und dann etwa 30 Sekunden lang zu gurgeln.

8. Trink warme Getränke

Eines der am meisten irritierenden Symptome der Grippe sind die Schüttelfrost, die ein infiziertes Individuum fühlen kann, egal wie sehr sie es versuchen, sie können nicht nur warm werden oder warm halten. Im Bett zu bleiben kann sicherlich helfen, aber es ist nicht das einzige, was Sie während der Grippe tun können.

Eine andere Möglichkeit ist es, viele warme Getränke zu trinken, von Kräutertee bis warmes Wasser mit Zitrone. Diese Getränke helfen Ihnen, sich aufzuwärmen, ohne dass Sie Flüssigkeit verlieren, wie einige Diuretika, wie koffeinhaltige Getränke, tun können. Zur gleichen Zeit können nicht koffeinhaltige Getränke Ihnen helfen, die Flüssigkeiten zu bekommen, die Sie benötigen, um eine Infektion abzuwehren.

9. Knoblauch

Obwohl Knoblauch uns schlechten Atem gibt, überwiegt das Gute das Schlechte, weil es auch ein großartiges Antibiotikum, antimikrobiell und antibakteriell ist, sagt Steve Sietos, Gründer von Urban Herbalist. "Wenn du gelben oder grünen Schleim hast, greif nach dem Knoblauch. Es ist stark antiviral, immunstimulierend und tötet Infektionen der oberen Atemwege ", sagt er.

Sobald Sie in der Küche etwas Knoblauch gefunden haben, nehmen Sie eine frische Gewürznelke, drücken oder hacken Sie sie und lassen Sie sie 15 Minuten ruhen. Laut Sietos erzeugt der Knoblauch, wenn er der Luft ausgesetzt ist, eine chemische Reaktion, die ihn in ein starkes Antibiotikum verwandelt. Klingt wie Magie! Als nächstes Knoblauch und Olivenöl auf ein Stück Brot streichen oder mit Olivenöl vermischen. Laut ihm wird dies helfen, alle Infektionen der oberen Atemwege zu lindern!

10. Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine Dusche

Warm bleiben ist eine der obersten Prioritäten für jeden, der gegen eine Grippeinfektion kämpft. Sie können dabei helfen, indem Sie ein schönes, langes und entspannendes Bad nehmen. Das Wegwaschen der Keime kann auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, besonders wenn Sie Ihre Grippe längere Zeit im Bett ruhen lassen.

Aber die noch bessere Option kann sein, eine lange Dusche zu nehmen, da dies dazu neigt, viel Dampf zu erzeugen. Der Vorteil: Heißdampf kann den Schleim und Schleim, der sich während der schlimmsten Grippephasen aufbaut, lockern. Der gelöste Schleim-Effekt kann nur für eine Stunde oder so dauern, aber es könnte einen großen Unterschied machen, wenn es Ihnen hilft, sich wohl zu fühlen und zu schlafen, was auch ein wichtiger Teil der Bekämpfung einer Grippeinfektion ist.

11. Warme Kompresse

Wenn du seit Tagen mit der Grippe im Bett liegst und dir dabei die Nase wehtest, während du verzweifelt versuchst, deine Nasennebenhöhlen zu räumen, dann besteht eine gute Chance, dass du die Haut in deinem Gesicht, besonders in der Gegend, getrocknet hast und unter deiner Nase. Dies kann zu Hautreizungen und sogar Schmerzen führen, die das Nasenblasen erschweren.

Um dies zu erleichtern, spülen Sie ein Gesichtstuch gründlich in warmem Wasser aus, drücken Sie das überschüssige Wasser aus und tragen Sie das Handtuch auf das Gesicht auf. Stellen Sie sicher, dass Sie den Bereich um die Nase vorsichtig abtupfen, da er in den durch Nasenblasen ausgetrockneten Stellen am empfindlichsten ist.

12. Zimt

Wir alle kennen Zimt wegen seines süßen, süßen Aromas und Geschmacks, aber laut Dr. Fratellone hat es auch antimykotische und analgetische Eigenschaften, die bei der Behandlung von Bronchitis helfen können. Es funktioniert, indem es den Körper wärmt und seine Blutgefäße erweitert, sagt er. (WebMD schreibt es auch als eine Behandlung für Diabetiker an, weil es Blutzucker senkt und Empfindlichkeit verbessert).

In einem Reader's Digest Artikel rät Dr. Fratellone Menschen, die an der Grippe leiden, einen Zimt-Tee zu machen. Sie können dies tun, indem Sie kochendes Wasser über etwas Zimt in einem Becher gießen. Trinken Sie diese Mischung zwei- oder dreimal am Tag. Wenn Sie kein Fan des Getränks sind, können Sie auch etwas Zimt auf Ihr Essen oder Kaffee streuen!

13. Stützen Sie auf

Die Grippe zu haben, bedeutet oft, mit verstopften Brust- und Nasenwegen fertig zu werden. Sie können etwas von dieser Verstopfung lindern, indem Sie regelmäßig die Nase putzen und mit Salzwasser spülen und gurgeln, aber das ist alles viel schwieriger, wenn Sie flach im Bett liegen.

Um die Stauung in den Nebenhöhlen und der Brust zu lindern, versuchen Sie, sich im Bett aufzustützen. Dies kann den Unterschied machen zwischen dem Gefühl, so überlastet zu sein, dass man unmöglich einschlafen kann und die Erleichterung, die man braucht, um sich auszuruhen und den Genesungsprozess voranzutreiben.

14. Essen Sie gesund

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass einige Lebensmittel aus ernährungswissenschaftlicher Sicht etwas mehr als "leere Kalorien" darstellen. Dazu gehören Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kartoffelchips und faserfreie Frühstücksflocken. Am anderen Ende des Spektrums finden Sie Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

Sie können Ihrem Körper wirklich helfen, während er sich bemüht, die Grippe zu besiegen, indem er Nahrungsmittel isst, die diese Vitamine, Mineralien und Faser haben. Dazu gehören dunkle Blattgemüse, die auch mit viel Vitamin C angereichert sind, was das Immunsystem stärken kann. Obst ist auch eine gute Option, da es viele Vitamine und Flüssigkeiten enthält, die zusammen helfen können, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, um eine Infektion zu bekämpfen.

15. Rosmarin

Dies ist eine großartige Lösung, die viele Menschen gerne zu Hause haben werden. "Rosmarin ist stark antiviral und antibakteriell", sagt Steve Sietos zu Reader's Digest. Er fügt hinzu, dass "alles, was du in diesem charakteristischen Aroma riechst, Medizin ist."

Wie verwandeln wir dieses duftende Kraut in ein Elixier? Wenn Sie mit frischem Rosmarin arbeiten, schlägt er vor, es in Wasser für etwa 10 Minuten köcheln zu lassen, bis es abkühlt. Trinken Sie dies dreimal am Tag, bis Sie sich besser fühlen. Wenn du nur getrockneten Rosmarin hast, nimm einen Teelöffel davon und steile ihn in etwas heißem Wasser, um einen Tee zu machen.

16. Viele Flüssigkeiten

Jedes Mal, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Ihr Immunsystem kompromittiert wurde und Sie gegen eine Infektion wie die Grippe kämpfen, ist es wichtig, Flüssigkeiten aufzuladen. Und es gibt keine wichtigere Flüssigkeit für einen Körper mit Grippeschädlingen als einfaches Wasser. Andere Getränke, die es wert sind, während einer Erkältung getrunken zu werden: Kräutertee, Saft (ohne Zuckerzusatz) und Obst- und Gemüsesmoothies.

Versuchen Sie, Abstand zu Getränken zu halten, die Sie weniger mit Feuchtigkeit versorgen könnten, wie Kaffee, Tee und Energydrinks. Soda voller Zucker ist auch unwahrscheinlich, um mit Ihrer Genesung zu helfen. Wie für Wasser, fügen Sie etwas frische Zitrone hinzu (die Vitamin C enthält) und legen Sie es so viel wie möglich zurück.

17. Kein Alkohol

Ob Sie es glauben oder nicht, in der Vergangenheit haben sich viele Eltern zu schwerem Alkohol bekehrt, um sich selbst oder ihren Kindern zu helfen, Grippe oder Erkältung zu überwinden. Das liegt daran, dass ein Teelöffel etwas Hartes - wie Whiskey oder Gin - einem Individuum ein warmes Gefühl in Rachen und Magen geben kann, während der Alkohol helfen kann, einige Symptome zu lindern.

Aber Alkohol hilft nicht viel, um mit dem Grundproblem, das die Grippe selbst ist, zu helfen. In der Tat könnte es die Dinge noch schlimmer machen, indem es den Körper von wertvollen Flüssigkeiten beraubt, alkoholische Getränke neigen dazu, den Körper zu dehydrieren. Also, warten Sie auf Ihr Lieblings-Getränk für Erwachsene, bis die Grippe vorüber ist.

18. Thymian

Ein anderes großartiges Kraut, um diesen fiesen Husten zu behandeln, der die Grippe begleiten könnte, ist Thymian. "Thymian ist ein starkes antimikrobielles Mittel, das ätherische Öle, wie Thymol und Tannine, enthält, die bei spastischem Husten und bei der Bekämpfung von Krankheiten eingesetzt werden", sagt Arielle Hayat, Klinische Herbalistin von The Alchemist's Kitchen bei Reader's Digest.

"Es ist antibakteriell, antimykotisch und antiviral, so dass es Ihnen helfen kann, eine Erkältung auszuschwitzen und auch die Verdauung zu unterstützen (wie andere Kräuter aus der Familie der Minze)", sagt Hayat. Um ein Thymian-Elixier zuzubereiten, kreieren Sie drei Stunden lang einen Honigsirup mit Zwiebeln, Thymian und / oder Knoblauch. Strain, dann fügen Sie den Sirup in warmes Wasser oder jede Art von Tee. Dies ist ein großes Mittel gegen Erkältung, Grippe oder einfachen und einfachen Husten.

19. Alant

Sie haben vielleicht nicht von diesem bestimmten Kraut gehört oder haben es in der Speisekammer, aber WebMD sagt, es kann verwendet werden, um einen anhaltenden Husten zu beruhigen. "Wenn Ihre Erkältung Sie Schleim mit einer trockenen gereizten Lunge und Hals rauschen lässt, ist Alant das perfekte Mittel", sagt Hayat.

Sie merkte auch an, dass "es Reizungen lindert und Husten bei der Bekämpfung von Infektionen mit seinen antimikrobiellen Eigenschaften lindert." Wie funktioniert es? Es stammt alles von der Wurzel, die Polysaccharide (Inulin) enthält. Die Polysaccharide bewirken eine Normalisierung des Blutzuckerstoffwechsels und füttern Bakterien im Darm. Reader's Digest stellt fest, dass es tatsächlich als "Präbiotikum, das die Probiotika, diese Gemeinschaft von Mikroorganismen in Ihrem Dünndarm ernährt" bezeichnet werden kann. Um einen Tee zu machen, nehmen Sie eine halbe Unze der getrockneten Wurzel und infundieren sie in 2 Tassen von Wasser für 6 Stunden. Trinken Sie zwei Tassen pro Tag.

20. Halten Sie Ihren Geist beschäftigt

Obwohl der beste Zweier im Kampf gegen die Grippe Ruhe ist und viel Wasser trinkt, können Sie dabei helfen, einige der irritierenderen Symptome der Grippe - wie verstopfte Nase und Brust oder Magenverstimmung - abzulenken, indem Sie sich auf etwas Entspannendes konzentrieren genießen. Je mehr diese Aktivität Sie von der Grippe abhält, desto besser.

Was wird diese Aktivität sein? Es hängt von deinem Geschmack ab. Manche Leute finden vielleicht einfach, ein gutes Buch zu lesen ist genug, während andere beim Fernsehen, Filmen oder Spielen von Videospielen Erleichterung finden. Sie könnten auch versuchen, etwas Arbeit zu erledigen - stellen Sie einfach sicher, dass Sie genügend Ruhe bekommen, damit Ihr Körper die Probleme, die Sie an erster Stelle haben, überwinden kann.